具体描述
【内容简介】
我们为什么会由爱生恨？
恐怖主义和群体偏见有何共同之处？
如何理解历史上的大屠杀与大规模战争？
人类内心的“怪物”是如何一步步走向失控的？
我们如何激发人性中善良的一面？
今天的世界仍然充满暴力、冲突与危险，从个体到集体，从人际冲突到民族仇恨、国家战争，在各种形式和规模的冲突与暴力背后，有一个共性的心理认知框架可以帮助我们理解人性中的矛盾与冲突。
一代心理学巨匠、世界著名精神病学家阿伦·贝克在这本书中提出了一种革命性的洞见。贝克先生站在人类认知发生与发展的视角，探讨了愤怒是怎样形成又为何会失控的问题，立意深远地分析了当群体被仇恨与愤怒裹挟时会产生的暴力、冲突乃至战争，并结合心理学中认知行为疗法的理论与经验，给出了个人和集体减少冲突、暴力、仇恨的解决方案。
这本书不仅囊括个人案例的认知侧写，还通过对宏观历史事件的旁征博引，为我们谱写了一部“匹夫之怒”如何上升至战火纷飞的心理史诗，帮助我们发现并善用人性中光明与善良的一面，放大理性思考的力量，给自己、他人以及世界更多宽容，创造更美好的生活。
【编辑推荐】
1.一代心理学巨匠、“认知行为疗法之父”、“塑造美国精神病学面貌的人之一”阿伦·贝克经典著作，年近百岁之际亲自作中文版序，覆盖心理学、历史、人性、社会问题、人际关系等多个议题
为什么由爱生恨？恐怖主义和群体偏见有何共同之处？如何理解历史上的大屠杀与大规模战争？
2.以愤怒为起点，理解人性中的黑暗与光明
人性是有缺点的，既有利己主义的倾向、产生脆弱的自我形象、总要求他人“应该”、有着原始的泛化和过度概括的错误思维方式，人性也有光明一面，依恋、同理心、利他主义和合作思维。理解人性，并善用光明一面的心理资源，创造更美、更有爱的社会。
3.一部匹夫之怒如何上升至战火纷飞的心理史诗。
今天的世界仍产充满了暴力、冲突与危险，从个体到集体，从人际冲突、亲密关系到民族仇恨、国家战争，阿伦·贝克利用一个心理认知框架，精彩地推演愤怒产生与变化的过程。理解各种形式和规模的冲突与暴力背后，愤怒情绪的心理动因及发生机制，为个人和群体提供减少暴力和冲突的有效方法。
4.个人可以看见自己，愤怒并不是因为脆弱与无能，保持情绪稳定，不内耗，也可以认识人性真相，理解历史和社会问题；专业人士可以看见心理治疗方法与大师观点，如何分析和识别来访者问题，调动理性心理资源和人性光明一面。
5.拒绝愤怒与内耗的心理学方案。你可以生气，但不要越想越气。心理学大师阿伦·贝克博士提供了减少愤怒、暴力与冲突的心理学解决方案，偶尔“发疯”，但也能内心安定，思想冷静。
【大咖推荐】
这本书深刻地分析了人类面临的最紧迫的挑战——仇恨的成因和预防。在阿伦·贝克写过的许多重要著作中，这本可能是他给人类最好的礼物。
——丹尼尔·戈尔曼｜ 畅销书《情商》作者
这本重要的书中，美国最杰出的精神病学家之一利用他丰富的临床经验、个人智慧和学术知识，为人类心灵的黑暗面提供了一个迷人的描述。
——罗伊·鲍迈斯特｜ 心理学家、畅销书《意志力》作者
一份发人深省且符合时宜的时代报告。
——《科克斯书评》
阿伦·贝克在这本书中总结了其一生的科学研究和治疗经验……为了克服进化的无情产物和因个人创伤而带来的悲剧，他一直致力于展示如何训练人性中理性的一面。判断错误和一时冲动容易引起冲突，而这本书通过减少这种非利益冲突来达到帮助他人理性思考的目的。
——伊恩·卢斯蒂克｜ 宾夕法尼亚大学政治系主任兼教授
这部伟大的综述为认知行为疗法的成就加冕。它指出，能够解释个人暴力的公式同样适用于解释集体暴力。在冷战期间，西方国家有一个便于利用的远方敌人；现在，北约主宰了世界，而邻国之间却仍在互相攻击。这是一本恰逢其时的书，论证严密，例证生动。
