小病自助手册

作者:倪毛信

页数:374

出版时间:2009-4

价格:38.00元

isbn号码:9787807027492

具体描述

《小病自助手册》提示我们医生并不是万能的。二十多年前，我在上海医科大学附属中山医院实习的时候，深刻体会到了这个道理。一天例行问诊时，我遇到了一位胃食管反流症（GERD）患者。他告诉我，尽管他服用抗酸剂已经两个多月了，症状却丝毫不见好转。这时，坐在他旁边的一位女患者突然插话：“每天早上喝土豆汁就行了，肯定能治好，我的病就是这么治好的！”当时我想，我才是医生，肠胃科的事情她懂什么？一周之后，我又遇到了那位患者。他告诉我，土豆汁真的治好了他的病。我一时无言以对。

我出身于中医世家，对民间偏方验方有一定的了解。这次的经历让我意识到，从患者那里还能学到更多的知识。我开始研究土豆（学名马铃薯）和其他食品的治疗机制。我发现，土豆不仅富含镁等矿物元素，而且本身属于碱性食品，能很好地中和多余的胃酸。后来的研究还发现，土豆含有去骨皮胺，有缓解高血压的功效。我不禁想：如果所有人都学会自我解决健康问题，尽量不求助于副作用严重的药物和治疗手段，整个社会人群的健康状况不是会改善很多吗？当时的研究和思考，最终汇成了我的第一本书——《营养之道》（The Tao of Nutrition）。

正如野火焚烧过后的森林会重新发荣滋长一样，一切生物体内部都蕴藏着强大的自我治愈能力。自古以来，人类一直在利用大自然恩赐的各种治疗方式——如草药、咏唱、祈祷、按摩等——激发这种自愈能力。世界各地的人类文明，几乎都独立发展了自我治愈的理念和方法，直至100年前，这些理念和方法仍然为绝大多数人所推崇。不幸的是，最近一个世纪以来，这些源远流长的知识几乎淡出了人们的视野。

用户评价

《小病自助手册》这本书，最让我印象深刻的是它的“前瞻性”。它不仅仅是在告诉你“生病了怎么办”，更是非常注重“如何预防疾病”。在书中，你会发现，很多章节都在强调生活方式的重要性，比如均衡饮食、适度运动、充足睡眠等等。它会告诉你，只有保持健康的生活方式，才能从根本上减少生病的几率。我记得有一次，我因为工作压力大，经常失眠，白天精神不振。我翻开书，找到了关于“压力管理”的章节。书里不仅分析了压力对身体的影响，还提供了一系列非常实用的减压方法，比如冥想、深呼吸练习、以及一些有助于缓解压力的食疗方。我按照书里的建议，每天都会抽出一点时间进行冥想，并坚持晚餐后散步。一段时间后，我发现自己的睡眠质量得到了显著改善，白天也感觉精力充沛了很多。这本书让我意识到，很多时候，我们认为的“小毛病”，其实都是身体在向我们发出警告信号。而这本书，正是帮助我们解读这些信号，并采取正确的措施来应对。它不仅仅是在指导我们如何治疗疾病，更重要的是，它是在引导我们如何去拥抱一种更健康、更积极的生活方式。我感觉，这本书就像是一位“健康规划师”，它不仅能够帮助我解决眼前的健康问题，更能为我的未来健康发展，提供了一套行之有效的“蓝图”。

我是一个对生活品质有一定追求的人，所以，对于健康这件事，我从来都是非常重视的。当我拿到《小病自助手册》这本书的时候，我首先被它的装帧所吸引，简洁大方，一看就是用心制作的。翻开书页，里面的内容更是让我眼前一亮。它没有那些花里胡哨的排版，也没有那些虚头巴脑的理论，而是用一种非常清晰、条理分明的方式，把各种健康知识呈现在我面前。我尤其喜欢它在介绍每一种疾病时，所使用的“图文并茂”的方式。比如，在介绍一些穴位按摩的时候，会配上清晰的穴位图，让你一看就知道该按哪里；在介绍一些简单的运动动作时，也会有相应的分解图，让你能够准确地模仿。我曾经因为长时间使用电脑，出现了颈椎不适，经常脖子僵硬，头晕目眩。我抱着试试看的心态，翻开了书里关于“颈椎病”的章节。书里不仅解释了颈椎病的原因，还提供了一系列非常实用的缓解方法，包括一些颈部拉伸运动，以及如何调整坐姿和睡姿。我坚持每天做书里介绍的拉伸运动，并按照书里的建议，调整了我的电脑桌和椅子的高度。没过多久，我就明显感觉到颈部僵硬的症状减轻了，头晕的感觉也消失了。这本书不仅仅是在告诉你“生病了怎么办”，它更侧重于“如何预防生病”。它教导我如何通过科学的生活方式，来保持身体的健康，远离疾病的困扰。我感觉，这本书就像是一位细心的“健康管家”，时刻提醒我注意身体的健康，并提供给我最有效的“健康管理秘籍”。

