健康自我管理手册

页数:104

出版时间:2009-9

价格:14.00元

isbn号码:9787309068160

具体描述

《健康自我管理手册》是为了帮助参与健康自我管理小组的成员在活动中所要了解的一些知识和技能所编写的。它是在“慢性病自我管理”小组活动拓展为“健康自我管理”活动以后编制的。所以，《健康自我管理手册》沿袭了“慢性病自我管理”的理论，以小组为平台，让组员针对一些相对共同的健康问题，通过共同享有和共同监督的形式，学会处理健康问题的方法，养成良好的健康行为，从而预防疾病，提高健康水平和生活质量。

用户评价

我一直认为，健康不仅仅是身体的健康，更包括心理的健康。很多时候，不良情绪或者精神压力，都会直接影响到我们的身体机能，甚至引发疾病。我在接触健康书籍时，会特别关注它是否能够关注到心理层面，并提供相应的指导。 我希望这本书能够帮助我理解身体和心灵之间的紧密联系，并提供一些行之有效的心理调适方法。比如，如何应对压力，如何培养积极情绪，如何建立健康的社交关系等等。我希望它能够帮助我实现一个更全面的健康管理，不仅仅关注“吃什么”、“动多少”，更关注“想什么”、“感受什么”。

长期以来，我一直在寻找一种能够真正平衡“科学性”和“易读性”的健康书籍。很多医学类的书籍过于专业，充满了术语和复杂的图表，让我望而却步；而一些科普类的书籍又可能过于简化，缺乏深度和严谨性。我在接触这本书的时候，心里其实是在衡量它在这一平衡上的表现。 我期待它能够做到：既有扎实的科学依据，让我能够理解健康背后的原理；又能够用清晰易懂的语言表达，让我能够轻松地理解和吸收。我希望它能够像一位循循善诱的良师益友，在传授知识的同时，也能激发我的学习兴趣，让我乐在其中。这种平衡，对于一个非专业读者来说，至关重要。

作为一名长年与各种慢性疾病“搏斗”的患者，我对市面上打着“健康管理”旗号的书籍，向来是带着几分审慎的。我尝试过不少，有的过于理论化，晦涩难懂，读起来就像是在啃一本枯燥的医学教科书；有的则过于浅显，流于表面，提供的建议几乎等同于“多喝水，少熬夜”，毫无实际操作性。直到最近，我偶然间翻阅了这本《健康自我管理手册》，才真正感受到了一丝曙光。虽然我今天不打算深入探讨书本的具体内容，但我想分享一下，在阅读之前，是什么样的期望和困惑，让我在接触这本书时，抱持着一种既渴望又略带怀疑的心情。 我一直觉得，健康管理不应该是一件“被动接受”的事情，而应该是一种“主动出击”的姿态。然而，现实却是，很多时候我们是被动的，被疾病推着走，被医生告知各种限制，被生活中的种种压力压得喘不过气。我希望找到一本能够真正 empowering（赋能）我的书，它不是简单地告诉我“你不能做什么”，而是能够告诉我“你能做什么”，并且提供切实可行的方法，让我能够重新掌控自己的身体和生活。我期待它能让我明白，即使身患疾病，我依然可以活得精彩，而不是被病痛定义。我更希望它能帮助我建立一种积极的心态，一种面对挑战不屈不挠的精神，而不是沉溺于自我怜悯的泥沼。

我是一个非常注重细节的人，我相信“魔鬼藏在细节里”。在健康管理领域，更是如此。很多时候，看似微不足道的习惯，却可能对我们的健康产生深远的影响。我在接触任何健康书籍时，都会留意它是否能够提供一些具体、可操作的细节性建议。 我希望这本书能够帮助我识别那些容易被忽略的健康“死角”，并为我提供改善这些细节的方法。比如，关于睡眠的卫生，关于用餐的姿势，关于日常的微小运动，这些看似不起眼的部分，却可能在我们日积月累的健康积累中起到关键作用。我希望这本书能教会我如何去关注这些细节，并将其融入到我的日常生活中。

我对“自我管理”的理解，还包含着一种强大的内在驱动力。我认为，一个人能否真正做到健康管理，很大程度上取决于他是否拥有积极的心态和坚定的意志。我见过太多的人，因为一时的懈怠而放弃了长期的健康计划，又因为一点点的挫折而全盘否定过去的努力。我在阅读任何健康类书籍之前，都会思考一个问题：这本书能否帮助我建立起一种可持续的动力？ 我希望它不仅仅是提供理论知识，更能触及我的内心，激发出我改变的欲望。我期待它能够让我看到改变的可能性，感受到改变带来的希望，从而愿意为之付出努力。这种内在的驱动力，比任何外部的强制都来得更加有力。我希望这本书能够成为我内在动力的源泉，帮助我在面对健康挑战时，能够保持乐观和坚韧。

