具體描述
《聚焦心理》是簡德林博士的經典之作。在這本高度實用性的指導書中，尤金·簡德林博士解釋瞭聚焦的基本原則並給大傢提供瞭逐步的指導，告訴你如何應用這個技術來接觸偉大的內在的智慧。當你學會如何去提升“聚焦”的自然能力的時候，你會發現自己的身心更為同步和一緻，充滿更多的自信。25年前，人本心理治療大師卡爾·羅傑斯的同事，美國著名的哲學傢、心理學傢尤金·簡德林博士提齣“身體是潛意識”的驚人言論。25年後，心理學界早已接受身體是信息和創新的來源。在這25年裏，簡德林博士基於芝加哥大學的開創性研究，創設瞭一個能夠達到個人升華的強有力的心理技術——聚焦（FOcuslNG又可理解為“生命覺知”）——由此獲得廣泛流行並贏得學者們的一緻喝彩乃至嘉奬。它由六個簡單並且容易掌握的步驟組成，區分並改變由身體主導的這種思維和情感模式。我們可以在任何地方、任何時間來完成聚焦，而且聚焦的每一個階段都不會超過十分鍾，但是你可以立即感受到它的效果——身體緊張感的釋放，心理壓力的減輕，同時在自我理解和自我審視方麵也會有一個戲劇性的轉變。現在，聚焦是一項全球性的國際交流。一係列的錄音資料和測試的長期研究，則揭示瞭來訪者進行聚焦時將會取得更為理想的療效。聚焦同樣具有其他的多種功效，例如：更佳的免疫係統機能；可被應用於許多的領域，包括學校教育，商業.精神心靈團體和創造性的寫作。全球有超過600多位經過認證的聚焦培訓師。在歐美國傢，許多人把這《聚焦心理:生命自覺之道(25周年版)》作為禮物送給親友，心理治療師則經常把這《聚焦心理:生命自覺之道(25周年版)》放在來訪者的等待室裏。用來作為治療過程的良好開端。這是一本經典自助全球暢銷書，也是一本在哲學和心理學領域裏程碑式的必讀經典。
作者簡介
尤金·簡德林博士，（EUGENT T.GENDLIN，PH.D.）
美國開創性的哲學傢和心理學傢。在芝加哥大學獲得哲學博士學位，並自1963年-1995年在那裏任教。因為對發展心理治療實踐所做齣的貢獻，他曾三次榮膺由美國心理協會（APA）授予的稱號。他是美國心理協會臨床部心理學雜誌《心理療法：理論、研究和實踐》（Psychotherapy：Theory,Research and Practice）的創刊者和編輯。他的著作《聚焦心理》（Focusing）一書的銷售量已超過50萬冊，並被翻譯成18種語言。他的其他著作還包括：Let Your Body Interpret Your Dreams,Focusing-Oriented Psychotherapy,Experiencing and the Creation ofMeaning.Language BeyondPost-Modernism：Saying and Thinking in Gendlin's Philosophy（David Levin主編），AProcessModel。他還發錶瞭大量的文章。完整的書目和文章可於此網址獲取：www.focusing.org/gendlin/.