这本书给我最深刻的感受，就是它的“全面性”。我曾经买过不少关于健康方面的书籍，但大多都是聚焦于某一个特定的领域，比如食疗、运动，或者某个疾病的康复。而《小病自助手册》则像是一个“大杂烩”，却又融合得恰到好处。它涵盖了从内科到外科，从常见病到一些不太常见但又确实会遇到的“小麻烦”的解决方案。我记得有一次，我脚踝扭伤了，当时肿得像个馒头，疼痛难忍。我第一反应就是这本书，赶紧翻到“关节扭伤”的部分。书里详细介绍了扭伤的等级，以及不同等级扭伤的紧急处理方法。它强调了“RICE”原则，也就是休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。我还按照书里说的，用毛巾包裹冰块，敷在患处，然后用弹性绷带进行加压包扎。书里还给出了后续的康复建议，比如什么时候可以开始进行轻微的活动，以及一些有助于恢复关节灵活度的拉伸动作。我感觉，这本书就像一个随身的“家庭医生”，在你需要的时候，立刻就能为你提供专业、可靠的指导。而且，它还为不同人群提供了个性化的建议，比如孕妇、儿童、老年人等，他们可能遇到的健康问题和需要注意的事项都考虑到了。我特别欣赏它在对待一些疾病时的“双管齐下”的策略，既有西医的科学诊断和治疗建议，也融入了中医的博大精深，比如一些草药的配方、推拿手法等等。这种综合性的Approach，让我觉得非常有说服力，也更有信心去应对身体的各种状况。

说实话，我一开始对这种“自助手册”类的书抱着一种半信半疑的态度，总觉得那些小毛病，去医院挂个号，医生说两句就完事了，自己看书是不是有点“画蛇添足”？但当我真正开始阅读《小病自助手册》时，我才意识到自己错得有多离谱。这本书最大的亮点在于它的“细致入微”。它不仅仅是简单地列出症状和疗法，而是深入地剖析了每一种常见病的发生过程，以及身体在不同阶段的反应。我举个例子，我曾经深受过敏性鼻炎的困扰，每年春秋两季都会鼻塞、流涕，尤其是在夜里，简直要被憋醒。我试过很多方法，也看过医生，但总觉得治标不治本。当我翻到这本书里关于“过敏性鼻炎”的章节时，我惊呆了。书里不仅详细解释了过敏原是如何触发鼻腔的炎症反应，还针对不同类型的过敏，给出了非常具体的预防和缓解措施。它会告诉你，比如，如果你是对尘螨过敏，那么在居家环境中应该如何清洁，如何选择床上用品；如果你是对花粉过敏，那么在花粉季应该如何规避，如何在出门前做好防护。最让我惊喜的是，它还提供了一些辅助性的中医调理方法，比如穴位按摩、食疗方等等。我按照书里的指导，调整了自己的生活习惯，还尝试了其中一个食疗方——红枣桂圆莲子汤，每天喝一碗，坚持了半个月。效果真的让我不敢相信，这个春天的鼻炎发作明显减轻了，而且鼻腔的通畅感也比以往好很多。这本书让我明白，很多时候，我们以为的“小病”，其实背后隐藏着复杂的身体机制，而理解这些机制，才能找到真正有效的解决方法。它就像一位耐心的老师，一步一步地引导我认识自己的身体，与身体和谐相处。