——戴维·戈德堡｜ 伦敦精神病学研究所教授
这位研究抑郁症的权威将他的临床攻克方向对准了愤怒和敌意的认知来源。正如贝克博士所描述的那样，仇恨和暴力不仅给受害者带来痛苦，也给施暴者带来痛苦。敌意和愤怒会变成一种习惯，正如其他坏习惯，而这本好书会对改掉这些坏习惯有所帮助。
——戴维·莱肯｜ 明尼苏达大学心理学名誉教授
这是一本当今世界十分需要的书，精彩绝伦。贝克博士运用渊博的知识和创造性的智慧铸就了这本书，他在书中总结了无数令人惊叹的建议和见解，并能付诸实践。
——爱德华·哈洛韦尔｜医学博士，《忧虑与联系》（Worry and Connect）作者
这本有价值的书表明，即使是最极端形式的仇恨和暴力，也源于对他人的贬低和非人化，将他们视为敌人，即使他们是我们的妻子和丈夫。非常重要的是，这本书还提供了改变我们思维的补救方法，这样我们就能过上更有爱的生活。
——欧文·斯托布｜ 马萨诸塞大学社会心理学名誉教授
阅读这本书是一次激动人心的经历。贝克的解释如此清晰、明显和实用，让你找到希望。《愤怒的囚徒》是对世界上最重要的心理学理论的清晰回顾，实际上也是一本关于如何防止暴力的工作手册……一本在许多重要方面都做得如此出色的书，只能被称为杰作。
——《费城问询报》
贝克视野广阔，在这本书中，他对偏见、利他主义和政治心理学进行了总结。
——《图书馆学报》
作者简介
阿伦·贝克（Aaron T. Beck）
一代心理学巨匠，被公认为“认知行为疗法之父”，宾夕法尼亚大学精神医学名誉教授，也是美国贝克认知行为疗法研究所联合创始人及前主席，因在心理治疗、精神病理学和心理测验方面的研究而闻名。
贝克先生通过毕生的研究与实践，真正改变了心理健康的世界，获得了美国国家精神卫生研究所、美国精神病学协会、美国心理学会和美国精神病理学协会等组织颁发的超过18 项主要专业奖项及荣誉，包括2006 年的拉斯克医学奖。
1989 年，贝克先生被《美国心理学家》杂志誉为“史上最有影响力的五位心理治疗师之一”“塑造了美国精神病学面貌的人之一”，以嘉奖他在心理健康领域做出的成就和贡献。
他于2021年11月1日在费城的家中去世，享年100 岁。
目录信息
译者序 拆掉愤怒的囚牢 V
序言 VII
第一部分 愤怒的根源
第1章 愤怒的囚牢：心灵是如何被劫持的
个人经历 004
愤怒的共性 007
“我恨你” 011
暴力殊途 016
内疚、焦虑、羞愧和克制 020
道德悖论：一个认知问题 022
认知问题的解决方案
第2 章 风暴之眼（“我”）：利己偏见 026
关于成为“受害者” 027
个人主义和利己主义 031
原始信念 032
积极的信念和情感 037
敌意的起源 039
第3 章 从伤害到愤怒：脆弱的自我形象 043
意义的价值 045
恶变 047
应该和不应该 050
自尊 054
社会意象投射
第4 章 让我算一算你有哪些地方对不起我 061
焦虑还是愤怒？ 062
自我意象和社会意象 065
侵犯与违犯 067
横向与纵向标尺 071
恰当回应感知到的侵犯
第5 章 最原始的思考方式：认知的错误和扭曲 080
泛化和过度概括 081
自我参考、个性化和参与 084
二分法思维 087
因果思维和思维问题 090
单一原因
第6 章 愤怒的公式：权利、不道德行为和报复 098
恢复权力平衡的反击 101
从思考到行动：敌对模式 102
自动化建构 106
“可以”和“应该” 109
应该的暴政 112
强制性规则：保护权利，满足需求 114
