The Zen Commandments pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Sluyter, Dean

出品人:

页数:224

译者:

出版时间:2001-3

价格:$ 14.95

装帧:

isbn号码:9781585420841

丛书系列:

图书标签:

禅宗
正念
生活智慧
自我提升
哲学
佛教
冥想
幸福
心灵成长
平静

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具体描述

THEY'RE NOT WRITTEN IN STONE . . .

The Ten Commandments tell us how to behave, but they don't say much about the inner awareness from which outer behavior springs. Do the right thing, of course - but better yet, find your inner light and doing the right thing becomes as natural as breathing. Here are ten powerful nudges toward that light. Drawing on sources from Zen stories and the Bible to jazz and rock 'n' roll, from American movies to Tibetan meditative techniques, Dean Sluyter steers clear of dogma and emphasizes what works - a sort of spiritual street smarts. He shows that the state of boundless freedom and happiness isn't something distant or exotic, but is right here, while you're stuck in traffic or taking out the trash. And revisiting the Ten Commandments, he finds that on a deeper level they offer some surprising enlightenment wisdom of their own.

Dean Sluyter has taught nonsectarian meditation for over thirty years. He is an award-winning former film critic and, as the developer of the Literature of Enlightenment program, a leading innovator in the use of meditative techniques in education. He is also the author of Why the Chicken Crossed the Road and Other Hidden Enlightenment Teachings.

《尘世的喧嚣与内心的宁静：一部关于现代生活哲学与实践的指南》引言：迷失在信息洪流中的我们我们的时代，以光速推进，信息以前所未有的密度倾泻而下，将个体裹挟其中。从清晨的第一声通知，到深夜未曾合眼的屏幕光亮，现代生活似乎被一种无形的、持续的“嗡嗡声”所占据。这种喧嚣不仅来自外部——交通的拥堵、永不休止的会议、社交媒体的互动——更深刻地内化为一种持续的焦虑和精神上的疲惫。我们拥有了世界上最便捷的工具，却似乎比任何一代人都更难找到片刻的安宁。我们追求“更好”的生活，却常常在追逐的过程中，遗失了“真实”的存在。本书并非要提供一套遁入空门的秘籍，亦非鼓吹对现实的逃避。相反，它是一份面向所有深陷于当代复杂性中的人的实践性哲学地图。它探讨了如何在信息过载、消费主义驱动和快速迭代的社会结构中，重新锚定自我，寻回被日常琐事磨损殆尽的专注力与内在的平静。第一部：解码现代性的陷阱一、效率崇拜的悖论效率，这个本应服务于人类福祉的词汇，在现代语境中异化为一种至高无上的道德标准。我们被教导，每一分钟都必须被“优化”，每一项任务都应被“最大化产出”。这种效率崇拜导致的结果，却是普遍的倦怠和“假性忙碌”。我们忙于处理电子邮件，而非解决核心问题；忙于组织待办事项，而非真正投入工作。本书细致剖析了“时间贫困”的心理根源。它揭示了效率工具如何反噬使用者，将我们从深层思考中剥离出来，变成对外部指令的快速响应者。我们将探讨如何区分“紧急”与“重要”，如何建立内在的优先级框架，而非被外部的“滴答声”所驱使。这要求我们进行一次深刻的审视：我们究竟在为谁而忙碌？二、连接的代价：社交的异化社交媒体的崛起，承诺了前所未有的连接，但付出的代价却是“孤独的丰裕”。我们拥有成百上千的“好友”，却可能缺乏一个可以进行深度对话的伙伴。数字化的互动，往往是肤浅的、表演性的。我们花费大量精力维护一个精心策划的线上形象，导致了“真实自我”与“展示自我”之间的巨大鸿沟。本部分深入研究了“注意力经济”如何将人类的心智资源视为待收割的庄稼。它分析了点赞、评论和算法推送背后的心理学机制，解释了为何我们难以自拔地沉溺其中。解决之道并非完全退出，而是学习如何成为一个“有意识的参与者”——设定清晰的边界，区分有价值的交流与无意义的噪音，并在“在线”与“在场”之间找到平衡。三、消费主义的无尽循环现代社会的驱动力之一，是对“更多”的永恒渴望。无论是物质的升级换代，还是经验的不断追求（旅行、学习新技能），都被包装成实现幸福的必经之路。然而，一旦获得，满足感便迅速消退，新的欲望取而代之，形成一个永不满足的循环。本书将这种现象置于更宏大的哲学背景下考察，探讨了“拥有”与“存在”的对立。我们探寻了“足够”的概念——什么才是真正的丰裕？真正的充实感，是否来源于物质的堆积，还是来源于对当下经验的深度体验和欣赏？我们将学习如何通过有意识地简化物质生活和经验范围，来放大对剩余事物的感知深度。第二部：重建内在的秩序四、专注力的肌肉：深层劳动的回归在碎片化的世界中，深度工作（Deep Work）成为一种稀缺的、高价值的能力。本书强调，真正的创造力、解决复杂问题的能力，以及心智的成熟，都依赖于长时间、无干扰的专注投入。我们将探究如何训练这种“专注力的肌肉”。这涉及对环境的精心设计——如何布置工作空间，如何安排“免打扰”的时间块。更重要的是，它关乎内在的纪律：如何面对思维漂移的冲动，如何培养对枯燥但必需的重复劳动的耐心。我们不会承诺立竿见影的效果，而是提供一套循序渐进的训练体系，以期重建个体对自身心流的掌控权。五、与不确定性共舞：接受生活的模糊性现代人极度厌恶不确定性。我们试图用计划、保险、风险评估来控制未来的一切，但这种控制欲往往是徒劳的，并且极大地增加了我们的焦虑。生活本质上是流动的、不可预测的。本书转向探讨一种更具韧性的生存姿态——“开放性”。我们如何学会接纳计划的破灭，将突发事件视为学习和调整的机会，而非灾难？这部分内容借鉴了关于韧性（Resilience）和适应性思维的心理学研究，倡导培养一种“在不确定性中定位”的能力，将焦虑的能量转化为应对变化的动力。六、微小实践的力量：日常的仪式化宏大的改变往往源于微小、持续的行动。本书的核心理念之一是：生活质量并非由少数重大的里程碑决定，而是由每日重复的微小仪式所塑造。我们探讨了如何将“觉知”（Mindfulness）融入日常生活的每一个角落，而非仅仅局限于冥想垫上。无论是洗碗时的水温感知、走路时的脚步重量，还是倾听他人时的完全在场，这些微小的、有意识的重复行为，构筑了坚实的内在支撑。这些“日常仪式”帮助我们将心智从对过去的反刍和对未来的担忧中拉回当下，使每一个瞬间都成为一种有意义的体验，而非仅仅是通往下一个瞬间的垫脚石。结论：成为自身的守护者《尘世的喧嚣与内心的宁静》不是一部贩卖轻松的读物，它要求读者付出努力——审视、挑战并最终重塑与世界互动的方式。在充斥着外界指令的时代，找回对“如何度过一天”的决定权，是实现真正自由的前提。本书的最终目的，是赋予读者工具和视角，使他们能够从生活的洪流中抽离出来，成为自己内在秩序的坚定守护者。这份守护，不是逃避尘世，而是以更清醒、更有力的方式，参与到我们所处的这个复杂而迷人的世界之中。