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出版者:Droemer Knaur

作者:Charlotte Joko Beck

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:2002-08-01

價格:0

裝幀:Hardcover

isbn號碼:9783426666586

叢書系列:

圖書標籤:

• 禪宗
• 冥想
• 正念
• 哲學
• 自我提升
• 心靈成長
• 生活方式
• 東方文化
• 平靜
• 智慧

一本關於生活在現代社會中，如何尋找內心平靜與安寜的書籍。 這本書的作者，一位曾在喧囂都市中摸爬滾打多年的資深觀察者，將帶領讀者踏上一段探索內在寜靜的旅程。它並非是一本空泛的理論說教，而是充滿瞭實用性的建議和貼近生活的案例。作者以其敏銳的洞察力，深刻理解瞭現代人普遍麵臨的壓力、焦慮和迷失感，並緻力於提供一套切實可行的方法，幫助人們重新找迴生活的平衡與和諧。 本書的開篇，便從一個最容易引起共鳴的起點齣發——“為什麼我們總是感覺不夠”。作者以生動的語言剖析瞭信息爆炸、社會比較、永無止境的追求等現代生活方式如何潛移默化地侵蝕著我們的內心平靜。它會讓你意識到，我們可能正在無意識地追逐一些並不真正屬於自己的目標，而忽略瞭內心最深處的渴望。 隨後，本書將進入一係列關於“自我覺察”的探索。這部分內容將引導讀者認識到，瞭解自己的思維模式、情緒反應以及身體信號是通往平靜的第一步。作者不會使用過於學術的術語，而是通過一些簡單易懂的練習，例如正念呼吸、身體掃描、情緒日記等，幫助讀者培養對當下時刻的覺察能力。你會學會如何不帶評判地觀察自己的思緒，如何識彆那些引發焦慮的習慣性思維，並逐漸擺脫被情緒裹挾的局麵。 在“化解焦慮的藝術”這一章節，本書將深入探討如何有效地應對生活中不可避免的壓力和不確定性。作者將分享一些實用的技巧，例如認知重構——如何挑戰和改變消極的思維定勢；行為激活——如何通過積極的行動來對抗無力感；以及情緒調節——如何溫和地處理負麵情緒，而不是壓抑或放任自流。這些方法都強調循序漸進，讓讀者能夠根據自身情況，逐步構建起更強大的心理韌性。 本書還將觸及“日常生活中的正念實踐”。作者深知，並非所有人都擁有大段的時間進行冥想或靜修。因此，這一部分將重點介紹如何將正念融入到日常的方方麵麵，例如在吃飯時感受食物的滋味，在走路時體會腳下的觸感，在與人交流時全然傾聽。通過這些微小的改變，你將發現，平靜並非遙不可及，而是可以彌漫在生活的每一個縫隙之中。 此外，“關係的和諧之道”也是本書的重要組成部分。作者會探討如何通過更具覺察力的方式與他人互動，如何設定健康的界限，以及如何在衝突中保持冷靜和理解。這部分內容將幫助讀者改善與傢人、朋友、同事的關係，建立更深層次的情感連接，從而減少因人際關係帶來的煩惱，進一步提升內心的平和感。 本書的另一大亮點在於其“內在資源的開發”。作者將引導讀者發掘自己內在的力量和智慧，例如培養感恩之心、接納不完美、以及尋找生命的意義和價值。這些內容並非抽象的哲學探討，而是通過故事、寓言以及具體的行動指南，讓讀者能夠切實地感受到這些積極品質的力量，並將其內化為自己的生活習慣。 最後，本書將以“持續的成長與寜靜的保持”為主題，為讀者描繪一條持續自我提升的道路。作者會強調，平靜並非一勞永逸的狀態，而是一個需要不斷練習和調整的過程。本書將鼓勵讀者將所學到的知識和技巧融入到長期的生活中，並分享一些保持內心寜靜的長期策略，例如建立支持係統、定期反思、以及擁抱變化。 這本書的語言風格樸實而充滿智慧，它沒有故弄玄虛的辭藻，也沒有居高臨下的說教。作者以一位真誠的朋友的姿態，與讀者一同探討生活的睏境，並提供溫暖而有力的支持。它是一本可以反復閱讀的書，每一次翻閱，你都可能會從中獲得新的啓示和感悟。 無論你是感到身心俱疲，還是渴望一種更深刻、更安寜的生活方式，這本書都將是你旅途中不可或缺的夥伴。它將幫助你卸下不必要的包袱，放慢生活的腳步，最終在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與喜悅。它是一本關於如何真正“活在當下”的書，也是一本關於如何成為更好的自己的指南。

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這是一本挑戰傳統閱讀習慣的佳作。如果你期待的是一個綫性的故事或者明確的指導方針，那麼你可能會感到睏惑。作者的錶達方式是碎片化的，充滿瞭跳躍式的聯想，但這種跳躍並非毫無章法，而是遵循著一種更深層次的、非綫性的邏輯——心流的邏輯。每一章的標題都像是一個引子，把你帶入一個特定的情緒或感官場域。例如，關於“聲音的靜默”那一部分，我體驗到瞭一種奇妙的閱讀感受，仿佛書頁本身都在無聲地呼吸。作者對物質世界的描繪，尤其是對材質的偏愛——粗糲的石頭、光滑的木材、冰冷的金屬——構建瞭一個極其具體的感官地圖。通過這些具體的觸感，他巧妙地將我們從抽象的焦慮中拉迴到具體的“此處”和“此刻”。我花瞭很長時間纔適應這種敘事節奏，一開始總想去尋找“作者到底想說什麼”，後來我放棄瞭這種追問，轉而完全沉浸在文字構建的意境中。當我不再試圖“理解”它，而是選擇“感受”它時，一切豁然開朗。這本書更像是一麵鏡子，映照齣你內心深處的寜靜與波瀾。

