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Say Good Night to Insomnia
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Say Good Night to Insomnia pdf epub mobi 著者簡介

Say Good Night to Insomnia pdf epub mobi 圖書描述

The bestselling guide to curing insomnia without drugs by "a pioneer" of the field, now updated with the latest research ("The Wall Street Journal")For the past ten years, sleep-deprived Americans have found natural, drug-free relief from insomnia with the help of Dr. Gregg D. Jacobs's "Say Good Night to Insomnia." Jacobs's program, developed and tested at Harvard Medical School and based on cognitive behavioral therapy, has been shown to improve sleep long-term in 80 percent of patients, making it the gold standard for treatment. He provides techniques for eliminating sleeping pills; establishing sleep-promoting behaviors and lifestyle practices; and improving relaxation, reducing stress, and changing negative thoughts about sleep.In this updated edition, Jacobs surveys the limitations and dangers of the new generation of sleeping pills, dispels misleading and confusing claims about sleep and health, and shares cutting-edge research on insomnia that proves his approach is more effective than sleeping pills."Say Good Night to Insomnia" is the definitive guide to overcoming insomnia without drugs for the thousands of Americans who are looking for a healthy night's rest.

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發表於2024-11-28

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Say Good Night to Insomnia pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

Jacobs是哈佛醫學院的博士，在事業初期進行人體放鬆療法的研究，之後又將他的非藥物療法改進後應用於失眠。長期的實踐錶明他的療法對失眠病人的有效率是100%，其中大部分人的睡眠恢復正常，少部分人沒有完全恢復但是有瞭明顯的改進。他同樣用這套療法治愈瞭自己的失眠癥。 因...

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出版者:Holt Paperbacks
作者:Gregg D. Jacobs
出品人:
頁數:211
譯者:
出版時間:2009-09-15
價格:USD 15.00
裝幀:Paperback
isbn號碼:9780805089585
叢書系列:

圖書標籤: 失眠  睡眠  最好的行為療法失眠書   

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Say Good Night to Insomnia pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

Came highly recommended to me.

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創建的睡吧以這本書為理論基礎。不過時隔幾年，和那麼多失眠的人打過交道，又有瞭更進一步的想法。書中提倡的認知行為療法，更應該成為行為認知療法。行為的改變應該先於認知的改變，這不光針對睡眠，更是生活中方方麵麵應該遵循的法則。

評分☆☆☆☆☆

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