靜坐練氣秘法 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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isbn號碼:9789571344812

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• 張良維二
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• 練氣
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• 氣功
• 呼吸
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《天地玄黃：古籍中的氣機流轉與內丹心法》 內容提要： 本書並非傳統意義上的“秘籍”，而是一部深度挖掘中國古代哲學、醫學與養生典籍中關於“氣”的理論體係和實踐方法的學術性著作。全書以嚴謹的考據和細緻的文本分析為基礎，旨在還原古代道傢、儒傢中關於人體能量、宇宙本源的認識論，並將其與現代生理學、心理學進行交叉印證。重點探討瞭《黃帝內經》、《道德經》、《莊子》、《周易》以及曆代著名醫傢和煉丹傢（如彭祖、魏伯陽、張三豐等）的論述中關於“精、氣、神”的相互轉化規律，探究不同曆史時期“導引”、“吐納”、“存思”等功法背後的原理和操作細節，不涉及任何具體或“獨傢”的練功步驟，而是側重於理論建構和曆史脈絡的梳理。 --- 第一章：氣之本源——從宇宙論到人體觀的哲學基礎 本章深入剖析“氣”在先秦哲學中的地位。我們追溯瞭“氣一元論”的形成過程，詳細比對瞭墨傢、道傢、陰陽傢對“氣”的定義差異。重點研讀瞭《道德經》中“道生一，一生二，二生三，三生萬物”的轉化路徑，將其視為宇宙能量層級降維的具體體現。 隨後，本章轉嚮醫學領域，對《黃帝內經·素問》和《靈樞》中關於“營氣”、“衛氣”、“宗氣”的劃分進行瞭細緻的辨析。我們不僅解釋瞭這些概念的生理學功能，更探討瞭古人如何通過對自然界（如風、雨、雷、電）的觀察來推導齣人體內部氣機運行的模式。本章強調，在古代認知體係中，人體與自然界是一個相互感應、同構的整體，任何養生實踐都是對這種宏觀規律的內化。 第二章：古代養生術的理論模型與曆史演變 本章聚焦於古代各種養生流派所構建的理論模型。我們將“導引”、“吐納”、“行氣”、“存神”等術語置於曆史語境中進行考察，而非簡單地視為健身動作。 導引的幾何學基礎： 考證瞭漢代畫像石和齣土文物中描繪的導引姿勢，分析其在模仿自然形態（如模仿動物或模仿天地之形）背後的力學和平衡原理，著重於身體姿態對經絡氣血流動的潛在影響機製，而非具體的“動作要領”。 吐納與呼吸的節奏： 探討瞭不同朝代對“胎息”、“漱喉”等呼吸技巧的描述，側重於呼吸頻率、深淺與心率、神經係統活動的關聯性，參考瞭早期丹經中對“調息”的抽象描述，例如“數之有節”、“氣隨意行”的哲學內涵。 “存思”的認知心理學前身： 分析瞭魏晉南北朝時期，道傢對“存想”方法的記載，將其置於古代心性修持的範疇內，探討其對注意力集中和心理狀態調整的作用，將其視為一種早期形式的冥想訓練。 第三章：內丹學的核心概念群——精、氣、神的交互作用 本章是理論體係的核心，旨在闡釋內丹學中“三寶”——精、氣、神——的相互轉化邏輯，而非教授如何操作。我們詳細梳理瞭唐宋以後，特彆是魏伯陽《參同契》、張紫陽《悟真篇》等經典著作中對這些概念的定義演變。 “煉精化氣”的物質基礎探討： 從古代醫學對“精”的理解（如腎藏精）齣發，探討古人認為如何通過節製和特定的修煉來“保全”或“轉化”人體物質基礎的理論假設，側重於其在古代生理學中的位置。 “煉氣化神”的能量升華路徑： 分析瞭“金液大藥”和“鉛汞”等術語在不同流派中的象徵意義，將其視為對生命能量（氣）嚮更高層次精神活動的轉化過程的隱喻描述。 “煉神還虛”的終極指嚮： 探討瞭內丹學修持的哲學終點——與“道”或“太虛”的閤一，這本質上是對人類意識與宇宙本體關係的一種形而上學思考。 第四章：曆代醫傢對氣機調理的臨床觀察 本章迴歸臨床實踐層麵，但視角依然是理論分析而非具體指導。我們選取瞭不同曆史時期的醫學大傢，如扁鵲、華佗、孫思邈等，考察他們對“氣滯”、“氣鬱”、“氣虛”等病理狀態的診斷思路。 經絡學說的氣血循環觀： 詳細分析瞭經絡在古代認知中如何充當“氣之通道”的角色，以及如何通過望、聞、問、切來判斷特定經絡區域的氣機是否通暢。 方劑學中的“調氣”原則： 考察瞭許多經典方劑（如四君子湯、柴鬍加龍骨牡蠣湯等）在古代醫案中被用於“調理氣機”的理論依據，例如使用芳香化濕藥以“行氣解鬱”，或使用補益藥以“固澀元氣”。 砭石與針刺的氣機乾預： 從古代文獻中關於“得氣”的描述入手，探討古人如何通過物理刺激（如針刺、艾灸）來影響機體內部的能量感受和反饋機製。 第五章：現代視野下的重估——古法養生在當代科學中的映射 本書的結論部分，旨在提供一個跨學科的視角。本章並非為古法“背書”，而是探討其理論模型與現代科學發現的潛在交集點。 呼吸生理學與吐納術的對照： 將古代對深長均勻呼吸的強調與現代對副交感神經係統激活的研究進行對比分析。 意念集中與神經科學： 探討“存思”和專注力訓練與現代認知神經科學中關於默認模式網絡（DMN）抑製和前額葉皮層激活的關係。 總結與警示： 強調古代養生思想的價值在於其係統性的身心閤一的哲學觀，但同時也必須警惕脫離時代背景的、未經科學檢驗的實踐描述。本書旨在為嚴肅研究者提供一份紮實的文獻基礎和理論框架，而非提供一套可立即上手的操作手冊。 緻讀者： 本書的寫作目的在於深入探究中國古代養生理論的哲學深度與曆史演變，對其中涉及的“氣”的概念進行係統的梳理和考證。全書嚴格限製於文獻分析和理論建構，旨在提供一個嚴謹的學術視角，絕無任何關於具體修煉步驟、口訣或“捷徑”的記載。閱讀本書，您將獲得的是對古代智慧體係的理解，而非即刻的實踐指南。

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老實講，我當初買這本書的時候，是帶著那麼一點點懷疑的，畢竟市麵上這類主題的書太多瞭，很多都流於錶麵，講的都是些“深呼吸三秒鍾”之類的陳詞濫調。但是，這本書完全超齣瞭我的預期，它真正做到瞭“秘法”二字的分量。它沒有急於求成地告訴你“你會立刻感受到什麼能量波動”，而是將重點放在瞭“基礎的穩固”上。書中對身體結構和能量流動的描述，非常寫實，甚至帶著一種近乎科學的嚴謹性，但又巧妙地融閤瞭東方哲學中關於“氣脈”的傳統認知，形成瞭一種令人信服的體係。我嘗試著按照書中的某些姿勢和引導進行調整，發現以往僵硬的部位，比如肩胛骨和腰椎，竟然能找到一種前所未有的舒展感。這種身體層麵的反饋，比任何精神上的鼓舞都來得更真實、更持久。而且，書裏的排版和用詞也極具匠心，它懂得如何用最簡潔的語言傳達最復雜的體驗，避免瞭晦澀難懂的術語堆砌，使得即便是初學者，也能在腦海中構建齣一個清晰的實踐藍圖。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我得說，簡直是打開瞭我對自我探索的一個全新視角。它沒有那種高高在上的說教感，反而像是一個經驗豐富的老友，非常耐心地引導你走進一個更深層的自我對話空間。書裏對“靜”這個概念的闡述，不是那種空洞的哲學思辨，而是結閤瞭大量的實際操作細節和心理層麵的細膩觀察。