强制性规则的进化论
第7 章 亲密的敌人：爱与恨的转化 118
矛盾心理 121
惊天逆转：由爱生恨 123
期望和规则 126
不和谐的演化 128
致命的信息
第二部分 暴力：个人和群体
第8 章 个人暴力：犯罪心理学 141
虐待伴侣 144
问题父母和失足儿童 149
被动性犯罪者和心理变态者 153
原发性心理变态者 155
性暴力
第9 章 集体幻觉：群体偏见和暴力 162
想象和集体歇斯底里 165
成见和偏见 168
封闭性心理 172
群体仇恨和恐怖主义 174
美国民兵组织的心理状态 176
左翼恐怖主义 179
群体的偏执 180
文化规则 182
第10 章 迫害和种族灭绝：创造怪物和魔鬼 188
因果关系和阴谋论 192
纳粹大屠杀 194
其他种族灭绝：柬埔寨、土耳其和苏联 209
宣传和敌人意象
第11 章 战争中的形象和误解：构建“致命的敌人”
不同的战争观 220
认知维度 222
敌人意象 225
集体自我意象 227
国家形象的冲突：战争的前奏 232
领导人的想法 236
动员公众舆论支持战争 240
杀人许可证
第三部分 从黑暗到光明
第12 章 人类天性中光明的一面：依恋、利他主义和合作 251
改变的潜力 251
拓宽看待问题的视角 254
同理心 258
道德版图的颠覆 261
正义和关爱的道德观念 265
利他主义 268
社会应用
第13 章 走出愤怒：心理干预策略
识别事件的意义 277
心理干预策略的应用 279
处理困境：是恶意，还是偶然 285
管理预期系统：“你没有权利这样对我” 288
处理愤怒与冲突的技巧 289
控制暴力冲动 294
“打她没关系”：抑制辩解借口 296
第14 章 前景与展望：运用理性，创造美好生活
暴力认知具有连续性 302
愤怒和敌意的层次及演化 304
干预和预防 313
未来展望：听见理性的声音
· · · · · · (收起)
读后感
😣有没有想过，那些从爱生恨的瞬间，藏着什么秘密？ 恐怖主义背后，和我们内心的恐惧有何关联？ 历史的伤疤—大 屠 sh a、战争，它们的发生原因是什么？ - 我们的内心深处，那个被称作“怪物”的东西，是如何一步步走向极端的？ 如何唤醒人性中蕞温暖的那一抹光？ - 在这个依...
评分“一句话就被触怒了，你脾气怎么这么差？” “多大点事儿就崩溃，你怎么这么脆弱？” 你是否易怒、易情绪化？你身边是否有暴脾气或玻璃心的人呢？ 真的是因为脾气差和玻璃心，这背后隐藏着什么样的心理机制？ 我少时上学是公认的淑女，在结婚生子后某段时间，也经历了一点燃、...
评分😣有没有想过，那些从爱生恨的瞬间，藏着什么秘密？ 恐怖主义背后，和我们内心的恐惧有何关联？ 历史的伤疤—大 屠 sh a、战争，它们的发生原因是什么？ - 我们的内心深处，那个被称作“怪物”的东西，是如何一步步走向极端的？ 如何唤醒人性中蕞温暖的那一抹光？ - 在这个依...
评分又在新闻上看到了杀人案件，而原因依然极为简单，因为情感纠纷。可是什么样的情感纠纷能够上升到挥刀相的程度呢？更是让几条人命为着这样的情感纠纷背书呢？ 当我们细致分析整个案件的背后因素时，就会发现其实原因都很简单。但之所以上升到杀人的程度，更是一种情绪在作怪，一...
评分“一句话就被触怒了，你脾气怎么这么差？” “多大点事儿就崩溃，你怎么这么脆弱？” 你是否易怒、易情绪化？你身边是否有暴脾气或玻璃心的人呢？ 真的是因为脾气差和玻璃心，这背后隐藏着什么样的心理机制？ 我少时上学是公认的淑女，在结婚生子后某段时间，也经历了一点燃、...
