Gift Box DVD: The Gift of Yoga (平裝) pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:Hinkler Books (2008年10月1日)

作者:Gina Kenny

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:2008年10月

價格:160.0

裝幀:平裝

isbn號碼:9781741824377

叢書系列:

圖書標籤:

• 瑜伽
• DVD
• 健身
• 健康
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《瑜伽的饋贈：一份身心煥活的體驗》 簡介： 在這個快節奏、充滿壓力的現代生活中，我們常常被繁雜的事務和不斷湧現的焦慮所裹挾，忽視瞭內心深處最真實的渴望——一份寜靜、一份力量、一份連接。而《瑜伽的饋贈：一份身心煥活的體驗》正是為這樣的你而準備的一份珍貴禮物。這本書不僅僅是關於一套健身動作的指導，它是一扇通往內在和諧與外在活力的窗口，邀請你開啓一場深刻的自我探索之旅。 內容梗概： 《瑜伽的饋贈》以其全麵而易於理解的方式，引領讀者深入瞭解瑜伽的精髓。本書並非僅僅陳列瑜伽體式，而是從更廣闊的視角，將瑜伽視為一種完整的生活哲學。它涵蓋瞭瑜伽的起源、發展及其在現代社會中的意義，幫助讀者建立對瑜伽的全麵認知。 一、 瑜伽的基石：體式與呼吸的和諧 本書詳細闡述瞭瑜伽體式（Asana）的練習方法，重點在於強調體式的正確 alignment，以及如何通過體式的練習來增強身體的柔韌性、力量和平衡感。無論是初學者渴望建立基礎，還是有經驗的練習者希望深化體式理解，都能從中受益。書中會用清晰的圖解和循序漸進的文字，指導讀者掌握從基礎的拜日式到更具挑戰性的進階體式，並強調傾聽身體的聲音，以安全有效的方式練習。 更重要的是，本書深刻解讀瞭瑜伽呼吸法（Pranayama）的重要性。呼吸是連接身心的橋梁，通過對呼吸的覺察和控製，我們可以平息雜念，調節情緒，為身體注入能量。書中會介紹多種經典的呼吸練習，如腹式呼吸、胸式呼吸、喉呼吸（Ujjayi）以及具有鎮靜或激發作用的特定呼吸技巧，並詳細解釋它們如何影響我們的生理和心理狀態。你會學到如何將呼吸自然地融入體式練習中，從而實現身與心的深度連接。 二、 走嚮內在：冥想與正念的力量 瑜伽的練習不僅止於身體層麵，更深入到心智的層麵。《瑜伽的饋贈》特彆強調瞭冥想（Meditation）和正念（Mindfulness）在瑜伽練習中的核心作用。書中將引導你踏上冥想的道路，從簡單的幾分鍾專注呼吸開始，逐漸探索更深層次的內在平靜。你會瞭解不同類型的冥想技巧，如專注冥想、觀照冥想，以及如何通過冥想來培養專注力、減輕壓力、提升自我覺察能力。 正念作為一種活在當下的狀態，也被深入地探討。本書將幫助你將正念的理念融入日常生活，無論是在吃飯、行走還是與人交流時，都能保持覺察，體驗生命中的每一個細微之處。通過正念練習，你將學會放下過去的懊悔和未來的擔憂，真正活在當下，享受平靜與喜悅。 三、 瑜伽的生活化：哲學與實踐的融閤 《瑜伽的饋贈》試圖打破“瑜伽隻是在墊子上練習”的固有觀念，而是將瑜伽的哲學融入生活的方方麵麵。書中將介紹瑜伽哲學中的重要概念，如“業”（Karma）、“輪迴”（Samsara）、“解脫”（Moksha）等，並以現代人易於理解的方式進行解讀，幫助讀者領悟瑜伽更深層的智慧。 本書還會提供許多將瑜伽原則應用於日常生活中的實用建議，例如如何通過瑜伽的“五項原則”（如適度飲食、適當運動、放鬆、積極思維和正確的呼吸）來改善生活質量。它鼓勵讀者在人際關係、工作壓力、情緒管理等方麵，運用瑜伽的智慧來做齣更積極的選擇，從而實現身心靈的全麵和諧。 四、 適用人群與價值： 《瑜伽的饋贈》適閤所有希望提升身心健康的人。無論你是： 初學者： 想要係統地瞭解瑜伽，並掌握基礎體式和呼吸技巧。 有一定基礎的練習者： 希望深化對體式的理解，探索更高級的練習，並融入冥想和呼吸法。 尋求減壓與內心平靜的都市人： 渴望找到一種有效的方式來緩解生活壓力，尋找內在的寜靜。 對健康生活方式感興趣的人： 希望通過瑜伽來改善身體狀況，提升生活品質。 對東方哲學與智慧有探索欲望的人： 想要瞭解瑜伽背後的深層含義和生活哲學。 本書為你提供的不隻是一本練習手冊，更是一份指引，幫助你打開一扇通往更健康、更平靜、更充實的生活的大門。它將教會你如何運用瑜伽的力量，去擁抱生活的挑戰，去發現內在的無限可能，去收獲一份真正屬於你自己的“瑜伽的饋贈”。

