Dr Abravanels Body Type Diet and Lifetime

页数:0

价格:39.50

isbn号码:9780553239737

具体描述

The unique body-typing program that teaches you how to:

Lose weight

Achieve your ideal body shape

Target your trouble spots

Boost your energy

Eliminate food cravings forever

Feel better than you ever thought possible

Do you crave coffee and sweets--or a nice thick steak?

Do you get love handles--or jiggly pockets on your thighs?

Are you quick-tempered--or impatient and easily depressed?

Believe it or not, your answers to these and other questions posed in this breakthrough book will help you discover which of the four basic "Body Type" categories you fall into--the first step toward determining what you need to do to lose weight and look and feel better than ever.

More than just a diet, Dr. Abravanel s one-of-a-kind plan is a complete health, fitness, and nutrition program that first teaches you how to determine your body type and then custom-tailors a three-step weight-loss plan and exercise regimen just for you. Using the latest scientific research, Dr. Abravanel has revised and expanded this successful strategy to make it even more effective and easy to follow.

This revolutionary program includes:

A newly revised Body Type questionnaire you can do at home

A detailed list of foods you should avoid--and those you must eat

A four-week eating plan, complete with daily menus and recipes

A guide to supplements, herbal remedies, and exercise routines for each Body Type

A Long Weekend of Rejuvenation to purify your system and clear your mind

Now, to find out which Body Type you fall into, turn to the first page....

用户评价

老实说，这本厚厚的书我断断续续读了快一个月，它绝对不是那种能让你在咖啡馆里一小时内速览完的轻量读物，它要求你投入时间和精力去思考和实践。我最欣赏这本书的地方在于其“整体性”的视角，它将饮食、运动、压力管理，甚至睡眠模式，都编织成一张相互关联的健康网络。比如，书中详细描述了皮质醇水平如何影响特定体型人群储存脂肪的倾向，这让我明白了为什么我一紧张就会肚子变大——这不再是意志力薄弱的问题，而是生理反应的必然结果。 作者似乎非常注重教育读者，书中没有使用太多让人望而却步的术语，即便涉及到复杂的生物化学过程，也总能找到日常生活的类比来加以解释，这一点对于非专业背景的读者非常友好。 我根据书中的指导，开始关注我进食的“顺序”，而不是仅仅关注“摄入量”，比如先吃纤维和蛋白质，这小小的改变竟然对餐后的能量稳定产生了立竿见影的效果。 我也开始重新审视自己对“饥饿感”的定义，书里对真正生理饥饿和习惯性口渴、情绪性进食的区分，简直是醍醐灌顶。 这本书带来的不是一个临时的“饮食方案”，而是一种全新的“生活操作系统”的升级。它迫使你从一个被动的食物接受者，转变为一个主动的身体管理者。

这本书给我最大的震撼，在于它成功地将一个复杂的主题——个性化营养——变得如此直观和可操作。它避开了流行医学中常见的夸大其词，而是提供了一个扎根于生理学基础的框架。我尤其喜欢书中探讨的“代谢惰性”部分，这解释了为什么随着年龄增长，维持体重变得越来越困难，以及如何通过特定的饮食结构来“唤醒”沉睡的新陈代谢。 与市面上许多只关注短期减重效果的书籍不同，这本书的重心放在“终生健康”上，它提供了工具箱，让你无论在何种环境压力下，都能找到适合自己的平衡点。例如，书中关于如何根据出差频率调整饮食计划的建议，就体现了对现实生活挑战的深刻考量。 我不再是盲目地跟风购买“超级食物”，而是学会了根据身体发出的信号来选择食物，这是一种从外在规则到内在智慧的转变。读完后，我甚至开始重新评估我多年来对“早餐”的执念，书中关于一天中最佳进食窗口的讨论，完全打破了我固有的习惯。 这不仅仅是一本关于“吃什么”的指南，它更像是一份量身定制的身体维护手册，详尽、务实，并且充满了对读者长远福祉的关怀。 读完后，你会发现，健康饮食不再是一个需要每日抗争的任务，而是一个顺应自身天性的和谐过程。 强烈推荐给所有寻求深度、科学且可持续健康策略的人士。

