Mindfulness

出版者:Paidos Iberica Ediciones S a

作者:Ellen J. Langer

页数:253

出版时间:2007-6-15

价格:USD 24.95

装帧:Paperback

isbn号码:9788449320453

用户评价

这本书带给我的，是一种前所未有的平静力量，一种拨开迷雾、直达本真的智慧。它没有许诺奇迹，也没有贩卖焦虑，而是像一位循循善诱的长者，温柔地揭示了我们内心深处早已存在的宝藏。我曾一度认为，要达到所谓的“宁静”，必须得与世隔绝，去偏远的山林，或者进行漫长的冥想。但这本书让我明白，真正的宁静，其实就在我们每一个平凡的当下。作者的语言，如同清泉般甘甜，又如暖阳般抚慰。它不像那些枯燥的学术著作，而是充满了人情味和生活气息。我尤其喜欢书中的一些小故事和案例，它们真实而感人，让我看到了“正念”如何在普通人的生活中发挥巨大的作用。我开始尝试在通勤的路上，在工作的间隙，在与家人朋友相处的时光里，去觉察自己的念头和情绪，去感受身体的信号，去体验周遭的世界。起初，这并不容易，我的思绪总是会飘散，我的情绪也时常起伏不定。但随着阅读的深入和练习的坚持，我渐渐发现，那些曾经让我困扰不已的烦恼，似乎变得不那么沉重了。我不再被自己的情绪牵着鼻子走，而是能够成为情绪的主人。这种内在的转变，带来的喜悦和满足感，是任何外在的成就都无法比拟的。

这本书，与其说是一本书，不如说是一位良师益友，一位心灵的向导。它以一种极其温和却又无比坚定的力量，引领我走向内心深处的那片宁静之地。我曾几何时，被无休止的思绪和情绪所困扰，仿佛置身于一片迷雾之中，找不到方向。这本书，就像一束穿透迷雾的光，照亮了我前行的道路。作者的文字，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，句句触动心弦。它不是强迫你去改变，而是启发你去看见，去觉察，去接纳。我特别喜欢书中关于“不评判”的理念，这对我而言是一个巨大的挑战。我总是习惯性地去评判自己，评判他人，评判周遭的一切。而这本书，让我开始尝试以一种更加开放、更加包容的态度去面对生活。当我不再那么在意“对错”时，我发现自己拥有了更多的空间去体验，去感受，去爱。这本书带来的改变，是潜移默化的，却是深刻而持久的。我感觉自己变得更加平和，更加有耐心，也更加懂得去珍惜生活中的每一个瞬间。

读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了一层厚重的盔甲，重新认识了那个更加真实、更加柔软的自己。它不是一本教你如何“变得更好”的书，而是一本引领你“成为你自己”的书。作者以一种非常个人化、却又极具普遍性的方式，分享了如何通过“活在当下”来化解内心的焦虑和痛苦。我尤其被打动的是，书中并没有回避生活中的困难和不如意，而是教我们如何在逆境中保持内心的稳定和从容。我记得书中有一个练习，是关于如何应对身体的不适，这对我来说简直是醍醐灌顶。我以前总是极力抗拒疼痛，越是抗拒，疼痛似乎就越强烈。读了这本书之后，我开始尝试去“拥抱”那些不适，去感受它，去理解它，结果发现，疼痛并没有我所以为的那么可怕，甚至在某种程度上，它还能教会我一些东西。这本书的好处，不在于它能让你获得多么惊人的成就，而在于它能让你重新找回内心的力量和自由。我感觉自己不再那么害怕犯错，不再那么在意别人的看法，而是更专注于做自己认为有意义的事情。这种心态的转变，让我觉得生活充满了新的可能性。

这本书，我得说，它完全改变了我对日常生活中的一些微小时刻的感知方式。以前，我总是匆匆忙忙，脑子里充斥着各种待办事项和未完成的计划，根本无暇顾及当下。阅读这本书之后，我开始尝试放慢脚步，去留意那些曾经被我忽略的细节。比如，清晨一杯咖啡的香气，阳光透过窗户洒在地板上的光斑，甚至是呼吸时空气流过鼻腔的触感。这些看似平凡的点滴，如今在我眼中却充满了生机和意义。作者巧妙地引导读者去探索内心的宁静，不是通过逃避现实，而是通过更深刻地体验现实。书中的练习方法很实用，没有那种虚无缥缈的理论，而是具体的、可操作的步骤，让我能够很容易地将其融入到日常生活中。最让我惊喜的是，我发现自己比以前更容易应对压力和焦虑了。当负面情绪来临时，我不再像过去那样被它们吞噬，而是能够以一种更超然的态度去观察它们，理解它们，然后让它们自然地流走。这是一种前所未有的轻松感，让我重新找回了内心的平静和力量。我特别喜欢书里讲到的“正念饮食”部分，它让我第一次真正品尝到食物的味道，而不是仅仅为了填饱肚子而进食。那种体验，实在是太美妙了。

自从读了这本书，我的生活仿佛被按下了一个“慢放键”，那些曾经匆匆而过的风景，如今都变得清晰而美丽。它不是一本心灵鸡汤，也不是一本励志读物，它更像是一本关于“看见”的书，看见那些被我们忽略的，看见那些被我们压抑的，看见那些被我们遗忘的。作者的叙述方式，就像是在和我进行一场温柔的对话，没有居高临下的说教，只有平等而真诚的分享。我特别喜欢书中的一些小练习，比如“感恩练习”、“身体扫描”等等。这些练习看似简单，却能有效地将我的注意力从纷繁复杂的思绪拉回到当下。我开始学会去感受自己的呼吸，去留意自己身体的感受，去品味每一口食物的味道。这些微小的改变，却让我感受到了前所未有的平静和喜悦。我不再像以前那样害怕孤独，而是能够享受一个人的时光，从独处中汲取力量。我也不再那么在意得失，而是更专注于过程，更享受当下。这本书，让我明白了，真正的力量，并非来自外界的认可，而是源于内心的丰盈。