颈肩腰腿痛实效经典

页数:226

出版时间:2009-4

价格:33.80元

isbn号码:9787509125731

具体描述

《颈肩腰腿痛实效经典》是“实效经典”系列丛书中的颈肩腰腿痛分册，书中较为系统地总结了运用中医药治疗颈椎病、肩关节周围炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、第3腰椎横突综合征、膝骨关节炎、坐骨神经痛的有效治疗方法，内容包括辨证治疗、临床效方、常用简方、食物疗法等。《颈肩腰腿痛实效经典》内容翔实，易学易懂，适合中医爱好者和中医院校师生学习参考，也可供患者及其家属阅读参考。

用户评价

初拿到这本书时，我其实是抱着将信将疑的态度。市面上的“疼痛解决秘籍”太多了，大多华而不实，充斥着夸大的宣传。然而，这本书的“实效”二字确实名不虚传。它最大的特点在于对不同部位疼痛的病理分析极其到位，不是泛泛而谈，而是能深入到经络、气血运行的角度去解释为什么会痛，为什么传统方法效果不佳。例如，它对腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛的分析，结合了体态评估，给出的拉伸和加固练习，非常系统。我试着调整了自己久坐的习惯，并严格按照书里的建议，加强了核心肌群的训练，几个月下来，以前那种半夜被麻醒的情况明显减少了。这本书的叙述逻辑非常清晰，从“认识疼痛”到“自我诊断”，再到“分步治疗”，层次感极强，让你感觉每一步都是在科学的指导下进行的，而不是盲目的乱试。它更像是一本“身体说明书”，教会你如何读懂身体发出的每一个疼痛信号，而不是简单地“止痛”。

我印象最深的是书中关于“疼痛的心理维度”的探讨。很多时候，我们习惯于将所有的不适都归咎于生理上的损伤，但这本书提醒我们，长期的压力、焦虑和不良情绪，同样会加剧和固化身体的疼痛模式。这种将身心合一的观点，让整本书的层次一下子提升了。它不仅仅是一本“物理治疗指南”，更像是一本“慢病管理心法”。它不要求你成为一个医学专家，但要求你成为自己身体的“首席观察员”。通过一些简单的呼吸练习和放松技巧，我发现自己在面对工作压力时，紧绷的斜方肌似乎放松了许多。这本书的贡献，在于它提供了一套完整、可操作的、涵盖了生理和心理层面的综合解决方案，帮助我们从根本上摆脱“疼痛循环”，重新找回生活的轻盈感和舒适度。

对于我们这些常年在办公室伏案工作的人来说，这本书简直就是“救命稻草”。我一直以为自己的腰痛只是简单的劳损，但读完书中关于“骨盆前倾与腰肌劳损关系”的那一章后，才猛然醒悟，原来问题的根源在我长期忽略的骨盆位置上。这本书的视角非常全面，它不局限于某一两个特定动作或穴位，而是将整个身体的结构——从脚底的力学传导，到脊柱的生理曲度——作为一个整体来考察。作者似乎深谙人体的代偿机制，总能指出那些我们习以为常却恰恰是致痛源的错误姿势。我特别欣赏书中对“运动康复”的推崇，它提供的那些针对性训练，虽然一开始做起来有点费劲，但坚持下去，身体反馈出的那种“力量感”和“稳定性”的提升是药物或理疗按摩难以替代的。这不再是一本教你“如何缓解疼痛”的书，而是一本教你“如何建立一个不痛的身体系统”的指南。

这本书的装帧设计和内容编排也值得称赞。它没有那种冰冷的研究报告感，反而带有一种人文的关怀。对于一些老年读者来说，清晰的字体和图文并茂的呈现方式非常友好。更重要的是，它成功地架起了一座桥梁，连接了高深的医学知识与普通大众的日常实践。我母亲的肩周炎问题一直很顽固，各种针灸理疗效果时断时续。后来我根据书里的描述，帮她找到了几个关键的触发点，配合她自己在家进行温和的滚压放松，效果出奇的好。书中对于不同年龄段和不同症状的病患，给出的建议都有细微的调整，体现了作者经验的丰富和对个体差异的尊重。它教会我的，是“倾听身体的声音”，而不是粗暴地“压制疼痛”。这种温和而坚定的自我修复理念，让我对自己的健康管理有了全新的认识。

这本《颈肩腰腿痛实效经典》读下来，感觉就像是请了一位经验老到的老中医在你身边手把手教你一样。它没有那些艰涩难懂的专业术语，而是用非常朴实、接地气的语言，把那些缠绵已久的老毛病——颈椎的僵硬、肩膀的酸麻、腰部的疼痛，还有腿脚的不适——掰开了揉碎了讲给你听。书里大量的配图和详细的步骤说明，简直就是一份可以随身携带的“急救手册”。我个人特别喜欢它那种强调“动手实践”的风格，很多按摩手法和拉伸动作，你一看就能明白，回家就能跟着做。记得有一次加班久了，肩膀疼得抬不起来，按照书里讲的那个“云手转肩法”，坚持做了几天，那种酸胀感真的缓解了不少。它不像有些养生书那样鼓吹什么“速效神药”，而是脚踏实地地告诉你，要找准穴位，持之以恒，才能真正把问题解决掉。对于那些长期被疼痛困扰，又不想一味依赖药物的人来说，这本书的实用价值是毋庸置疑的，它提供了一种自我调理的可能，让人感觉掌握了对抗疼痛的主动权。