用户评价
不得不说，这本书的结构设计简直是鬼斧神工，它完全打破了我对传统线性叙事的固有认知。作者采用了多重叙事线索交织推进的方式，时而跳跃到过去某个关键的伏笔，时而又迅速拉回到现在紧迫的危机之中，这种碎片化的叙事方式非但没有造成理解障碍，反而像一块块精密的拼图，引导着读者自己去构建完整的画面。这种阅读体验非常新颖，让人产生一种主动参与到故事建构过程中的兴奋感。最令人称道的是，作者对时间感的掌控达到了炉火纯青的地步，有时候一秒钟的对峙被拉长成了几页的心理活动，而跨越了数十年的恩怨情仇却被浓缩在寥寥数语之间，这种强烈的对比，极大地突出了情节的重点和人物命运的不可抗力。我尤其喜欢其中穿插的那些隐晦的象征和符号，它们不像某些作品那样生硬地嵌入，而是自然地融入到日常的物件或场景中，需要读者调动所有的感官和知识储备去解码，这种智力上的挑战性让人欲罢不能。整本书读下来，感觉像是在解一个极其复杂但又无比精妙的密码锁，每当解开一个机关，内心的满足感是无与伦比的。对于追求阅读深度的老饕来说，这本书无疑提供了一场智力与情感的双重盛宴。
评分这本书真是让人眼前一亮，我原本以为会是那种老套的英雄主义故事，没想到作者把叙事的焦点放在了人物内心的挣扎和环境对人性的扭曲上，简直是教科书级别的心理描摹。故事的开篇就很抓人，那种压抑到极致的气氛，透过文字都能让人感受到皮肤下的寒意。主角的处境，从一个看似微不足道的配角，逐渐被命运的洪流推向不可逆转的境地，每一步选择都像是踩在薄冰上，让人为他捏一把汗。尤其是他对自由的渴望，那种近乎偏执的执着，与周围僵化的体制形成了强烈的张力。作者的笔触非常细腻，对于环境的描写也极其到位，那些冰冷的墙壁、刺眼的灯光、以及无处不在的监视感，都成为了角色内心独白的绝佳背景。我特别欣赏作者对“沉默”的处理，很多关键的情感转折都不是通过激烈的对白完成的，而是通过一个眼神、一个微小的动作，或者干脆是一段漫长的静默，这种留白的处理，极大地增强了作品的厚重感和思想深度。读完整本书，我合上它的那一刻，甚至需要几分钟来平复自己的呼吸，仿佛自己也曾是那个被困住的灵魂，体验了一次漫长而痛苦的自我救赎之旅。这绝对是一部值得反复品读的佳作，它不只是一个故事，更像是一面映照人性幽暗角落的镜子。
评分我对这本书的整体节奏把握给予最高的评价，它处理冲突的方式太高明了。很少有作品能做到在长达数百页的篇幅中，持续维持一种高强度的、但又不会让人感到疲惫的紧张感。这本书的巧妙之处在于，它深谙“张弛有度”的艺术。在几个高潮爆发点之间，作者会安排一些看似平淡无奇的日常片段，但这些片段绝非注水，它们是用来“蓄力”和“消化”的。读者在经历了一轮激烈的智斗或身体对抗后，短暂的喘息时间反而让下一次冲突来临时，冲击力倍增。这种处理手法，避免了动作场面堆砌带来的审美疲劳，让每一次的冲突都显得尤为重要和不可或缺。此外，角色之间的对话设计也极具张力，很多时候，真正的交锋发生在言语的试探和心理的博弈中，而不是拳脚相加。那些充满机锋和暗喻的对话，读起来让人拍案叫绝，感觉每一句话都可能暗藏杀机或是一条通往真相的线索。这本书像是一部精心制作的悬疑片，每一帧画面都在为最终的揭示添砖加瓦，让人从头到尾都无法将目光从文字上移开，生怕错漏了一个关键的眼神或是一句关键的陈述。
