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天天好睡眠 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

天天好睡眠
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天天好睡眠 pdf epub mobi 著者簡介

提摩西·J.夏普，臨床谘詢心理學傢，專攻睡眠問題、痛苦治療、焦慮和憂鬱癥治療

天天好睡眠 pdf epub mobi 圖書描述

盯著天花闆，腦子直打轉，怎麼樣都睡不著？夜裏總會醒來好幾次，而且很難再入睡？狠狠睡上一大覺，怎麼反而越睡越纍？你常為工作或其他活動犧牲睡眠嗎？愛睡覺的人就是懶惰蟲嗎？

本書為你解決一切關於睡眠的問題。針對現代人的睡眠睏擾，提供瞭可行的安睡計劃，教你在飲食運動、作息規律、情緒與觀念調適等各層麵，建立正確的睡眠認知、養成良好的生活習慣，以最有效的策略，改善睡眠生活的質量，擁有還睡眠、享受健康快樂的人生。

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發表於2024-12-31

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天天好睡眠 pdf epub mobi 讀後感

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出版者:工人齣版社
作者:（美）提摩西·J.夏普
出品人:
頁數:186
譯者:梁秀鴻
出版時間:2009-6-1
價格:26.00元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787500843573
叢書系列:

圖書標籤: 健康  個人管理  睡眠  天天好睡眠  豐富人生   

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天天好睡眠 pdf epub mobi 用戶評價

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每天一本書#2011年10月3日，290天《天天好睡眠》評分3分。通過10步來改進睡眠質量：1、瞭解睡眠2、以睡眠為先3、注意飲食、4積極運動5、學習放鬆6、建立睡眠規律7、做好時間管理8、發展健康想法和控製憂慮9、處理情緒、人際和健康問題10、健康和練習。 總結一下全書：要專注而持續地改善睡眠狀態，培養好習慣，定期檢視自己的作息規律，要花時間有規律的練習放鬆技巧。

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