Mandela's Way

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出版者:Crown Archetype
作者:Richard Stengel
出品人:
页数:256
译者:
出版时间:2010-3-30
价格:USD 24.00
装帧:Hardcover
isbn号码:9780307460684
丛书系列:
图书标签:
  • 曼德拉
  • 历史
  • 传记
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  • 哲学
  • 励志
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  • 和平
  • 变革
  • 鼓舞
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具体描述

A compact, profoundly inspiring book that captures the spirit of Nelson Mandela, distilling the South African leader’s wisdom into 15 vital life lessons

We long for heroes and have too few. Nelson Mandela, who recently celebrated his ninety-fourth birthday, is the closest thing the world has to a secular saint. He liberated a country from a system of violent prejudice and helped unite oppressor and oppressed in a way that had never been done before.

Now Richard Stengel, the editor of Time magazine, has distilled countless hours of intimate conversation with Mandela into fifteen essential life lessons. For nearly three years, including the critical period when Mandela moved South Africa toward the first democratic elections in its history, Stengel collaborated with Mandela on his autobiography and traveled with him everywhere. Eating with him, watching him campaign, hearing him think out loud, Stengel came to know all the different sides of this complex man and became a cherished friend and colleague.

In Mandela’s Way, Stengel recounts the moments in which “the grandfather of South Africa” was tested and shares the wisdom he learned: why courage is more than the absence of fear, why we should keep our rivals close, why the answer is not always either/or but often “both,” how important it is for each of us to find something away from the world that gives us pleasure and satisfaction—our own garden. Woven into these life lessons are remarkable stories—of Mandela’s childhood as the protégé of a tribal king, of his early days as a freedom fighter, of the twenty-seven-year imprisonment that could not break him, and of his fulfilling remarriage at the age of eighty.

This uplifting book captures the spirit of this extraordinary man—warrior, martyr, husband, statesman, and moral leader—and spurs us to look within ourselves, reconsider the things we take for granted, and contemplate the legacy we’ll leave behind.

