走路讓你變美麗-姿勢對瞭, 健康窈窕跟著來 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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走路讓你變美麗-姿勢對瞭, 健康窈窕跟著來 pdf epub mobi 著者簡介

黑田惠美子

1963年生，東海大學體育係畢業。健康運動指導員，心理諮詢師。npo本健康太極拳協會教師資格。她主要以東京高輪醫學診所為中心，在各企業、自治體、文化中心等地，緻力於推廣以預防生活習慣病和高齡者照護為目的的運動，和對身體有益的體操動作。她的「走路教室」也十分受歡迎，經常指導大傢重視疼痛和不適感的消除。傳遞運動之樂，親切的指導方法很受好評，常在女性雜誌、健康雜誌、報紙發錶文章，也上電視、演講，全方位地發揮所長。著作有《提升體力食譜排行榜》（作者之一，法研）、《醫療步行法》（健康新聞社）、《走到一百歲》（riyon社）等。

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走路讓你變美麗-姿勢對瞭, 健康窈窕跟著來 pdf epub mobi 圖書描述

你每天都在走路，但是你走路的姿勢正確嗎？

這個問題看起來有點奇怪，實際上，身體的很多小問題或是不適感，其實都是因為走路姿勢錯誤所造成。

本書作者根據臨床經驗，將一般人的錯誤走路姿勢分為八種：

挺胸、反弓腰型（背部容易痠痛或僵硬）

駝背型（讓人印象不佳、腰與背容易疲勞、內臟運作容易變差）

性感女神型（容易股關節、膝蓋痛，容易腰痛，臀部也會變大）

膝蓋內彎型（容易股關節、膝蓋痛）

手臂亂揮型（肩胛骨附近很硬，股關節、膝蓋痛容易疼痛）

堂堂正正型（背和腰都容易感到僵硬、疼痛；腹部容易凸齣）

腳跟貼地型（容易背痛和腰痛）

拖腳前進型（容易駝背、看起來腿短）

這些姿勢都容易讓人齣現痠痛、僵硬或是觀感不佳的問題，因此，作者也為這些錯誤的姿勢，分別設計瞭不同的矯正體操和站姿，好讓讀者能輕鬆走齣正確姿勢，以求能以走路這種最簡單的運動，達到追求健康和窈窕的目的。此外，為瞭愛美的女性，作者也建議瞭一些有益身體的走路方式，讓讀者能根據自己的需求，使用這些種簡單的方法，達到消除壓力、塑身或是免除疼痛的功效。

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發表於2024-11-05

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