煤气灯效应

作者:[美]罗宾 · 斯特恩

出品人:果麦文化

页数:344

译者:郑文文

出版时间:2025-3

价格:79.00元

装帧:平装

isbn号码:9787500180159

具体描述

◎ 编辑推荐

☆全新修订升级！首部完整分析煤气灯操控重磅作品

罗宾·斯特恩博士所著的《煤气灯效应》是关于本概念最为权威、经典的著作之一。作者根据社会的变迁分析了产生“煤气灯效应”的原因，并根据自己的咨询案例总结了“煤气灯效应”的三个阶段以及每 个阶段的特征，针对每一阶段的被操控者，作者都提出了摆脱“煤气灯效应”的方法。随书附赠《如何摆脱煤气灯操控》笔记本+巨幅思维导图。

☆耶鲁大学知名专家罗宾·斯特恩代表作

罗宾·斯特恩博士专业背景深厚，是执业注册精神分析心理治疗师，教育家，作家，煤气灯操控、情绪智力和女性领导力领域知名专家。“煤气灯效应”这种情感操控行为就是斯特恩博士根据电影《煤气灯下》命名的。

☆场景式讲解煤气灯操控，识别慢性心理中毒症状

三大阶段：拆解煤气灯操控的3大阶段、总结20个预警信号

四大场景：自我察觉×职场升级×恋爱醒脑×突破家庭枷锁

五大法则：提炼80种情绪表达，提供6点计划+5大法则

本书不仅论述严谨，结构清晰，并且提供了明确的指导方法

◎ 内容简介

煤气灯效应作为一种情感虐待和控制的手段，其操控者可以是男性或女性、伴侣或恋人、老板或同事、父母或兄弟姐妹。它利用的是我们心中最深层的恐惧、最焦虑的念头，以及最渴望被理解、欣赏和爱的愿望，不断瓦解一个人的自尊，即便是最自信的人也逃不过它的魔掌。

罗宾·斯特恩博士所著的《煤气灯效应》是关于本概念最为权威、经典的著作之一，帮助无数的读者找回了自尊。无论是你，还是某个你认识的人正在煤气灯操控中苦苦挣扎，这本书都能够帮助你不断反思、重新梳理并调整这段关系，或者彻底结束。同时，你一定要相信自己，你有能力、有权利改变这一切，重获新生，拥有更加美好的亲密关系。

作者简介

[美]罗宾·斯特恩（Robin Stern），执业注册精神分析心理治疗师，教育家，作家，煤气灯操控、情绪智力和女性领导力领域知名专家。

罗宾·斯特恩博士与马克·布拉克特博士共同创立了耶鲁大学情绪智力中心，并共同开发了“RULER”情绪管理法，这种方法已被美国和其他27个国家的5000多所学校采用。此外，她还开发了一款名为“How We Feel”的应用程序，旨在教授情绪语言，帮助人们增强幸福感。

罗宾·斯特恩博士著有《煤气灯效应》及配套工作手册《如何摆脱煤气灯操控》，以帮助诸多在煤气灯关系中挣扎的人找到解脱之道。此外，斯特恩博士还于2022年开通了“煤气灯效应”播客，继续与大众探讨人际关系、亲密关系及煤气灯操控现象。

目录信息

第 1 章？什么是煤气灯效应？ 001
煤气灯效应利用的是我们心中最深层的恐惧、最焦虑的念头，以及最渴望被理解、欣赏和爱的愿望。
第 2 章？煤气灯探戈 039
从表面看来，煤气灯操控主要是虐待者的杰作，但煤气灯操控关系离不开两个人的积极参与。
第 3 章？第一阶段：“你在说什么？” 065
第一阶段煤气灯操控的棘手之处在于，它的程度看起来很轻——只是一点儿小误会，只是片刻的不适。然而，第一
阶段的煤气灯操控往往被证明是一段关系中最重要的转折点。
第 4 章？第二阶段：“或许你说得有道理。” 099
在第二阶段，你会花更多的精力只为赢得操控者对你的认可。与此同时，他也会花更多的精力来证明自己是对的。如果你不认同他的观点，他可能会放大情感末日的表现：更大声的喊叫、更刻薄的侮辱、更频繁的冷暴力。
第 5 章？第三阶段：“都是我的错！” 157
在第三阶段，被操控者通常会同时受到多种形式的虐待。除了被要求接受违背现实的认知以外，她们还经常被呵斥、被利用，甚至被剥削。
第 6 章？关掉煤气灯 195
只有当你有了摆脱这段关系的想法时，才有可能做出改变。
第 7 章？走还是留？ 245
真正解脱的唯一方法就是要有离开的意愿，然后才是决定自己是否真的要离开。
第 8 章？远离煤气灯 275
现在，机会就摆在你面前：你可以让自己的生活远离煤气灯，进入一个全新的未来。最重要的是，你可以找到自己真正想要的东西，无论是关乎工作、家庭生活、恋爱关系，还是关乎自己的内心。
附录一 了解你的情绪 299
附录二 深入思考你们之间的关系 304
附录三 先照顾好自己 311
致谢
· · · · · · (收起)

读后感

1. 煤气灯人格有现实扭曲力场，擅长扭曲他人对现实的认知，让人以为造成状况不够好全都是自己的错。 2. 煤气灯人格共情能力低，冷酷镇定，负罪感低，随时操控他人、推卸责任，这套把戏他们应用自如而无愧疚感。 3. 煤气灯人格没有坚守的原则，他们口中的各种原则随时变化。「被...  

1. 煤气灯人格有现实扭曲力场，擅长扭曲他人对现实的认知，让人以为造成状况不够好全都是自己的错。 2. 煤气灯人格共情能力低，冷酷镇定，负罪感低，随时操控他人、推卸责任，这套把戏他们应用自如而无愧疚感。 3. 煤气灯人格没有坚守的原则，他们口中的各种原则随时变化。「被...  

用户评价

这本书适合去辨别一段关系是否正常，以及当你处在一段不正常的关系想要摆脱时。我现在面临的问题是无法进入关系，这本书对目前的我收获并不大。另外，有没有另一种可能，高敏感人群有一个无形的操控者，哪怕她没有任何一段亲密关系，但她渴望被所有人认同，过度反思自己！

不管出于什么意图，被操控就会逐渐失去自信和内在平静。生活需要的是多样支点和不被消耗的关系。

这个版本送了思维导图和一个本子，挺好的，思维导图会针对具体问题告诉你看哪页，这个挺好。

看起来封面名称很心灵鸡汤，其实受益匪浅

拥有强大而独立的自我人格，是我不会被煤气灯操控的根基。