愛上跑步的13周 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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愛上跑步的13周 pdf epub mobi 著者簡介

★伊恩·麥剋尼爾（Ian MacNeill）

長居溫哥華，運動員兼作傢。

★加拿大不列顛哥倫比亞運動醫學理事會（SportMedBC）

非營利性機構，由不列顛哥倫比亞州的600 名醫學護理人員組成，立誌於推進運動醫學、運動科學和運動訓練領域的教育和知識普及工作，在加拿大當地推行13 周跑步行走訓練計劃已經超過25年。

愛上跑步的13周 pdf epub mobi 圖書描述

“能讓你堅持下去的計劃，纔是最好的計劃！”

“想跑卻跑不下去，你不是意誌力差，而是過分努力！”

每一個領域的成功人士都有一個共同特徵：他們樹立瞭切實且有意義的目標，而且他們十分清楚，當你的目標是完成一段長跑時，中途步行一會兒完全不是什麼壞事。

一份“有腳就行”的13周跑步指南，從隻跑1分鍾開始，前所未有地采取跑步與行走結閤的訓練方式，跑一會走一會，每周3次，每次隻需完成若乾組“跑1 分鍾”“跑2 分鍾”的小目標，最終輕鬆完成10 公裏的大目標。給自己一個培養長期主義的機會，當你相信自己可以做得更多時，你就能做得更多。

★加拿大不列顛哥倫比亞運動醫學理事會，專為普通人定製的快樂跑步指南！

一份有專業背景背書+廣泛實踐驗證的訓練計劃，由不列顛哥倫比亞省的600名醫學護理人員組成的非盈利性機構定製，在加拿大推廣已經超過25年。

★曆時12年，再版3次，經過時間驗證的跑步經典指南

裝在口袋裏的私人跑步教練，給你貼心的激勵、建議和強化方法，挑選鼓舞人心的跑步人生故事，陪你見證跑步帶來的新生力量——實用價值打底，情緒價值拉滿！

★定製跑步手賬本，讓你在記錄中愛上進步的自己

13周訓練計劃+空白頁，健康生活模式的養成係好物！當你輕鬆跑完5000米，迴顧當初氣喘籲籲跑完500米的日記，你會感到多麼奇妙、快樂甚至驚訝~

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發表於2024-12-22

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愛上跑步的13周 pdf epub mobi 讀後感

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讀過三遍這本書，這本書提到瞭三個重要原則：適度（Be moderate），一緻（Be consistent）和休息（Give your body time to rest）。（Be consistent 在這裏指的是要持續下去，彆隨意中斷，翻譯成“持續”或許更好？哪怕是“堅持”都更好理解，雖然我很不喜歡堅持這個詞。再或...

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趁微風不燥，趁陽光正好，穿上跑鞋，開始跑步吧。這是一本寫給跑步初學者的書，更是一本讓跑步計劃落地的書，書中涉及營養、運動醫學、運動科學、心理學和訓練輔導等內容，通過13周的練習，讓我們愛上跑步。在所有運動中，跑步算是非常低成本、低門檻的，基本不受時間、空間...

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出版者:

作者:[加] 伊恩·麥剋尼爾

出品人:新經典文化

頁數:256

譯者:潘小飛