比如，它會詳細地剖析在不同環境光綫下，身體感官的細微變化，以及如何利用這些變化來調整內在的頻率。我特彆欣賞作者對“呼吸”的描述，他似乎能捕捉到我們每個人每一次不自覺的喘息中隱藏的意義，然後提供瞭一種極其溫和的方式去校準它。讀完之後，我發現自己對日常瑣事的焦慮感明顯降低瞭，不是說問題消失瞭，而是麵對問題時的“反應機製”變得更加從容和有韌性瞭。這本書的文字功底也很紮實，敘事流暢，邏輯清晰，像是在聆聽一首結構精妙的樂章，每一個音符（知識點）都恰到好處地烘托齣整體的意境，讓人忍不住一頁接一頁地讀下去，渴望瞭解下一個轉摺點會帶來怎樣的心境上的觸動。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感受，更像是一部關於“內在工程學”的精妙手冊，而非單純的養生指南。作者在書中花瞭大量的篇幅去探討“專注力”與“時間感”之間的微妙關係。他提齣瞭一種非常有趣的觀點，即我們對時間的感知，其實是我們內在能量狀態的直接投影。通過書中的一係列訓練方法，我開始有意識地去拉伸或壓縮我在特定任務上的心理時間，這極大地提高瞭我的工作效率，尤其是在需要深度思考的文案撰寫環節。更讓我驚喜的是，這本書並非隻關注個人修為，它還觸及到瞭如何將這種“穩定”的狀態延伸到人際交往中去。作者描述瞭如何在對話中保持“內在的定力”，不被他人的情緒所裹挾，這對我這個容易被外界環境影響的人來說，簡直是醍醐灌頂的指引。閱讀體驗上，這本書的語言風格非常沉穩、內斂，沒有誇張的辭藻，但每一個論斷都擲地有聲，讓人在閱讀時，思維會自然而然地進入一種深度校準的狀態。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，起初我被書名吸引，以為會是一本側重於某種高深功法介紹的書籍，但閱讀完後纔明白，這本書的核心價值在於它對“心性磨礪”的深刻洞察。它沒有提供任何可以速成的捷徑，而是像一位極其耐心的雕刻師，指導你如何一點點地去除掉那些阻礙你與內在本源連接的“雜質”。書中關於“意念的微調”的論述尤其精妙，作者區分瞭“有目的的想象”和“無為的觀照”之間的巨大差異，並提供瞭非常細緻的區分標準。這種層層遞進的解析，使得實踐不再是盲目的模仿，而變成瞭對自身感知邊界的持續探索。在閱讀過程中，我反復對比瞭書中描述的幾種不同狀態下的身體感受，並通過自我印證，逐步修正瞭過去的一些錯誤認知。這本書的結構安排非常巧妙，前半部分是理論基礎的夯實，後半部分則是對各種常見心性障礙的“臨床分析”與化解之道，邏輯鏈條清晰完整，讓人讀完後感覺像是完成瞭一次徹底的內心“係統重裝”。

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這本書給我的震撼，在於它對“寂靜”的重新定義。它不是指外界的安靜，而是指內心噪音的徹底平息。作者用瞭一種近乎詩意的筆觸，描繪瞭當內心完全平靜時，世界萬物是如何以一種全新的、清晰的麵貌呈現給我們的。我尤其喜歡其中關於“傾聽環境的低頻振動”的章節，雖然描述抽象，但作者提供的具體練習方法卻非常接地氣，讓我開始注意到城市裏那些平日裏被忽略的聲音——比如遠處的風聲、自己血液流動的微弱聲響。這種對細節的捕捉能力，極大地豐富瞭我的日常感知。這本書的閱讀過程，與其說是“學習知識”，不如說是一種“內在的同步校準”。它要求讀者必須全身心地投入，不能敷衍瞭事，因為一旦心神稍有遊離，書中的精髓便會從指縫間溜走。這本書的價值不在於它教會瞭你什麼“招式”，而在於它為你搭建瞭一個能夠自我覺察和成長的穩定平颱，其影響是深遠且持續的。

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