《小病自助手册》这本书，我真的要好好夸夸。它之所以能够在我众多的藏书中脱颖而出，并占据一个极其重要的位置，就在于它那份“实用至上”的原则。我一直认为，一本真正好的书，应该是能够解决实际问题的，而不是仅仅停留在理论层面。而这本书，恰恰做到了这一点。它里面提到的每一个方法，每一个建议，都是经过验证的，而且非常容易操作。我举个例子，我前段时间因为熬夜，导致了严重的便秘，已经好几天没上厕所了，肚子胀得难受。我翻开书，找到了“便秘”这一章节。书里详细地介绍了便秘的类型，以及不同类型便秘可能的原因。然后，它给出了非常具体的生活方式调整建议，比如增加膳食纤维的摄入，多喝水，以及一些可以促进肠道蠕动的运动。我按照书里的建议，每天早上喝一杯温开水，多吃蔬菜水果，还特意去公园走了走。果然，没过两天，我的便秘情况就得到了很大改善。这本书让我意识到，很多时候，我们认为很棘手的“小毛病”，其实通过调整生活习惯，就能得到很好的解决。它不鼓励我们过度依赖药物，而是倡导一种更健康、更自然的生活方式。而且，书里的插图也很清晰，帮助我更好地理解那些关于穴位按摩或者运动的动作。我真的觉得，这本书就像是一位循循善诱的良师益友，它不仅教会我如何照顾自己的身体，更重要的是，它让我学会了如何去“聆听”自己身体发出的信号。

我是一个比较“懒散”的人，对于那些需要花费大量时间和精力去学习的知识，总是提不起兴趣。所以，当我拿到《小病自助手册》这本书的时候，我并没有抱太大的期望。然而，这本书却用它那“简单易懂”的特质，彻底征服了我。它里面的内容，一点也不枯燥，反而充满了趣味性。比如，在介绍一些常见的身体不适时，它会用一些生动形象的比喻，让我瞬间就能明白问题的所在。而且，它的结构非常清晰，每一个章节都围绕着一个主题展开，重点突出，逻辑性强。我记得有一次，我因为感冒，出现了咳嗽、痰多等症状。我翻开书，找到了“感冒咳嗽”的章节。书里不仅介绍了感冒的类型，还给出了非常详细的治疗和护理建议。它会告诉你，如果是风寒感冒，可以吃一些辛温的食物，比如生姜、葱白；如果是风热感冒，则需要吃一些清凉的食物，比如梨、薄荷。我还按照书里的建议，煮了一碗姜汤，喝下去之后，感觉身体暖暖的，咳嗽也减轻了不少。这本书让我感觉，学习健康知识，原来可以这么轻松有趣。它不仅仅是在告诉你“该怎么做”，更重要的是，它能够激发我主动去了解和学习健康知识的兴趣。我感觉，这本书就像是一个“知识的宝库”，里面藏着无数珍贵的健康秘籍，而我，只需要轻轻地翻开，就能轻松地将它们收入囊中。

这本书啊，我拿到手的时候，就觉得它的名字取得特别亲切，《小病自助手册》，听着就像是家里的常备药箱一样，总能在关键时刻派上用场。我记得当时刚翻开第一页，就被里面详尽的目录吸引住了。你知道吗，它把各种常见的、不那么严重的病症都分门别类地列了出来，从感冒发烧到皮肤小疙瘩，从消化不良到轻微的扭伤，几乎涵盖了我们日常生活中会遇到的绝大多数“小麻烦”。而且，它不像那种厚重的医学百科全书，动不动就用一堆我看不懂的专业术语，这本书的语言风格特别接地气，就像是一位经验丰富的邻居大妈在跟你聊天，告诉你该怎么办，什么时候需要去看医生。我尤其喜欢它在介绍每种病症时，不仅讲了病因和症状，更重要的是，它给出了非常实操性的居家护理建议。比如，我儿子前阵子嗓子疼得厉害，吃了药也不见好，我赶紧翻出这本书，找到了关于“咽喉肿痛”的章节。书里详细描述了不同的咽喉痛可能由什么引起，以及有哪些食疗方法可以缓解。我按照书上的建议，给他煮了冰糖炖梨，还教他用淡盐水漱口。效果居然出奇的好，第二天他就说舒服多了，也不怎么咳嗽了。这本书不仅仅是告诉我“是什么病”，更重要的是教我“怎么做”。它让我感觉，面对一些小病小痛，我不再束手无策，而是有了可以依靠的“小助手”。而且，它还会适时提醒你，什么时候的小病是“小病”，什么时候需要立即寻求专业医生的帮助，这一点真的非常重要，避免了因为自己的误判而延误病情。我还会把这本书放在床头柜上，随时翻阅，感觉生活真的多了一份安心。

