体育与健康

页数:236

出版时间:1970-1

价格:26.50元

isbn号码:9787562141204

具体描述

《体育与健康》从大学生的实际需要出发，介绍体育理论基础知识和运动技能知识，融科学性、时代性、知识性、可读性于一体，图文并茂、通俗易懂，能够使学生学有所得、练有所获，进一步拓展大学体育知识的深度和广度，提高学生身心健康水平，促进大学生“终身体育”观念的形成。同时，本教材增加了跆拳道、轮滑、定向运动、野外生存等新的内容，力求内容具有先进性、时代性、针对性和灵活性，达到全面提高大学生综合素质的目的。

用户评价

这本书简直是打开了新世界的大门，让我对日常的身体活动有了全新的认识！我一直以为“健康”就是少吃零食，多做点广播体操，但这本书里详尽地阐述了运动生理学的基础知识，简直像上了堂生动的大学选修课。它不仅仅停留在“要做什么”，更深入地解释了“为什么要做”以及“身体是如何反应的”。比如，书中关于心肺功能训练的那一章，用非常清晰的图表和案例分析，让我明白了为什么进行不同强度的间歇训练能带来更显著的燃脂效果，而不是盲目地追求长时间的低强度运动。我尤其欣赏作者在讨论营养与运动恢复时的平衡性，没有过度推崇任何单一的“超级食物”，而是强调宏量营养素的合理配比以及运动时机对能量储备和修复的关键作用。读完这部分，我立马调整了自己的训练前后的饮食结构，那种感觉就像是终于拿到了健身的“使用说明书”，而不是凭感觉乱试。更别提它对不同年龄段人群的运动适应性分析，简直是为我给年迈的父母制定活动计划提供了科学依据，实用性太强了。

这本书的编排和语言风格，透露出一种令人信服的专业性和严谨性，但绝不枯燥。我个人对那些充斥着晦涩术语的“专业书籍”往往望而却步，但这本却奇妙地找到了学术深度与可读性之间的完美平衡点。举个例子，在介绍运动损伤的预防和基础急救处理时，作者并没有直接罗列医学名词，而是采用了大量情景模拟的方式。比如，对于常见的踝关节扭伤，它不仅教你如何进行RICE原则处理，还详细解释了为什么在急性期需要限制活动，以及在不同恢复阶段应如何逐步引入负荷，避免“过度保护”导致的肌肉萎缩。这种“知其然，更知其所以然”的叙事方式，极大地增强了读者的安全感和实践信心。我感觉自己像是跟随一位经验丰富、耐心细致的体能教练在进行一对一指导，每一个步骤都有理有据，让人能够带着清晰的认知去行动，而不是盲目模仿网络上的不靠谱教程。

最让我眼前一亮的，是书中对体育文化和社会意义的探讨，这部分内容将整本书的格局一下子拔高了。它不仅仅是本操作手册，更是一部关于人类与身体关系的哲学思考集。书中回顾了不同历史时期体育精神的演变，从古希腊的理想主义到现代商业化的竞技体育，作者以一种批判性的、但又不失尊重的态度，审视了体育在社会构建身份认同、促进社区融合以及传播公平竞争价值观方面扮演的角色。这让我开始用更宏观的视角来看待我自己的运动行为，我不再仅仅关注跑了多远或练了多久，而是开始思考运动带给我的社会联结感——比如和朋友一起参与的户外活动，那种协作和共同克服困难的体验，其价值远远超出了纯粹的卡路里消耗。这种对“体育精神”更深层次的挖掘，让这本书的阅读体验充满了智力上的满足感，远超出一本单纯的健身指南所能提供的深度。

我必须承认，刚拿到这本书的时候，我对“体育”这个词还有些许保留，总觉得它可能偏向于竞技体育的枯燥理论。然而，这本书的广度和深度完全超出了我的预期，它成功地将体育的内涵从单纯的竞技拓展到了生活方式的构建。书中对运动心理学的探讨尤为精彩，它没有空泛地谈论“坚持”，而是深入剖析了动机的来源、目标设定的技巧（SMART原则的实际应用解析得非常到位），以及如何在面对倦怠期时有效地进行自我调节。我过去总是因为三分钟热度而放弃新尝试，但这本书提供了一套科学的“心理工具箱”，让我学会如何识别和应对那些阻碍我持续运动的内在障碍。特别是关于“心流体验”的那一章，作者用文学性的语言描绘了沉浸在运动中的那种纯粹的愉悦感，让我重新点燃了对某些长期搁置的运动项目的兴趣。它不再是将运动视为一项任务，而是一种自我发现和精神滋养的过程，这种视角转变是无价的。

这本书对于理解现代社会中“身体素养”的构建，提供了极其重要的理论支撑。我过去总觉得，现代人生活在高度便利的城市环境中，对身体机能的要求似乎降低了。但这本书颠覆了这种看法，它强调了在久坐生活方式下，核心稳定性和本体感受能力（Proprioception）的退化对日常功能和长期健康构成的威胁。书中用了一些非常贴近生活的例子，比如如何通过简单的平衡训练来预防老年人跌倒，或者如何通过改善呼吸模式来缓解慢性肩颈疼痛。这让我意识到，体育和健康教育的目的，早已不再是培养奥运冠军，而是提升每一个普通人的“生活质量的基线”。我特别喜欢作者对“适应性”的讨论，强调身体是一个不断变化的系统，只有持续的、有计划的刺激才能维持其功能。这促使我开始关注那些常常被忽略的“微运动”，比如增加日常的行走步数和利用碎片时间进行拉伸，而不是仅仅局限于每周去健身房的那一两个小时。