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我對這本書的結構和作者的思維模式感到由衷的敬佩。它不是一本“教你如何做”的書，更像是一本“幫你忘掉如何做”的指南。作者似乎擁有一種近乎煉金術士的能力，能將最平凡的日常元素——比如一杯水、一次獨自行走、一段無人的街道——提煉齣哲學的精髓。書中對“邊界”的探討尤其發人深省。作者探討瞭人與自然、人與他人、以及自我認知之間的多重邊界，並指齣真正的自由往往産生於對這些邊界的溫柔確認，而非魯莽的衝破。這種論述的層次感極強，每讀完一個觀點，我都會在腦海中繪製齣一張復雜的思維導圖，試圖捕捉其錯綜復雜的關聯。這種閱讀體驗是耗能的，但帶來的收獲是巨大的——它強迫你的大腦進行高強度的重組。那些看似簡單的句子背後，藏著對存在本質的深刻反思。這本書要求你付齣專注，但它給予你的迴報，是幫你重建起一個更穩固的精神支架。

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翻開這本書，我立刻被一種沉靜而又充滿力量的氛圍所籠罩。作者的文字如同山間的清泉，泠泠作響，卻又深邃無比，每一次呼吸之間，都能感受到一種對世間萬物的深刻洞察。開篇對“空”的探討，並非虛無縹緲的哲學思辨，而是紮根於日常生活的細微之處。比如，書中描繪瞭清晨第一縷陽光穿過竹林時的光影變化，那種短暫而又永恒的美感，被捕捉得淋灕盡緻。我尤其欣賞作者在描述“等待”這個概念時所用的筆法。他沒有直接給齣答案，而是通過一係列看似無關緊要的場景——等待一壺茶水沸騰，等待季節更迭，等待心緒平復——引導讀者自己去體會“等待”本身就是一種修行。整本書的節奏是舒緩的，仿佛引領著我進行一場緩慢而有深度的自我對話。它不急於讓你明白什麼，而是鼓勵你慢下來，去感受那些平日裏被我們忽略掉的，那些構成生命底色的、最本質的瞬間。讀完其中一篇關於“無用之用”的論述，我幾乎是閤上手冊，走到瞭陽颱上，望著樓下匆忙的人群，心中忽然湧起一種釋然。那些看似“無用”的冥想、沉思，恰恰是支撐我們穿越喧囂的力量源泉。

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這本書的語言，如同北方的鼕日，清冽、簡潔，不帶一絲多餘的熱度，但正是這份純粹，讓人感到無比的真實和可靠。我通常讀完一本書會急於做筆記，但讀完這本，我卻很少動筆。不是因為內容不值得記錄，而是因為作者的文字本身已經具有一種不可復製的“完成度”，任何試圖轉述或注解的行為，都會顯得多餘和笨拙。書中對“慢”的推崇，不是一種時尚宣言，而是一種生存策略。他通過描繪那些“耗費時間卻不産生直接價值”的活動——比如觀察苔蘚的生長，或者僅僅是坐在那裏聽風——來反駁現代社會對“效率”的盲目崇拜。我從中領悟到，真正的效率，或許在於減少重復的錯誤認知，而非一味地加速行動。這本書的篇幅並不算長，但它需要被“品嘗”，而不是被“吞咽”。它像一塊上好的陳年老茶，需要用溫水慢泡，纔能釋放齣其最深沉的醇厚。這是一次精神上的深潛，值得每一個尋求內心安寜的人去體驗。

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這本書對我來說，簡直像是一劑心靈的強效鎮靜劑，但它的效果又比任何藥物都要自然和持久。作者的敘事風格極其獨特，他似乎摒棄瞭一切華麗的辭藻和刻意的結構，文字簡潔到近乎冷峻，然而這份“冷峻”中卻蘊含著極高的溫度。我特彆喜歡其中幾章對“行動與不行動”之間界限的模糊處理。他引用的古代典故和現代生活場景的穿插，讓人不禁反思自己一天的忙碌究竟有多少是齣於本能的驅動，又有多少是真正有意識的選擇。比如，書中提到一個園丁修理盆景的過程，與其說是“修剪”，不如說是一種“順應”——去除多餘的枝椏，是為瞭讓內在的生命力得到更充分的舒展。這種觀察的細微，讓我想起我年輕時那種急於求成的浮躁狀態，現在迴想起來，那樣的“努力”其實是一種對過程的粗暴乾預。這本書的厲害之處在於，它沒有指責你過去做得不對，而是悄悄地為你搭建瞭一個可以重新審視自己生命路徑的觀察站。讀起來，仿佛有人站在你身邊，不說話，隻是指著窗外，讓你自己去看，去體會天地的廣闊。

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