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天天好睡眠 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

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发表于2024-06-29

天天好睡眠 2024 pdf epub mobi 电子书

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出版者:工人出版社

作者:（美）提摩西·J.夏普

出品人:

页数:186

译者:梁秀鸿

出版时间:2009-6-1

价格:26.00元

装帧:平装

isbn号码:9787500843573

丛书系列:

天天好睡眠 2024 pdf epub mobi 电子书

评分☆☆☆☆☆

每天一本书#2011年10月3日，290天《天天好睡眠》评分3分。通过10步来改进睡眠质量：1、了解睡眠2、以睡眠为先3、注意饮食、4积极运动5、学习放松6、建立睡眠规律7、做好时间管理8、发展健康想法和控制忧虑9、处理情绪、人际和健康问题10、健康和练习。 总结一下全书：要专注而持续地改善睡眠状态，培养好习惯，定期检视自己的作息规律，要花时间有规律的练习放松技巧。

评分☆☆☆☆☆

不知道第几次读这本书，从高中住校开始就常常被失眠困扰，还真是向往小时候无忧无虑、完全不会因为睡不着而担忧。这本书是很好的睡前读物，至少读的时候内心很平静。以睡眠优先是最重要的原则，通过合理饮食、适当运动、学会放松、建立睡眠规律、做好时间管理、控制情绪、处理好人际关系等，来实现天天好睡眠。最重要的是坚持与练习，只有你认识到睡眠的重要、失眠的痛苦，才能保持自律，养成良好的生活和工作习惯，天天好睡眠。

评分☆☆☆☆☆

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不知道第几次读这本书，从高中住校开始就常常被失眠困扰，还真是向往小时候无忧无虑、完全不会因为睡不着而担忧。这本书是很好的睡前读物，至少读的时候内心很平静。以睡眠优先是最重要的原则，通过合理饮食、适当运动、学会放松、建立睡眠规律、做好时间管理、控制情绪、处理好人际关系等，来实现天天好睡眠。最重要的是坚持与练习，只有你认识到睡眠的重要、失眠的痛苦，才能保持自律，养成良好的生活和工作习惯，天天好睡眠。

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