具体描述
擺脫疲倦、肥胖、蜂窩組織、性功能障礙、憂鬱、老化、失眠、背痛、第二型糖尿病、偏頭痛、心血管問題的腹部自療法
紐瑞耶夫、奧黛麗赫本、法蘭克辛那區……的治療師，教你強化「腹部免疫力」，不生病過一生！
自然醫學博士 陳俊旭醫師 專業推薦
你還在「頭痛醫頭，腳痛醫腳」嗎？
你知道疲倦、體重過重、蜂窩組織、性功能障礙、美容問題、憂鬱、失眠、背痛、第二型糖尿病、偏頭痛、心血管問題，其實都與腹部有關嗎？
科學界已為上述立論提出證明：我們的腹部擁有與大腦直接連接的神經傳導介質網絡，而且80％的免疫細胞均由腹部產生，藉以保護我們免受疾病侵襲。
腹部，是掌握健康美麗的第二腦！調理好自己的腹部，讓腹部與大腦處於和諧狀態，將可治癒所有的機能障礙，同時可預防重大疾病的產生。藉由改善腹部所產生的免疫系統細胞的質與量，就能降低腫瘤入侵的可能性；讓雙腦取得協調的方法，也可為身受化療、放射線治療的病患帶來顯著的幫助。
作者以多年營養師與骨疾治療師的經驗，並借用古老醫學的基礎，設計出這個包含七項基本原則的療方：腹式呼吸法、規律且緩慢地用餐、慎選食物、休閒運動、雙腦體操、自我按摩與腹式冥想。這個自然、簡單的療方，能使免疫力充分發揮作用，讓你從頭到腳都健康！
作者简介
皮耶．帕拉帝（Pierre Pallardy）
畢業於歐洲骨科學校，同時兼具骨疾治療師與營養師的身分。是多本暢銷書的作者，作品已翻譯成各種語言，暢銷全世界。是許多國外名人信賴的治療師，包括紐瑞耶夫、奧黛麗赫本、法蘭克辛那區……等，都曾是他的病患。
著作有：《神采奕奕》（La grande forme）《健康百分百》（En pleine sant?）《食療》（Manger pour gu?rir）《自然光采》（La forme naturelle）《舒適之路》（Les chemins du bien-?tre）《享慾的權利》（Le droit au plaisir）《心臟危機》（Le cri du Coeur）《想瘦哪裡，就瘦哪裡》（Maigrir l? o? vous voulez）《40歲之後，依舊神采奕奕》（La grande forme apr?s 40 ans）《不復胖減肥法》（Maigrir sans regrossir）《永不再背痛》（Plus jamais mal au dos）等書。
目录信息
读后感
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用户评价
一直以来，我都在寻找能够真正帮助我提升身体抵抗力的方法，尝试过各种运动、营养补充品，但总觉得效果不尽如人意。直到我读了这本书，才恍然大悟。原来，我们忽略了最根本、也最容易被忽视的一个关键点——腹部。作者用一种非常清晰且充满力量的语言，揭示了腹部在维持我们免疫平衡中的核心地位。他并不是简单地罗列一些科学数据，而是通过一个个引人入胜的案例，让我们看到，那些看似与免疫力无关的腹部不适，比如消化不良、腹胀、便秘等等，都可能成为免疫系统功能下降的导火索。我尤其喜欢书中关于“腹部是第二个大脑”的论述，这让我对肠道和大脑之间的神秘联系有了更深刻的理解。作者的文字充满了智慧，但又不失温度，读起来让我感觉像是在与一位老友倾心交流，他分享的不仅仅是知识，更是对生命的热爱和对健康的深刻洞察。这本书也让我开始重新审视自己的生活方式，意识到许多不良习惯正在悄悄地侵蚀我的免疫力，而最容易受影响的，就是我的腹部。我开始尝试书中提到的放松练习，冥想，以及一些温和的腹部运动，希望能通过这些方式，逐步改善我的身体状况，重塑我的免疫力。
