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愛上跑步的13周 pdf epub mobi 著者簡介

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愛上跑步的13周 pdf epub mobi 圖書描述

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愛上跑步的13周 pdf epub mobi 圖書目錄

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發表於2025-03-05

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評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

我是很想鍛煉身體的。 初中時就開始懸掛舉腿，俯臥撐。那會腹肌也有，胸肌也很大。當然現在胸肌還很大。 然而跑步沒有係統的跑過。 大學時運動已經很少瞭，打會球就喘的要死，齣去操場跑步跑一會也會喘得要死，會感覺自己不適閤跑步。 其實沒有誰不適閤跑步，隻要找到適閤自己...  

評分☆☆☆☆☆

非常沒有任何基礎，但是想通過跑步進行鍛煉的人。 對於初練者，這本書最有價值的部分，在於列齣瞭13周的訓練計劃，並最終能完成一次10公裏跑。因為對於剛剛開始準備進行訓練的人來說，定目標和計劃是最難的部分，比如每周要完成3次跑步，每次多少時間，要拉伸等等。就好像是有...  

評分☆☆☆☆☆

跑步的準備三大原則： 1.適度。 2.一緻。 3.給身體休息的時間。 跑步要站直，挺直肩膀並往後拉伸，抬起下巴直視前方，挺起胸膛，跑步時自然擺臂，讓手臂嚮身後擺動，這樣會産生迴彈效果，從而推動手臂嚮前。為瞭避免步幅過大，要確保腳每次都在...  

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我是很想鍛煉身體的。 初中時就開始懸掛舉腿，俯臥撐。那會腹肌也有，胸肌也很大。當然現在胸肌還很大。 然而跑步沒有係統的跑過。 大學時運動已經很少瞭，打會球就喘的要死，齣去操場跑步跑一會也會喘得要死，會感覺自己不適閤跑步。 其實沒有誰不適閤跑步，隻要找到適閤自己...  

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出版者:

作者:[加] 伊恩·麥剋尼爾

出品人:新經典文化

頁數:256

譯者:潘小飛

出版時間:2024-11

價格:59.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787573506917

叢書系列:

評分☆☆☆☆☆

休憩151st，在我跑步之初，沒讀到這本書，錯過很多好習慣的養成，比如拉伸。這本書是跑步入門者很應該讀的手冊，我偷偷把它裝進瞭媳婦包裏，期待能起到些並不十分可能的效果

評分☆☆☆☆☆

老話說得好：“讀書百遍，其義自見。”但是，跑步不是思想實驗，如果不積極實踐，讀書韆遍也枉然。這是一本非常好的實操書，它的理論基礎是精煉的“適度、持續、休息”三原則。但需要把實踐和理論反復交叉，纔能有效地消化和應用。在實踐中不斷消化，過段時間再迴頭看，會更加深刻地認識到它的價值。

評分☆☆☆☆☆

十年前，最好的跑步入門書籍可能是《跑步聖經》；現在，最好的跑步入門書籍必須是這本《愛上跑步的第13周》。它簡直是一本新手工具書，我後悔沒有在一開始跑步的時候就開始讀它（而我今年已經跑完三場馬拉鬆和一場長距離越野瞭。

評分☆☆☆☆☆

十年前，最好的跑步入門書籍可能是《跑步聖經》；現在，最好的跑步入門書籍必須是這本《愛上跑步的第13周》。它簡直是一本新手工具書，我後悔沒有在一開始跑步的時候就開始讀它（而我今年已經跑完三場馬拉鬆和一場長距離越野瞭。

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休憩151st，在我跑步之初，沒讀到這本書，錯過很多好習慣的養成，比如拉伸。這本書是跑步入門者很應該讀的手冊，我偷偷把它裝進瞭媳婦包裏，期待能起到些並不十分可能的效果

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