John C. Norcross（JCN），臨床心理學博士，ABPP，美國賓夕法尼亞州斯剋蘭頓大學心理學係教授。前國際社會與臨床心理學會主席，前美國心理學會(APA)心理治療分會主席，APA常務委員，《臨床心理學雜誌》編委會成員。曾齣版15部專著，如《基於證據開展心理健康實踐》、《心理治療中關係的作用》等。

James D. Guy（JDG），心理學博士、美國西北大學精神治療學院博士後，ABPP。目前擔任一傢非贏利機構Headington協會主席，專門提供心理與精神援助支持。同時，在賓夕法尼亞州負責一傢私人臨床心理診所。曾發錶眾多關於心理谘詢師職業生涯和個人生活的文章，齣版專著《心理治療師的個人生活》等。

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很多年前，有個轟動一時的事件：廣東省某自殺危機乾預中心的主任最終抑鬱自殺身亡。這足以說明心理谘詢和治療這一職業的高危性。想想原因也簡單：環境險惡，經常接觸負麵情緒和信息；自以為是，遇到自己過不去的坎覺得無人能給自己答疑解惑；壓力巨大，被彆人的煩惱乃至生死牽連；內心掙紮，遇到移情、反移情效應不得不天人交戰……

所以，有這樣的一本指南性的書提醒谘詢師們加強對自己的覺察，告訴谘詢師如何處理自己的壓力和心理問題，實在是一件大好事。更何況，這是一本操作性和趣味性都很不錯的好書呢？

——華東師範大學心理谘詢中心主任 葉斌 教授

常被問起 “老為彆人排憂解難，你自己有煩惱怎麼辦？”嗯，工作繁忙難免會有壓力，隻有懂得自我關懷，纔能重拾輕鬆與快樂。從事情商研究多年，我總會為找到提升情商能力的好方法雀躍不已，迫不及待地想與周圍的朋友分享。而這本書，不僅指導你我輕鬆工作的秘訣，更亮齣瞭“愛惜自己，為心靈除疫”的秘方，相信定會令每位讀者獲益匪淺。讓我們一起甩開煩惱，享受精彩生活吧！

——著名心理谘詢師、資深媒體人 張怡筠 博士

在助人領域，人們往往更關注求助者，而事實上，助人的過程本質上是助人者與求助者雙嚮互動、平行成長的交互關係，這意味著助人者同樣是不容忽視的潛在案主。這本書打破瞭一個神話，還原瞭一個事實，卸下瞭一個沉甸甸的包袱：助人者也是一個普通人，甚至是一個容易受傷而且需要治療的脆弱群體。助人者同樣需要不斷的自我維護、自我治療、自我關愛和自我發展。

這是寫給心理谘詢師、社會工作者等專業助人者的一本自助指導手冊，它不僅發齣瞭善意的提醒，而且，留下瞭清晰的路標。即使對於普通讀者而言，這也是一份幫助我們忙裏偷閑進行自我療傷並且優化生活的精美禮物。

——華東理工大學社會工作係副主任 王瑞鴻 教授