评分读这本书，我体验到了一种非常纯粹的“代入感”，这主要归功于作者对社会阶层和权力结构的冷峻剖析。这本书不是空泛地批判，而是极其写实地展示了权力运作的底层逻辑，以及普通人在这种系统性压力下如何被异化。它所描绘的那个世界，虽然可能是架空的，但其运行规则和人与人之间的那种微妙的、基于利益和恐惧的互动模式，却让人感到无比的真实和熟悉。作者没有将任何一方描绘成脸谱化的好人或坏人，即便是掌权者，也有其复杂的动机和无法摆脱的困境；而那些反抗者，也时常因为自身的局限性而做出令人遗憾的选择。这种复杂性，使得故事充满了灰色地带的张力。每次主角试图突破既定的轨道时，总有更庞大、更看不见的力量将他重新拽回原位，那种无力感，真的会通过文字传递到读者的骨髓里。它迫使我们去思考，在既定的规则面前，个体的“自由意志”究竟有多大的实际意义？这本书不仅仅是在讲一个故事，它更像是一篇关于现代社会权力结构的尖锐社会学论文，只是它披着引人入胜的故事外衣。
评分这部作品的文学性简直令人惊叹，它的文字密度和节奏感，让我感觉像是在欣赏一首精心编排的长篇交响乐。用词极其考究，但又绝不晦涩，作者似乎对每一个词汇的音韵和意象都有着近乎偏执的追求。书中关于环境和光影的描绘，简直可以单独拿出来作为优美的散文来欣赏，那种对细节的捕捉能力，如同高倍显微镜下观察到的世界，每一个纹理、每一道光束都承载着丰富的信息量。尤其是当主角陷入绝望时，作者会突然切换到一种近乎诗意的、宏大的自然景观描写，这种对比手法，反衬出人物内心世界的苍凉与渺小，形成了强烈的反差美学。语言的力量在这本书里被发挥到了极致，它不仅仅是叙事的工具，它本身就成为了构建世界观和表达情绪的重要载体。我可以想象，如果由专业人士来朗读其中的某些段落，那种韵律感和冲击力绝对会直击人心。总而言之，这本书在语言艺术上的高度，已经超越了一般的通俗小说范畴，它更像是一部用现代白话文写就的、充满古典韵味的文学史诗。
评分理解自己的愤怒缺陷，才知道这本书有多宝贵。认知行为疗法的价值在于对自己的理解和对世界的理解，当两个理解有巨大的不同的时候，人的情绪会被任何风吹草动产生巨大的影响。认知行为疗法之父的这本书，可以帮助每一个容易情绪失控的人完整的理解愤怒，也给出了走出情绪失控的方法，对易怒者群体有极大的帮助！强烈推荐！
评分让我们通过这样一部心理学经典著作，对于愤怒有着全面而清晰的认知，认识到愤怒给我们带来的灾难性后果，并基于这些后果，用心理学的方法做出改变，助力我们客观真实的看待这个世界，以自己积极善良的一应对这个世界。
评分《愤怒的囚徒》保持愤怒，但不内耗 其实我挺愤怒的，内心有个小巨人在咆哮。但是我知道它不是真实的，只是虚伪的情绪在作怪。所以我懂它的节制和隐忍。 匹夫之怒：以愤怒为起点，理解人性中的黑暗与光明。当你懂得了愤怒，懂得了使用自己的愤怒，并且可以完全掌控自己的内在情绪，那你就离真正的自由不远了。 🉑 《愤怒的囚徒》是一本由美国著名精神病学家阿伦·贝克所著的书。在这本书中，贝克先生提出了一种革命性的洞见，探讨了愤怒是如何形成并失控的问题。他站在人类认知发生与发展的视角，深入分析了当群体被仇恨和愤怒所裹挟时，会产生暴力、冲突甚至战争的原因，并结合心理学中认知行为疗法的理论与经验，给出了个人和集体减少冲突、暴力和仇恨的解决方案。
评分理解了愤怒的根源，也认清了自我调节机制。作者具有人文关怀，认为我们值得拥有更好的人性。
评分让我们通过这样一部心理学经典著作，对于愤怒有着全面而清晰的认知，认识到愤怒给我们带来的灾难性后果，并基于这些后果，用心理学的方法做出改变，助力我们客观真实的看待这个世界，以自己积极善良的一应对这个世界。
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