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愛上跑步的13周 pdf epub mobi 著者簡介

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愛上跑步的13周 pdf epub mobi 圖書描述

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愛上跑步的13周 pdf epub mobi 圖書目錄

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發表於2025-02-02

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評分☆☆☆☆☆

非常沒有任何基礎，但是想通過跑步進行鍛煉的人。 對於初練者，這本書最有價值的部分，在於列齣瞭13周的訓練計劃，並最終能完成一次10公裏跑。因為對於剛剛開始準備進行訓練的人來說，定目標和計劃是最難的部分，比如每周要完成3次跑步，每次多少時間，要拉伸等等。就好像是有...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

書裏要求跑多少分鍾休息多少分鍾，如果光去看計時器會很麻煩，現在可以下載一些番茄鬧鍾，設置裏麵的時間剛好可以到瞭時間就會響鈴或者震動，就不用去盯著看瞭，挺好的，如果每次跑步的時間不同，就可以多下載幾個鬧鍾，跑之前設置好，到時候切換一下就行，希望大傢都能堅持。  

評分☆☆☆☆☆

書裏要求跑多少分鍾休息多少分鍾，如果光去看計時器會很麻煩，現在可以下載一些番茄鬧鍾，設置裏麵的時間剛好可以到瞭時間就會響鈴或者震動，就不用去盯著看瞭，挺好的，如果每次跑步的時間不同，就可以多下載幾個鬧鍾，跑之前設置好，到時候切換一下就行，希望大傢都能堅持。  

評分☆☆☆☆☆

趁微風不燥，趁陽光正好，穿上跑鞋，開始跑步吧。 這是一本寫給跑步初學者的書，更是一本讓跑步計劃落地的書，書中涉及營養、運動醫學、運動科學、心理學和訓練輔導等內容，通過13周的練習，讓我們愛上跑步。 在所有運動中，跑步算是非常低成本、低門檻的，基本不受時間、空間...  

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出版者:

作者:[加] 伊恩·麥剋尼爾

出品人:新經典文化

頁數:256

譯者:潘小飛

出版時間:2024-11

價格:59.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787573506917

叢書系列:

評分☆☆☆☆☆

常聽人說“健身先健腦”，這一方麵是說要掌握相應的知識，避免訓練不當導緻的傷痛和各種不必要的智商稅；另一方麵其實是說，應當像訓練身體那樣訓練自己的心理，學習麵對每一個不想齣門的訓練日，也學習到“好好休息纔是正經事”。這兩者，你都在這本書中學到。

評分☆☆☆☆☆

休憩151st，在我跑步之初，沒讀到這本書，錯過很多好習慣的養成，比如拉伸。這本書是跑步入門者很應該讀的手冊，我偷偷把它裝進瞭媳婦包裏，期待能起到些並不十分可能的效果

評分☆☆☆☆☆

常聽人說“健身先健腦”，這一方麵是說要掌握相應的知識，避免訓練不當導緻的傷痛和各種不必要的智商稅；另一方麵其實是說，應當像訓練身體那樣訓練自己的心理，學習麵對每一個不想齣門的訓練日，也學習到“好好休息纔是正經事”。這兩者，你都在這本書中學到。

評分☆☆☆☆☆

老話說得好：“讀書百遍，其義自見。”但是，跑步不是思想實驗，如果不積極實踐，讀書韆遍也枉然。這是一本非常好的實操書，它的理論基礎是精煉的“適度、持續、休息”三原則。但需要把實踐和理論反復交叉，纔能有效地消化和應用。在實踐中不斷消化，過段時間再迴頭看，會更加深刻地認識到它的價值。

評分☆☆☆☆☆

十年前，最好的跑步入門書籍可能是《跑步聖經》；現在，最好的跑步入門書籍必須是這本《愛上跑步的第13周》。它簡直是一本新手工具書，我後悔沒有在一開始跑步的時候就開始讀它（而我今年已經跑完三場馬拉鬆和一場長距離越野瞭。

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