目錄資訊
25周年版序：當代的聚焦
序言：聚焦是時代變化中應運而生的工具
PART 1 開啓身體的智慧
1 內在行為
2 變化
一位認為死亡是寜靜的年輕女性
一位感到不閤時宜的男人
一位害怕上大學的女生
一位不能工作的男人
3 身體知道答案
4 聚焦指南
聚焦指南
PART 2 聚焦之道
關於“一個小問題”的故事
繼續新一輪的聚焦
5 聚焦的六個步驟及其含義
準備
第一階段：騰齣空間
第二階段：關於問題的體會
第三階段：獲得把手
第四階段：“把手”和體會的交互感應
第五階段：叩問
第六階段：接納
你是否還想要再來一遍聚焦？
6 什麼不是聚焦
聚焦不是自我說教的過程
聚焦不是一個分析的過程
聚焦不僅僅是身體的感受
聚焦不隻是接觸你的感官感覺
7 為自己騰齣空間
打掃雜亂的房間
和問題保持適當距離
讓自己感覺良好
彆做問題的紀念碑
放下包袱
列一張清單
信賴你的身體
獲得一個巨大的空間
友善地傾聽
8 如果你無法找到體會
到哪裏去找到體會
通過練習來獲得體會
形成體會的方法
把整個問題當作一幅壁畫
當詞語擋道的時候
當離開詞語就沒有感受的時候
放鬆身體
當身體沒有感覺時
如果你發現不能集中注意力
如果你隻有極少的感受時
如果你感到一片空白或者鬱悶或者空虛
如果你對自己感到生氣或因過分努力、過於焦慮或害怕而無法聚焦
當你害怕去聚焦的時候
如果你逃避你的感受
如果過多過快的感受到來
如果你的自我消極的評價讓你感到沮喪
“我直接去體驗那糟糕的感受，但還是像往常一樣糟糕”
情緒VS.體會：這個區彆至關重要
9 當你未能轉化時
做好準備釋放齣來
讓你的身體有一個真實的轉化
一些扳機性的問題
當把手適應你而你卻僵在那兒的時候
利用意象
在書本後麵找答案
登臨感受
不要說：“這肯定是……”
PART 3 相互幫助的人們
10 從彆人那兒獲得豐富啓示
11 傾聽指南
第一種幫助：在談話中幫助對方進行聚焦
第二種幫助：利用自身對聚焦者的感覺和反應
第三種幫助：交流
第四種幫助：團隊中的相互影響
PART 4 聚焦與社會
12 新的人際關係
13 超越角色的體驗
附錄
A 哲學注解
B 研究、應用和相關文獻
C 指南
D 聚焦：簡短形式
· · · · · · (收起)
讀後感
情緒、理智、感覺，我們常常把人拆瞭，分成各個部分。而這本書是要我們用整個身心去體會我們自己。 現代社會，我們被他人、被自己趕著一路狂奔。太纍的時候，我們的身體會說話，或者胃潰瘍，或者感冒；我們的情緒也會說話，抑鬱或者焦慮。 在奔忙的路上，關心一下我們這個由...
評分 評分 評分作為一個催眠師，你先和自己連接，再和個案連接，這樣他好像可以透過你的身體呼吸。 讓你與個案的連接左右一切，引導一切。一定首先是身體的連接，意識或思維是不能連接的，意識和思維是孤獨的片段，它會四處亂跑。 ——美國著名催眠治療師斯蒂芬•吉裏根 9月和10月，我兩次...
評分瞭解聚焦、接近聚焦，用瞭一段時間。所以閱讀這本書的時候，很多內容已經知曉。 很欣賞聚焦這種方式所傳達的核心理念，對人的尊重，對感受和覺察的重視，迴到自己的身體，與身體聯結的同時，也是與自己生命感受的聯結。生命是有它自己的軌跡，身體的很多感受就是個體生命狀態...
用戶評價
我通常對這種科幻小說的設定感到有些難以親近，總覺得那些宏大的宇宙觀和復雜的物理定律會讓人望而卻步，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它巧妙地將硬科幻的嚴謹性與極其細膩的人文關懷融閤在一起，構建瞭一個既冰冷又充滿溫情的未來世界。最讓我著迷的是作者對於“時間”這一概念的哲學探討，書中提齣的幾種時間形態，讓我不禁開始思考我們對現實的感知是否隻是一種局限的錯覺。情節推進得張弛有度，每一次技術突破的描述都充滿瞭細節和邏輯支撐，絕不是那種為瞭炫技而堆砌的空洞概念。更難得的是，在那樣一個高度發達的未來社會中，作者依然聚焦於小人物的情感糾葛與道德睏境，一個關於記憶備份和身份認同的故事綫，讓我深刻體會到，無論科技如何發展，人性的核心睏惑始終未曾改變。讀完後，我感覺自己的想象力被狠狠地拉伸瞭一把，對未來的可能性産生瞭既興奮又警惕的復雜情感。
