户外运动宝典

出版者:湖北科技

作者:张建新//牛小洪

页数:354

出版时间:2008-12

价格:48.00元

isbn号码:9787535239983

具体描述

《户外运动宝典》是一部颠覆传统的宝典。“挑战极限、亲近自然、探索未知”是我们与生俱来的向往，正是基于这种理念，《户外运动宝典》才得以应运而生。它在解析户外运动自然发展的涵盖面时，让你体验追逐时代的脉动。户外是一种生活方式和态度，你想要看到远处的风景，就要站到更高处眺望，就此而言，《户外运动宝典》是一部指南。

随着《户外运动宝典》最新8000米以上高峰名录的发布，它让人类征服自然极限又多了更具挑战的新高度。从综合的数据而言，《户外运动宝典》是一杆标尺。

这本户外运动宝典中还蕴含着一个个奇妙的现实与虚拟之间的探索，只要你愿意，就会有意想不到的发现，从而充实丰富自己的人生、收获更多惊喜。仅此而论，《户外运动宝典》还是一把钥匙。

不要犹豫，一切都从这里开始吧！

目录信息

第一部分　户外运动常识篇
户外运动概论
蓬勃发展的中国户外运动
野营安全注意事项
户外技巧——野外辨别方向和时间
野外烧烤及生火
如何应付蛇咬伤
如何应付蜂蛰
热昏厥的防治
对付雨天的小常识
冬季或高海拔地区——吃之学问
雪地攀登装备
雪地服装
野外着装
山地与雪坡
野外生存求救信号
沙漠探险守则
安全走出沙漠
关于户外运动安全的提示
第二部分　户外装备篇
.　装备哲学
关于装备的一点经验之谈
户外登山鞋选购保养小常识
帐篷
睡袋、防潮垫
快干衣物的挑选和使用指南
关于冲锋衣裤
背包选择
有关羽绒及挑选
国家队冬训教材——装备课程
高山靴
冰雪时代的攀冰装备
如何挑选雪镜
滑雪装备ABC
第三部分　户外通信篇
电台魅力一业余无线电台入门
有关天线的一些知识
关于亚音
全国各地的业余中继台联络频率
Vx-5R的双频率监听和中继设置
车台性能比较
GPS概述
电波是如何传送出去的
影响对讲机通话距离和效果的因素
购买对讲机需要考虑的几个因素
野外通信
莫尔斯电码
完全天线手册（非专业）解析
第四部分　户外运动医学篇
高山病的防治
关于地塞米松使用和高原病的防治
旅游途中的急救措施
恶劣环境下的生存
远征登山之医疗健康计划管理
登山运动中的两大杀手
户外运动常见急症处理
第五部分　登山攀岩篇
攀岩运动手册
户外绳结技术
攀岩运动的难度定级标准
完成攀登路线的形式
抱石保护方法
攀岩训练的内涵
攀岩的提高及定线技巧
运动训练理论及原则
高山攀登
登山运动员身体训练
女性登山心理与生理
饮食摄取与体能训练
……
第六部分　户外运动项目篇
第七部分　山峰资料篇
第八部分　拓展运动篇
· · · · · · (收起)

用户评价

从文学性或者说叙事节奏上来说，这本书给我的感觉是一种沉稳的、如同河流般一往无前的节奏感。它的语言风格非常克制，几乎没有使用任何夸张的形容词来描绘风景的壮丽，而是专注于描述如何“观察”和“融入”环境。比如，书中谈论如何追踪动物足迹时，它描述的不是“兴奋地发现踪迹”，而是“通过光影角度和土壤压实度的变化，推断出动物的移动惯性”。这种细腻入微的观察记录，迫使我开始重新审视自己过去走马观花的户外体验。书中的配图也很有趣，它们大多是黑白的手绘图，线条简洁有力，重点突出，非常适合用来在脑海中构建一个清晰的“技能流程图”，而不是被五彩斑斓的照片分散注意力。读完整本，我体会到了一种更深层次的户外哲学：真正的探险不是征服自然，而是理解它，这本书就是最好的“理解之钥”。