评分这本书简直是打开了我对身体运作方式的全新认知！我一直以为免疫力是个很虚的概念，或者更多地依赖于一些外部的“补品”。但这本书以一种非常接地气的方式，深入浅出地阐述了我们日常行为，尤其是“腹部”这个看似不核心的区域，对我们整体健康的影响。作者的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的长者在分享人生智慧，没有那些枯燥难懂的医学术语，而是通过一个个生动的比喻和具体的例子，让我们很容易就能理解。我尤其被书中关于肠道菌群的部分所吸引，以前我只知道它们和消化有关，但这本书却揭示了它们在免疫调节、情绪甚至是大脑功能上扮演的关键角色。读完之后，我开始认真审视自己的饮食习惯，尝试着做出一些小小的改变，比如多吃一些发酵食品，减少加工食品的摄入。虽然只是阅读，但这种知识上的启蒙已经让我感到充满力量，仿佛掌握了掌控自己健康的一把钥匙。书中的一些观点甚至让我开始反思自己过去的一些不健康的生活方式，觉得简直是“亏大了”。总的来说，这本书不仅仅是一本科普读物，更像是一本自我疗愈的指南，它让我明白，很多时候，我们需要的不是去“对抗”疾病，而是去“构建”强大的内在防御体系，而这个体系的关键，就隐藏在我们最被忽视的腹部。
评分读完这本书，我感觉自己像是被施了魔法一样，对身体的理解上升到了一个新的维度。作者的观点非常新颖，他将“腹部”的功能提升到了一个前所未有的高度，不仅仅是消化食物那么简单，而是成为了我们免疫力的“指挥中心”。我以前一直以为免疫力就是一个独立的系统，但这本书让我看到了它与其他系统之间的紧密联系，尤其是消化系统和腹部区域。作者的文笔非常吸引人，他擅长将复杂的医学原理用生动形象的比喻来解释，比如他把腹部比作一个“净化器”，如果这个净化器堵塞了，就会影响到全身的健康。书中的许多观点都让我拍案叫绝，比如他对“情绪”与“腹部健康”关系的阐述，让我意识到了很多时候，我们内心的焦虑和压力，都会直接反映在腹部，进而影响到我们的免疫力。我是一个比较容易焦虑的人，读到这部分时，我感到非常受启发，也开始尝试通过调整自己的情绪状态来改善腹部的不适，进而希望能够提升免疫力。这本书的价值在于它不仅仅告诉你“为什么”，更重要的是告诉你“怎么做”，它提供了一系列非常具体且易于操作的方法，让我能够切实地去改善自己的身体状态。
评分我是在一个偶然的机会下接触到这本书的，当时只是觉得书名有点意思，就抱着试试看的心态翻开了。没想到，这一翻，就让我彻底着迷了。作者对于“腹部”这个概念的解读，远超我的想象。它不仅仅是指我们肚子的物理空间，更是一个包含了消化系统、淋巴系统，甚至是能量流动的重要枢纽。书中对于腹部在免疫力方面的作用的阐述，简直是颠覆了我过去的一些认知。我以前总觉得免疫力就是靠淋巴结、白细胞什么的，但这本书把这一切都联系了起来，让我看到一个更宏观、更系统化的身体运作图景。作者的写作方式非常独特，充满了故事性和启发性。他会用一些大家都能理解的日常场景来比喻复杂的生理过程，读起来一点也不枯燥。我印象最深刻的是他讲到“腹部瘀堵”对免疫力的影响，那种感觉就像是在描述我们身体内部的“交通拥堵”，一旦堵塞了，各种问题就会随之而来。这本书也给了我很多实操性的建议，比如如何通过简单的按摩手法来促进腹部的血液循环和淋巴排毒，这些方法我都在尝试，虽然效果还需要时间来验证，但光是感觉到身体在发生一些积极的变化，就足够让我感到欣慰了。这本书让我对自己的身体有了更深的敬畏，也更加珍惜每一次的呼吸和每一次的进食。
评分这本书的书名一开始就吸引了我，但读进去之后，我才发现它的内容远比我预想的要深刻和有价值。作者对于“腹部”在免疫力方面的作用的阐述，简直是打开了我全新的视角。他将腹部描绘成一个集“制造”、“储存”和“调度”免疫细胞的超级工厂，这个比喻非常形象，也让我一下子理解了为什么腹部健康对整体免疫如此重要。作者的叙述风格非常流畅，他没有使用那些令人望而却步的专业术语，而是用一种非常平易近人的语言，将复杂的生理过程娓娓道来。我尤其喜欢他对“腹部能量”和“情绪”之间相互影响的解读，让我意识到，很多时候，我们身体的很多不适，都与我们内在的情绪状态有关。读这本书的过程中，我经常会不自觉地将书中的内容与自己的身体感受联系起来，发现许多说中了我自己的情况。比如，我常常会有消化不良的问题，之前总是认为只是吃错了东西，但这本书让我明白，这背后可能隐藏着更深层次的免疫力下降的信号。书中提供的那些关于如何通过生活方式的调整来改善腹部健康，进而提升免疫力的建议，我都觉得非常实用，而且容易实践。这本书让我对自己身体的关注度大大提升，也让我开始更加积极地去呵护自己的腹部，相信这会为我的健康打下更坚实的基础。
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