我一直对“长寿”这个话题充满兴趣，但更关注的是“高质量的 longeivity”。仅仅是活着，而没有生活质量，那不是我想要的。我在接触一本关于健康管理的书籍时，会思考它是否能够帮助我构建一种能够长期坚持下去的生活方式，一种让我能够保持活力、保持积极、并且享受生活的生活方式。 我希望这本书能够提供一些关于如何构建这种可持续的生活方式的启示。它不应该仅仅是关于短期目标的达成，而更应该是一种关于如何将健康融入生命长河的智慧。它应该能让我看到，健康管理不仅是一种责任，更是一种通往更美好生活的必由之路。

我一直对“自我管理”这个词有着很深的理解。在我看来，它不仅仅是照搬某种健康方案，更重要的是要根据自己的身体状况、生活习惯、甚至是心理状态，去量身定制一套适合自己的管理模式。我曾在尝试各种减肥法时，因为忽略了个体差异而屡屡失败，甚至对身体造成了反作用。因此，我在接触这本书的时候，脑海中就充满了各种关于“个体化”的疑问。我希望它能够提供一些框架性的指导，让我能够理解如何去评估自身的健康状况，如何去识别适合自己的方法，而不是简单地接受书中的“万能公式”。 更进一步说，我期待它能教会我如何去倾听身体的声音。我们常常因为忙碌而忽略身体发出的细微信号，等到问题严重了才追悔莫及。我希望这本书能够帮助我建立起一种敏锐的感知能力，学会辨别身体的语言，理解那些看似微不足道的疼痛、疲劳背后可能隐藏的健康隐患。这是一种需要长期培养的能力，需要耐心和细致，我希望这本书能够成为我培养这种能力的引路人，而不是一个匆匆过客。

作为一名在职场中摸爬滚打多年的人，我深知时间宝贵，精力有限。我接触任何一本健康书籍，都会仔细考量它是否能够融入我的忙碌生活。我不需要那些需要花费大量时间和精力才能实现的“奢侈”方案。 我希望这本书能够提供一些高效、实用的健康管理策略，能够让我利用碎片化的时间，或者在不打乱我原有生活节奏的前提下，就能有所改善。它应该是一本能够帮助我“偷”出健康的书，而不是一本需要我“牺牲”一切才能获得的健康。

我是一个对生活充满好奇心的人，对各种新鲜事物都跃跃欲试，包括健康的领域。然而，我总是被一些碎片化的信息所困扰。网上关于健康的文章层出不穷，有的宣称某种食物能包治百病，有的警告某种生活习惯会带来致命风险，真假难辨，让人无所适从。我希望能够有一本书，能够系统地梳理这些信息，为我提供一个清晰的脉络，让我能够理解健康背后的科学原理，从而形成自己独立的判断能力，而不是被潮流所裹挟。 我尤其关注那些能够真正改善生活质量的建议。很多时候，健康知识的普及都侧重于疾病的预防和治疗，但忽略了“生活”这个至关重要的部分。我们活着不仅仅是为了避免生病，更是为了享受生活。我希望这本书能够帮助我找到健康与生活之间的平衡点，让我知道如何在追求健康的同时，依然能够享受美食、参与社交、发展兴趣。它应该是一本关于“如何活得更健康、更快乐”的书，而不仅仅是一本关于“如何不生病”的书。

在我看来，健康自我管理是一个非常个人化的旅程，没有放之四海而皆准的模式。我曾经尝试过按照别人推荐的食谱或者运动计划来调整自己的生活，结果总是效果甚微，甚至适得其反。我深深地体会到，只有真正了解自己的身体，了解自己的生活环境，才能找到最适合自己的方法。因此，我在接触这本书时，最关心的问题是：它是否能够引导我进行自我探索？ 我希望它能提供一些工具或者思考框架，让我能够更深入地认识自己，包括我的身体的反应、我的情绪波动、我的生活习惯的根源等等。这是一种由内而外的探索，需要诚实和勇敢。我希望这本书能够成为我探索自我的伙伴，引导我发现那些潜藏在表象之下的真相，从而制定出真正有效的健康管理策略。