这本书的装帧设计简直是户外爱好者的福音！封面那种略带磨砂质感的纸张，摸上去就让人联想到攀岩时的岩壁触感，色彩搭配上选择了沉稳的墨绿色和醒目的橙色条纹，既专业又不失活力。内页的纸张厚度适中，保证了在野外不至于太容易被水汽侵蚀，但又比那种硬邦邦的铜版纸更适合长时间翻阅。我尤其欣赏它采用的骑马钉装订方式，这种装订方式使得整本书可以完全平铺展开，这在进行地图阅读或者户外急救操作时简直太重要了。想象一下，你正需要查看一个复杂的绳结系法图示，如果书本总是合拢，那得多影响效率！而且，书脊的设计也很有心思，即使书本被反复翻阅，也不会轻易出现松动或散页的情况。光是捧着它，我就能感受到一种踏实可靠的安全感，仿佛已经提前为下一次徒步探险做好了万全的准备。细节之处见真章，这本书在物理形态上就已经传递出了“专业工具”的信号，而不是一本花架子的摆设。

我最近迷上了轻量化露营，一直在寻找一本能真正落地执行的指南，而不是那些只介绍高端装备的“种草”手册。这本书在这方面做得极为出色。它没有大篇幅堆砌那些昂贵到令人咋舌的专业名词，而是从“如何选择最轻的睡袋填充物”这种实际问题入手，一步步教你如何根据自己的体重和预算来优化装备配置。书中关于“三件套”重量分配的表格清晰到令人发指，我甚至可以根据它给出的不同气候区域的平均重量参考，来精确计算我背包的基重。最让我惊喜的是，它居然还深入探讨了“食物脱水”的科学原理和家庭自制方法，配上了详细的温度和时间曲线图，这比我在网上搜集到的零散信息要系统和靠谱得多。读完这部分，我立刻动手尝试制作了几份脱水蔬菜包，效果立竿见影，成功减轻了我周末轻装徒步的负重！这本书无疑是为那些追求效率和实用性的“数字控”户外人量身定制的宝典，每一个建议背后都有数据支撑。

这本书在描述户外环境的潜在危险和应对策略时，那种冷静、条理清晰的叙述方式，让人感到非常信服。它不像某些冒险故事那样渲染戏剧性的冲突，而是将每一次风险都拆解成可量化的变量。例如，在讲述高山反应（AMS）的处理时，它不仅列出了常见的症状，更用“每上升1000米，氧气分压下降的百分比”这种精确数据来解释生理变化，然后才给出“休息”、“下降”的具体操作步骤。我特别喜欢其中关于“野外水源净化”的章节，它对比了化学处理（碘片/氯片）、物理过滤（滤芯等级）和紫外线杀菌的优缺点，并给出了不同水质下的最佳组合方案。这种将科学原理与实操技能紧密结合的写作手法，极大地增强了我对自身安全掌控的信心。阅读时，我感觉自己像是在接受一位经验丰富且极其严谨的野外生存教官的私人授课，没有一丝多余的渲染，全是干货。

这本书在组织结构上的逻辑性，是我目前读过的所有相关书籍中最令人印象深刻的。它似乎并不是按照“入门、进阶、专家”这种线性的难度递增来划分章节的，而是围绕着“任务模块”来构建内容。第一部分聚焦于“基础导航与定位”，涵盖了传统罗盘、现代GPS设备以及星象定位的交叉验证方法。紧接着的第二部分是“环境适应与生理调节”，内容涵盖了热射病预防、低体温应对，以及不同海拔对心肺功能的影响。最巧妙的是，它把“危机管理”和“伦理责任”放在了整本书的收尾部分，这形成了一种强烈的对比——在所有生存技能都掌握之后，它提醒我们，更重要的是保护环境和对他人的责任。这种结构设计，让读者在学习技能的同时，也同步完成了心智上的成熟，它教会的不仅是“怎么做”，更是“为什么这么做”以及“在什么情况下不该做”。这是一种由内而外的指导，远超出了一个普通“攻略”的范畴。