Gift Box DVD: The Gift of Yoga (平装)

出版者:Hinkler Books (2008年10月1日)

作者:Gina Kenny

页数:0

出版时间:2008年10月

价格:160.0

装帧:平装

isbn号码:9781741824377

用户评价

我发现这本书在处理哲学概念时，采取了一种非常现代且易于消化的方式，避免了传统瑜伽文本中常有的晦涩难懂。作者将《瑜伽经》中的核心思想，比如“止”（Yamas）和“制”（Niyamas），与现代心理学中的情绪管理和人际关系技巧相结合进行阐述。这使得那些古老的智慧焕发出了新的生命力。书中讨论到“不争”的原则时，作者举了一个非常贴近生活的例子：如何应对工作邮件中的苛刻反馈，而不是立刻进入防御状态。这让我意识到，瑜伽的练习场域远不止在瑜伽垫上。真正的高手，是将垫子上的宁静带入到生活的喧嚣之中。这本书在探讨“自我接纳”这一点上做得尤为出色，它鼓励我们接受身体的局限性，而不是与之对抗。这种温柔而坚定的引导，让我对自己的身体和心灵都充满了前所未有的慈悲。如果你在寻找一本能够连接身、心、灵，并能提供具体生活指导的瑜伽书籍，这本书提供的深度和广度是其他同类作品难以企及的。

从装帧设计和排版来看，这本书的设计师显然下了不少功夫。它的纸张质感非常舒适，拿在手里沉甸甸的，让人有种珍藏的欲望。图片的选择也极其讲究，它们不是那种千篇一律、过度修饰的模特照片，而是充满了生活气息和真实力量感的瞬间定格。你可以看到练习者在汗水淋漓中完成动作时的专注表情，这比任何完美的展示图都更具感染力。更重要的是，书中对辅助工具的使用方法进行了极其细致的图解说明。我过去总是错误地使用瑜伽砖和伸展带，总觉得它们是“初学者的拐杖”。但这本书巧妙地展示了如何利用这些工具来深化体式，而不是仅仅为了支撑身体。例如，它提供了一个用毛毯来保护膝盖和增加坐姿高度的秘诀，这个小小的调整，立刻让我的冥想坐姿舒服了许多，时间也得以延长。这本书让我明白，辅助工具不是弱者的象征，而是智慧练习的体现。对于那些希望将练习融入日常生活，而不是仅仅在垫子上完成任务的人来说，这本书提供的实用技巧是无价之宝。

当我拿到这本书时，我原本的期望只是收集一些新的、花哨的体式照片，但事实证明我完全低估了它的价值。这本书的叙事风格非常引人入胜，读起来一点也不枯燥，更像是在听一位经验丰富的导师娓娓道来他多年教学的心得体会。它最强大的地方在于其对“能量流”的阐释。作者用非常富有诗意的语言描述了气流如何在身体中运行，以及如何通过特定的扭转和伸展来“清理”能量阻塞。这对我来说是一个全新的视角，因为我之前接触的瑜伽材料大多集中在肌肉解剖学上。这本书成功地弥合了科学与灵性的鸿沟。书中关于脉轮和能量中心的讨论，不是那种空泛的玄学说教，而是紧密结合到具体的体式调整中去，让你切实感受到练习的深度。我尝试了书中推荐的一个清晨序列，专门针对“唤醒脾胃能量”，那个早晨我感觉精神焕发，消化系统也异常顺畅。这种将理论与日常感受紧密联系起来的做法，是许多瑜伽书籍所缺乏的，它让抽象的概念变得可触摸、可感知。

这本书简直是瑜伽练习者的福音，尤其对于那些渴望将练习提升到新境界的人来说。我一直觉得自己的体式停滞不前，总是在那些基础动作上打转，直到我尝试了书里介绍的那些进阶序列。作者的讲解方式非常直观，那些我以往觉得难以企及的平衡体式，通过书中的步骤拆解，变得清晰易懂。比如那个被称为“飞鸽式”的变体，我尝试了无数次都以失败告终，但书中详述了如何通过激活核心深层肌肉来为这个动作做准备，那种渐进式的引导，让我感觉每一步都是在为成功奠定基础。更让我惊喜的是，书中没有仅仅停留在体式本身，而是深入探讨了呼吸与冥想如何与体式完美融合。它不仅仅是一本“如何做”的书，更是一本“为什么这样做”的书。文字中充满了对身体智慧的尊重和对练习过程的耐心。我尤其欣赏作者强调的“非评判性”练习态度，这极大地缓解了我因为追求完美体式而产生的焦虑感。读完之后，我感觉自己对“练习”的理解不再是单纯的体能挑战，而是一种与自我对话的深刻体验。如果你对瑜伽抱有长期的热情，并希望找到一个能真正推动你进步的伙伴，这本书绝对值得拥有。

这本书的篇幅虽然不短，但它的结构安排极具逻辑性，让人可以根据自己的时间需求灵活选择阅读和练习的模块。我特别欣赏它为“恢复性瑜伽”和“力量训练”设置了两个完全独立的章节，并清晰地划分了它们的使用场景。比如，在我经历了高强度工作周后的周日，我倾向于选择恢复性章节中的“筋膜释放序列”，那里面包含的温和拉伸，对缓解长期久坐造成的背部僵硬效果立竿见影。而当我需要为马拉松训练做准备时，我会转向力量章节，它里面的那些强调核心稳定性的站立体式，确实增强了我下肢的力量和韧性。这本书的作者非常务实，他似乎深知现代人的生活节奏，没有强迫读者每天都要进行一个小时的复杂练习。相反，它鼓励你在碎片时间进行“微练习”，比如在等水烧开的五分钟内完成一个特定的开髋体式。这种“见缝插针”的练习理念，极大地提高了我的练习频率，从每周两三次变成了几乎每天都有接触。这不再是一本需要“空出整块时间”才能打开的书，它更像是一个随时待命的私人教练。