这本书简直是为我量身定做的，我过去尝试过无数种节食方法，从极端的生酮到计算卡路里的精确测量，每一次都以失败告终，最后留下的只有挫败感和体重反弹。 这本《Dr Abravanels Body Type Diet and Lifetime》的出现，彻底颠覆了我对“健康饮食”的固有认知。它不像那些快餐式的减肥指南，承诺你两周内瘦十斤，而是深入剖析了我们身体构造的差异性，这一点真的非常令人耳目一新。作者似乎拥有某种神奇的洞察力，能够穿透那些复杂的生物化学术语，直接触及我们个体化需求的本质。 印象最深的是书中关于“消化效率”和“压力荷尔蒙”如何相互作用的章节，我终于明白了为什么我明明吃得很少，体重却居高不下——原来我的身体类型对特定营养素的反应机制与那些“标准模板”完全不同。 读完前三分之一，我就开始尝试调整食物搭配，比如根据书中的建议，我减少了某种高淀粉食物的摄入，转而增加了特定类型的优质脂肪。仅仅几周后，我不仅感觉精力充沛，连困扰我多年的慢性消化不良问题也得到了极大的缓解。这不仅仅是一本关于“吃什么”的书，更是一本关于“如何理解你自己的身体机器”的说明书。 强烈推荐给所有厌倦了“一刀切”节食法的读者，它提供的是一种长久、可持续的生活方式变革，而不是昙花一现的体重数字游戏。

这是一本充满智慧的指南，它巧妙地平衡了科学的严谨性与实践操作的易行性。我曾经尝试过非常激进的节食法，总感觉身体在反抗，能量水平像坐过山车一样忽高忽低。阅读《Dr Abravanels Body Type Diet and Lifetime》之后，我才意识到，我需要的不是更少的食物，而是“对的食物”在“对的时间”出现。 书中对不同体质对碳水化合物敏感度的划分，是我阅读过的所有健康书籍中最为细致入微的。它不仅告诉你哪些人应该少吃碳水，还深入解释了为什么某些体型的人即使摄入适量的健康碳水，也会出现胰岛素反应滞后的情况。这种深度分析，让我对自己过去体重波动的模式有了一个清晰的、非批判性的理解。 此外，书中关于“营养补充剂优化”的部分也做得非常出色，它没有盲目推荐一堆昂贵的保健品，而是根据每个体型的潜在缺陷，推荐最有针对性的微量元素支持，避免了资源浪费。 我已经坚持书中推荐的调整方案三个月了，最显著的变化是睡眠质量的提高，我不再在半夜因为血糖波动而醒来。这本书的内容需要时间去吸收，但其回报是巨大的，它教会我如何与自己的身体“合作”，而不是“对抗”。 强烈推荐给那些对自己的身体构造感到困惑，并希望获得长期健康蓝图的人。

我必须承认，我带着极大的怀疑态度翻开了这本书的封面，因为市面上充斥着太多声称能“重塑人生”的健康书籍，结果往往是故作高深或是空洞无物。然而，阿布拉瓦内尔博士的这部作品，用一种近乎学术却又极其亲切的笔调，为我打开了一扇全新的窗户。这本书最吸引我的地方，在于它不仅仅停留在“吃什么蔬菜、吃多少蛋白质”的浅层讨论，而是巧妙地将人体划分成了几个主要的“体型系统”，并据此设计出差异化的营养策略。我过去总是羡慕那些能轻松摄入大量碳水化合物却依然保持苗条的朋友，而这本书解释了为什么我们生来就注定要在饮食上做出不同的权衡。 书中的数据支持和案例分析非常有说服力，它不是基于轶事或个人感受，而是建立在对人体代谢路径的深刻理解之上。我特别欣赏它对“生命周期中的饮食调整”这一概念的阐述，例如，女性在不同年龄阶段对宏量营养素的需求变化，这使得整个饮食计划具有极强的适应性和长期价值。 读完这本书后，我不再恐慌于周末聚餐或偶尔的放纵，因为我学会了如何快速地利用接下来的几餐来平衡身体的需求。这是一种赋权感，一种对自身生理反应的掌控感。 至于排版和可读性，虽然内容信息密度很高，但清晰的图表和结构化的章节安排，使得复杂的概念也能被轻松消化。对于追求深度理解而非肤浅跟风的读者来说，这是一部值得反复研读的经典之作。