Part 1 自卫防身术的真谛——远离危险、积极自救 1.了解真实的自卫防身术 2.远离危险——学习自卫防身术的真谛 3.自卫防身需遵守正当防卫原则 4.积极的自救思想Part 2 自卫防身的前提——了解歹徒的弱点 1.人类难以强化的要害部位 2.准确地攻击要害——自卫防身的绝招 A.攻击的目标为对方毫无防备的要害 B.冷静地反击并抓紧时机“跑为上策” 3.本能训练——自卫防身的最佳攻防武器 A.拳侧反击 B.掌跟反击 C.杯形手掌击 D.指关节反击 E.正面踢蹬 F.提膝反击 G.侧下踹Part 3 实用自卫防身技巧 1.被动解脱的自卫技巧 ①腕部被抓解脱 ②胸襟被抓解脱 ④腰部被抓解脱 ④肩部被抓解脱 2.实用自卫反击技巧 ①防拳反击 ②防腿反击 ④防摔反击 ④防棍技巧 ⑤防刀技巧 ⑥防枪技巧 ⑦坐着的反击 3.女子常用防身技巧 ①常用且有效的防身技巧 ②实用逃脱术 ③被坏人抱住后的反击 ④倒地后的自卫反击 ⑤利用身边武器自卫反击Part 4 在日常生活中提升自卫防身能力 1.需要注意的自卫防身细节 A.养成随手拾起武器战斗的习惯 B.打斗一开始就不可停顿 C.必要时的呼叫可以避险 2.避免发生在屋内的伤害 A.应养成关门上锁的习惯 B.不要轻易地认为“只有自己会没事” C.为了不受侵入而想方设法 D.自卫常备的物品 E.不要让入侵者失去理智 F.与歹徒周旋，使其情绪安定下来 G.弄清对方的武器后再攻击 H.投掷家中的用具来反击 3.在路上遇到麻烦或意外事故的处理方法 A.避开危险之地是最佳防卫策略 B.摆脱路上醉酒者的纠缠 C.尽可能远离危险 D.尽量回避街头暴力 4.如何防范开车时遇到的危险与暴力 A.开车时可能会遭遇的麻烦 B.如何避免开车时受到纠缠 5.防身效果倍增的技能练习 A.选择合适的方式进行自卫防身 B.坚持不懈地练习 C.头脑的敏捷性训练 D.警觉训练
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