《小病自助手册》这本书，用一种非常“人性化”的视角，来解读健康问题。我之前接触过一些医学类的书籍，虽然内容也很专业，但读起来总是有一种距离感，感觉离自己的生活很遥远。而这本书，则完全不同。它就像是你的一个老朋友，用最朴实、最真诚的语言，和你聊聊关于身体的那些事儿。我尤其欣赏它在介绍一些疾病时，会穿插一些真实的生活案例，或者是一些通俗易懂的比喻，让我能够感同身受，更容易理解。比如，在介绍“失眠”的时候，它不会仅仅告诉你失眠的危害，还会讲到因为失眠而导致白天精神不振，工作效率低下，甚至影响情绪的种种表现。然后，它会给出一些非常实用的改善失眠的方法，比如睡前放松技巧，调整睡眠环境，以及一些有助于睡眠的食疗方。我按照书里的建议，睡前会听一些舒缓的音乐，还会泡脚。结果，我的睡眠质量真的有了很大的提高，白天也感觉精力充沛了很多。这本书让我感觉到，健康这件事，并不是遥不可及的，它就存在于我们日常的点点滴滴之中。它教会我如何去关爱自己的身体，如何去倾听身体的声音，并采取最适合自己的方式来呵护它。我感觉，这本书不仅仅是一本“工具书”，更像是一本“心灵读物”，它能够帮助我更好地认识自己，更好地与自己的身体和谐相处。

我家里有个特别喜欢折腾的孩子，小磕小碰、发烧咳嗽是家常便饭。以前每次遇到这种情况，我都是手忙脚乱，要么赶紧往医院跑，要么就是上网搜一堆信息，看得人眼花缭乱，也未必能找到靠谱的。自从有了《小病自助手册》，我感觉自己变成了一个“定海神针”。这本书的语言风格特别朴实，完全没有那些生涩难懂的医学术语，就像是邻居阿姨在你耳边悄悄告诉你“这样做就行”。我记得有一次，我女儿不小心摔倒了，膝盖蹭破了一块皮，当时血呼呼的，我心里那个着急啊！赶紧翻开书，找到“皮肤擦伤”的章节。书里非常清晰地列出了处理步骤：首先是止血，然后是清洗伤口，接着是消毒，最后是如何包扎。它还特别强调了要注意观察伤口有没有感染的迹象。我按照书上的指示，一步一步地操作，虽然心里还是有些紧张，但有书在手，感觉就没那么慌乱了。更重要的是，书里还说了，对于这种小的擦伤，很多时候居家护理就能达到很好的效果，不需要过度担心。它还列举了一些可以帮助伤口愈合的小偏方，比如用生理盐水清洗伤口，还有用一些温和的药膏。孩子后来恢复得很好，我也从中学会了很多关于伤口处理的常识。这本书不仅仅是告诉我们“怎么办”，它更侧重于“为什么这么做”，让我们知其然，更知其所以然。而且，它还会根据不同的年龄段，提供不同的建议，这一点对有孩子的家庭来说，简直是太重要了。我感觉它不仅仅是一本书，更像是我的“家庭医疗顾问”，让我面对突发状况时，能够保持冷静，做出正确的判断。

读完《小病自助手册》，我最大的感受就是“豁然开朗”。我一直以来都觉得，身体的很多小毛病，就像是生活中的一些“小麻烦”，虽然不至于让人痛苦不堪，但确实会影响到生活质量。然而，我总是不知道该如何有效地处理这些“小麻烦”，要么就是听之任之，要么就是盲目地尝试各种方法，效果都不尽如人意。这本书的出现，彻底改变了我的想法。它就像一把钥匙，为我打开了通往健康生活的大门。我记得有一次，我因为吃了不干净的东西，出现了严重的腹泻，肚子绞痛难忍。我当时真的非常慌乱，不知道该怎么办。赶紧翻出这本书，找到了“腹泻”的章节。书里详细地解释了腹泻的原因，以及不同的腹泻需要采取的不同措施。它告诉我，对于普通的食物中毒引起的腹泻，要注意补充水分和电解质，避免吃油腻和辛辣的食物，并给出了一些可以帮助缓解腹痛的食疗方。我按照书里的建议，喝了大量的温水，还煮了一碗清淡的面条。奇迹般的是，我的腹痛很快就得到了缓解，腹泻也渐渐停止了。这本书让我明白了，很多时候，我们以为很棘手的问题，其实只需要找到正确的方法，就能迎刃而解。它不仅教会我如何应对“已经发生”的疾病，更重要的是，它教我如何“未雨绸缪”，如何通过科学的手段，来预防疾病的发生。我感觉，这本书就像是一位智慧的“引路人”，指引我走向更健康、更美好的生活。

了解中医，对自己更加爱惜。有帮助。

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