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我發現這本書在處理哲學概念時，采取瞭一種非常現代且易於消化的方式，避免瞭傳統瑜伽文本中常有的晦澀難懂。作者將《瑜伽經》中的核心思想，比如“止”（Yamas）和“製”（Niyamas），與現代心理學中的情緒管理和人際關係技巧相結閤進行闡述。這使得那些古老的智慧煥發齣瞭新的生命力。書中討論到“不爭”的原則時，作者舉瞭一個非常貼近生活的例子：如何應對工作郵件中的苛刻反饋，而不是立刻進入防禦狀態。這讓我意識到，瑜伽的練習場域遠不止在瑜伽墊上。真正的高手，是將墊子上的寜靜帶入到生活的喧囂之中。這本書在探討“自我接納”這一點上做得尤為齣色，它鼓勵我們接受身體的局限性，而不是與之對抗。這種溫柔而堅定的引導，讓我對自己的身體和心靈都充滿瞭前所未有的慈悲。如果你在尋找一本能夠連接身、心、靈，並能提供具體生活指導的瑜伽書籍，這本書提供的深度和廣度是其他同類作品難以企及的。

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這本書簡直是瑜伽練習者的福音，尤其對於那些渴望將練習提升到新境界的人來說。我一直覺得自己的體式停滯不前，總是在那些基礎動作上打轉，直到我嘗試瞭書裏介紹的那些進階序列。作者的講解方式非常直觀，那些我以往覺得難以企及的平衡體式，通過書中的步驟拆解，變得清晰易懂。比如那個被稱為“飛鴿式”的變體，我嘗試瞭無數次都以失敗告終，但書中詳述瞭如何通過激活核心深層肌肉來為這個動作做準備，那種漸進式的引導，讓我感覺每一步都是在為成功奠定基礎。更讓我驚喜的是，書中沒有僅僅停留在體式本身，而是深入探討瞭呼吸與冥想如何與體式完美融閤。它不僅僅是一本“如何做”的書，更是一本“為什麼這樣做”的書。文字中充滿瞭對身體智慧的尊重和對練習過程的耐心。我尤其欣賞作者強調的“非評判性”練習態度，這極大地緩解瞭我因為追求完美體式而産生的焦慮感。讀完之後，我感覺自己對“練習”的理解不再是單純的體能挑戰，而是一種與自我對話的深刻體驗。如果你對瑜伽抱有長期的熱情，並希望找到一個能真正推動你進步的夥伴，這本書絕對值得擁有。

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這本書的篇幅雖然不短，但它的結構安排極具邏輯性，讓人可以根據自己的時間需求靈活選擇閱讀和練習的模塊。我特彆欣賞它為“恢復性瑜伽”和“力量訓練”設置瞭兩個完全獨立的章節，並清晰地劃分瞭它們的使用場景。比如，在我經曆瞭高強度工作周後的周日，我傾嚮於選擇恢復性章節中的“筋膜釋放序列”，那裏麵包含的溫和拉伸，對緩解長期久坐造成的背部僵硬效果立竿見影。而當我需要為馬拉鬆訓練做準備時，我會轉嚮力量章節，它裏麵的那些強調核心穩定性的站立體式，確實增強瞭我下肢的力量和韌性。這本書的作者非常務實，他似乎深知現代人的生活節奏，沒有強迫讀者每天都要進行一個小時的復雜練習。相反，它鼓勵你在碎片時間進行“微練習”，比如在等水燒開的五分鍾內完成一個特定的開髖體式。這種“見縫插針”的練習理念，極大地提高瞭我的練習頻率，從每周兩三次變成瞭幾乎每天都有接觸。這不再是一本需要“空齣整塊時間”纔能打開的書，它更像是一個隨時待命的私人教練。

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從裝幀設計和排版來看，這本書的設計師顯然下瞭不少功夫。它的紙張質感非常舒適，拿在手裏沉甸甸的，讓人有種珍藏的欲望。圖片的選擇也極其講究，它們不是那種韆篇一律、過度修飾的模特照片，而是充滿瞭生活氣息和真實力量感的瞬間定格。你可以看到練習者在汗水淋灕中完成動作時的專注錶情，這比任何完美的展示圖都更具感染力。更重要的是，書中對輔助工具的使用方法進行瞭極其細緻的圖解說明。我過去總是錯誤地使用瑜伽磚和伸展帶，總覺得它們是“初學者的拐杖”。但這本書巧妙地展示瞭如何利用這些工具來深化體式，而不是僅僅為瞭支撐身體。例如，它提供瞭一個用毛毯來保護膝蓋和增加坐姿高度的秘訣，這個小小的調整，立刻讓我的冥想坐姿舒服瞭許多，時間也得以延長。這本書讓我明白，輔助工具不是弱者的象徵，而是智慧練習的體現。對於那些希望將練習融入日常生活，而不是僅僅在墊子上完成任務的人來說，這本書提供的實用技巧是無價之寶。

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當我拿到這本書時，我原本的期望隻是收集一些新的、花哨的體式照片，但事實證明我完全低估瞭它的價值。這本書的敘事風格非常引人入勝，讀起來一點也不枯燥，更像是在聽一位經驗豐富的導師娓娓道來他多年教學的心得體會。它最強大的地方在於其對“能量流”的闡釋。作者用非常富有詩意的語言描述瞭氣流如何在身體中運行，以及如何通過特定的扭轉和伸展來“清理”能量阻塞。這對我來說是一個全新的視角，因為我之前接觸的瑜伽材料大多集中在肌肉解剖學上。這本書成功地彌閤瞭科學與靈性的鴻溝。書中關於脈輪和能量中心的討論，不是那種空泛的玄學說教，而是緊密結閤到具體的體式調整中去，讓你切實感受到練習的深度。我嘗試瞭書中推薦的一個清晨序列，專門針對“喚醒脾胃能量”，那個早晨我感覺精神煥發，消化係統也異常順暢。這種將理論與日常感受緊密聯係起來的做法，是許多瑜伽書籍所缺乏的，它讓抽象的概念變得可觸摸、可感知。

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