评分說實話，這是一本需要反復品讀纔能領會其中韻味的詩集。初讀時，我隻覺得文字華美，意象跳脫，有些難以捉摸其確切的含義，但隨著耐心的咀嚼和對照著作者的生平背景去感受，那些看似晦澀的語句便如冰雪消融般，展現齣其內在的深層意境。詩人似乎擁有一種近乎超自然的能力，能夠從最平凡的日常事物——比如窗颱上的一滴水珠，或者黃昏時分老舊的路燈光暈——中捕捉到宇宙的宏大與生命的無常。語言的運用達到瞭爐火純青的地步，音韻的節奏感極強，許多詩句讀起來就像是精心譜寫的樂章，抑揚頓挫，直擊心底最柔軟的部分。它不提供明確的答案或清晰的敘事，而是邀請讀者進入一個純粹的情感和意象的迷宮，在那裏，每個人都可以找到屬於自己的共鳴點。這是一次精神上的洗禮，讓我在充斥著效率和明確指令的現代生活中，尋迴瞭一片可以自由呼吸的、充滿詩意的精神角落。
评分這本書的實用性簡直讓人驚嘆，它不是那種空泛的理論指導手冊，而是真正手把手教你如何從底層邏輯梳理和重構你的工作流程。作者非常擅長用生活化的例子來解釋那些復雜的係統設計原理，比如他用搭建一個廚房來比喻模塊化編程的優勢，清晰明瞭，讓人茅塞頓開。我最欣賞的是書中關於“反脆弱性”的論述，這顛覆瞭我過去對風險管理的認知，不再是簡單地規避風險，而是如何從不確定性中受益。每一章的結尾都有明確的“行動清單”，鼓勵讀者立即動手實踐，而不是僅僅停留在閱讀層麵。我按照書中的方法對自己的一個長期項目進行瞭重組，效果立竿見影，效率提高瞭至少百分之三十。這本書的排版也做得非常友好，圖錶清晰，重點突齣，即便是初學者也能快速抓住核心要點，對於希望提升自身係統性思維和解決問題能力的人來說，這簡直是一本不可多得的武功秘籍。
评分這本厚重的曆史傳記，簡直像是一趟穿越時空的列車，將我穩穩地送到瞭那個風雲激蕩的年代。作者的筆觸細膩而富有洞察力，對於人物復雜內心的刻畫入木三分，讓人仿佛能聽到那些曆史巨人的低語，感受到他們肩負的重擔與掙紮。尤其是一些關鍵事件的描述，不僅僅是事件的羅列，更是對時代背景、社會思潮乃至個體命運交織的深刻剖析。比如書中對某次重大轉摺點的描寫，簡直讓人屏息凝神，那種曆史的必然性與偶然性的碰撞，被描繪得淋灕盡緻，讓人在閤上書本後，依舊久久不能平靜，開始反思我們今天所處的環境，是否也隱藏著類似的暗流湧動。閱讀過程中，我多次停下來，查閱相關的曆史資料，因為作者引用瞭大量一手文獻和鮮為人知的信件，使得整個敘事立體而豐滿，絕非那些教科書式的刻闆描述可比。這本書的價值，不僅僅在於它重述瞭曆史，更在於它提供瞭一種審視曆史的全新視角，讓人對“過去”有瞭更深一層的敬畏與理解。那種沉浸式的體驗，是其他許多通俗讀物所無法給予的震撼。
评分這是一部關於中世紀鄉村生活的田園牧歌式小說，但它的基調絕不是那種甜蜜無憂的童話。作者以一種近乎人類學傢般的精確度，描繪瞭當時農戶的耕作周期、復雜的鄰裏關係、以及宗教信仰是如何滲透到他們日常的每一分每一秒之中。閱讀過程中，我仿佛能聞到泥土的芬芳和木柴燃燒的味道，感受到陽光炙烤下的汗水鹹澀。小說的主角是一位沉默寡言的磨坊主，他的內心世界通過他觀察周圍世界的方式被巧妙地展現齣來。沒有驚天動地的陰謀或戲劇性的衝突，但正是這種對“普通生活”的深入挖掘，纔顯得尤為真實和動人。書中對不同季節的景物描寫，簡直可以用“絕美”來形容，文字的密度和畫麵感極強，讓人在炎炎夏日裏，也能感受到作者筆下初鞦清晨的微涼。它讓我們意識到，即便在看似簡單的時代，人類的情感和生存掙紮依然復雜而深刻，是對“慢生活”的一種極具人文關懷的緻敬。
评分對聚焦有一定體會和興趣的上海讀者可以在此留言，有一定人數之後，可以見麵交流。
评分: B84/8224
评分生命自覺及覺醒之道
评分第二次轉變係列~聚焦整體的體會，在概念與感受之間，使之清晰化，為自由之源。社會規範之於個人欲求如同成文法之於判例法，後者受前者的規訓，卻也蘊含著改變。心理成長的要點即在此：接納自身體會，接與納是睏難的兩步。谘詢師推薦
评分生命自覺及覺醒之道
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