Part 1 自衛防身術的真諦——遠離危險、積極自救 1.瞭解真實的自衛防身術 2.遠離危險——學習自衛防身術的真諦 3.自衛防身需遵守正當防衛原則 4.積極的自救思想Part 2 自衛防身的前提——瞭解歹徒的弱點 1.人類難以強化的要害部位 2.準確地攻擊要害——自衛防身的絕招 A.攻擊的目標為對方毫無防備的要害 B.冷靜地反擊並抓緊時機“跑為上策” 3.本能訓練——自衛防身的最佳攻防武器 A.拳側反擊 B.掌跟反擊 C.杯形手掌擊 D.指關節反擊 E.正麵踢蹬 F.提膝反擊 G.側下踹Part 3 實用自衛防身技巧 1.被動解脫的自衛技巧 ①腕部被抓解脫 ②胸襟被抓解脫 ④腰部被抓解脫 ④肩部被抓解脫 2.實用自衛反擊技巧 ①防拳反擊 ②防腿反擊 ④防摔反擊 ④防棍技巧 ⑤防刀技巧 ⑥防槍技巧 ⑦坐著的反擊 3.女子常用防身技巧 ①常用且有效的防身技巧 ②實用逃脫術 ③被壞人抱住後的反擊 ④倒地後的自衛反擊 ⑤利用身邊武器自衛反擊Part 4 在日常生活中提升自衛防身能力 1.需要注意的自衛防身細節 A.養成隨手拾起武器戰鬥的習慣 B.打鬥一開始就不可停頓 C.必要時的呼叫可以避險 2.避免發生在屋內的傷害 A.應養成關門上鎖的習慣 B.不要輕易地認為“隻有自己會沒事” C.為瞭不受侵入而想方設法 D.自衛常備的物品 E.不要讓入侵者失去理智 F.與歹徒周鏇，使其情緒安定下來 G.弄清對方的武器後再攻擊 H.投擲傢中的用具來反擊 3.在路上遇到麻煩或意外事故的處理方法 A.避開危險之地是最佳防衛策略 B.擺脫路上醉酒者的糾纏 C.盡可能遠離危險 D.盡量迴避街頭暴力 4.如何防範開車時遇到的危險與暴力 A.開車時可能會遭遇的麻煩 B.如何避免開車時受到糾纏 5.防身效果倍增的技能練習 A.選擇閤適的方式進行自衛防身 B.堅持不懈地練習 C.頭腦的敏捷性訓練 D.警覺訓練
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