探寻心灵深处的宁静与力量:《冥想的艺术与科学》 简介: 在信息洪流与生活节奏日益加快的现代社会,我们渴望找到一个锚点,一个能够安放焦虑、滋养心智的港湾。《冥想的艺术与科学》并非一本教条式的指南,而是一次深入个体意识边界的旅程,旨在揭示人类心智运作的深层机制,并提供一套经过时间检验、科学佐证的工具,以重塑我们与自身、与世界的关系。 本书汇集了东西方古老智慧的精髓与当代神经科学的最新发现,以一种既严谨又富有诗意的方式,引导读者穿越日常思绪的迷雾,抵达心性的澄澈之地。它探讨的不是逃避现实,而是更深刻地、更清醒地“在场”于当下。 第一部分:心智的地图——理解我们如何思考 心智,这个我们赖以生存却又常常感到陌生的器官,是本书首先要解剖的领域。我们花费了大量篇章来描绘“默认模式网络”(DMN)——大脑在休息时仍旧活跃的“思绪制造机”。通过生动的案例和类比,本书解释了DMN如何驱动我们的担忧、回忆与自我叙事,正是这种持续不断的“心智噪音”导致了现代人的普遍性焦虑。 我们详细考察了“自动驾驶模式”的陷阱。在超市挑选商品、驾车通勤、甚至是与亲人交谈时,我们的大部分时间都在“过去”或“未来”中度过,而错过了生命此刻正在上演的丰富细节。本书引入了“认知回放”的概念,解释了为什么我们的大脑倾向于重复负面或创伤性的思维循环,并初步提出了打破这些循环的“专注力锚点”。 此外,书中还对“情绪的生理学基础”进行了深入浅出的探讨。情绪并非抽象的感受,而是身体内部荷尔蒙、神经递质与肌肉张力的复杂交响乐。理解恐惧、愤怒和喜悦在身体中的具体表现,是学会不被情绪“劫持”的第一步。我们展示了“杏仁核反应”的机制,以及如何通过有意识的呼吸来稳定这个原始的警报系统。 第二部分:雕琢专注力——正念的实践与进化 本书的核心在于实践,但这种实践是建立在对“专注力”本质深刻理解之上的。《雕琢专注力》一章,将冥想的技巧系统化地解构为一系列可操作的步骤。我们摒弃了晦涩的术语,用清晰、可及的语言阐述了“觉察的三个层次”:身体觉察、情绪觉察和认知觉察。 重点介绍的“呼吸觉知法”不仅仅是简单的深呼吸,而是一种将意识精确地锚定在气息出入的细微感觉上的训练。这要求习练者发展出一种温和而坚定的“元认知”(对思考的思考)能力。本书详细剖析了如何应对“走神”,这被视为冥想中的“黄金时刻”,因为每一次意识到自己走神并轻轻带回专注,都是一次对心智肌肉的有效锻炼。 我们还探讨了不同形式的冥想实践,包括但不限于: 专注式冥想(Focused Attention): 运用特定的对象(如烛火、曼陀罗或咒语)来训练单一焦点的持久性。 开放式觉知冥想(Open Monitoring): 培养一种“无选择的觉知”,以平等的态度接纳所有进入意识的经验,无论是声音、气味还是念头。 慈心冥想(Loving-Kindness Meditation): 侧重于主动培养同情心、善意和宽恕的练习,探讨了这种练习如何重塑人际关系网络和自我接纳的深度。 第三部分:科学的印证——神经可塑性与长久改变 《冥想的艺术与科学》之所以区别于传统的心灵读物,在于其对现代神经科学研究成果的大量引用和解读。我们呈现了脑电图(EEG)和功能性磁共振成像(fMRI)的研究结果,直观地展示了长期冥想对大脑结构和功能带来的积极改变。 书中重点阐述了“神经可塑性”的原理——大脑能够根据我们的经验和训练而改变自身连接的能力。研究表明,规律的冥想练习能够: 1. 增强前额叶皮层(PFC)的厚度: PFC是负责高级决策、情绪调节和长期规划的区域,增强其功能意味着更强的自控力和更少的冲动反应。 2. 缩小杏仁核的反应性: 降低大脑的“恐惧中心”的激活程度,使个体在面对压力时能保持更长时间的镇定。 3. 改善岛叶皮层的连接: 岛叶皮层与内感受(对身体内部状态的感知)密切相关,增强其功能有助于建立更清晰的身心连接,实现“知行合一”。 本书也诚恳地讨论了“高原期”和“停滞感”的现象,为那些在练习中感到挫败的读者提供了心理调适策略,强调了持续性(Consistency)远比强度(Intensity)更为重要。 第四部分:融入生活——从垫子上到真实世界 冥想的目的并非成为一个“永远平静的禅师”,而是要将这份内在的清晰度带入日常生活的每一个角落。《融入生活》部分,探讨了如何将觉察力应用于冲突解决、职业决策和亲密关系中。 我们提出了“暂停法则”——在任何可能引发激烈反应的情境中,有意识地插入一个三秒钟的呼吸暂停,观察自己的第一反应,然后再决定如何行动。这从根本上改变了“刺激-反应”之间的线性关系,创造出自由选择的空间。 书中还涉及了“深度休息”的概念,探讨了与冥想相辅相成的“正念饮食”、“正念行走”等活动,这些都是将心智的训练工具化,使其成为一种生活方式的指南。它教导读者如何将“活在当下”从一个抽象的口号,转变为一种触手可及的、充满力量的生存状态。 结论:重获主权 《冥想的艺术与科学》最终指向一个核心主题:心智的自由。我们并非要消灭思想,而是要停止成为思想的奴隶。通过对心智运作的科学理解和对古老智慧的实践运用,读者将逐步收回对自己注意力与情绪反应的主权,以更清晰、更慈悲、更具韧性的姿态,去体验这个复杂而美好的世界。这不是一种修行的终点,而是一场终生学习的、充满启示的旅程的开始。

作者简介

目录信息

读后感

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用户评价

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这本书的文字功底实在令人赞叹,那种古典而又带着现代气息的语言风格,构建了一个既宏大又私密的叙事空间。我常常被作者对于环境和氛围的描摹所吸引,那些场景的构建,简直可以被直接搬上银幕,声光影俱全。比如对一个黄昏场景的描写,寥寥数语,却能让人闻到空气中潮湿的泥土味,感受到光线是如何一点点被吞噬的。更难得的是,在如此精美的文笔之下,作者并没有流于形式,而是将深刻的主题巧妙地编织其中。它探讨了“身份”的流变性,一个人如何在一个又一个的社会角色中不断重塑自我,又如何努力保持核心的真实。我特别留意了作者处理冲突的方式,那不是那种简单的英雄战胜恶霸的套路,而是充满了灰色地带和道德困境的纠缠。有时候,你会为某个角色的选择感到气愤,但下一页,你又会完全理解他为何如此行事。这种对人性的复杂性的包容和呈现,是许多同类作品所缺乏的深度。它要求读者投入精力去品味,去回味那些精妙的隐喻,绝对不是可以囫囵吞枣一目十行读完的作品,需要时间静置和反复咀嚼,才能品出其中真正的甘醇。

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这本书真是让人耳目一新,它以一种极其细腻和富有洞察力的方式,剖析了人类行为中那些我们常常忽略的细微之处。作者的笔触如同显微镜下的世界,将复杂的人际互动和内心的挣扎展现得淋漓尽致。我尤其欣赏它对于“选择”这一主题的探讨,它没有提供简单的对错标准,而是引导读者深入思考每一个决定背后的动机和长远影响。阅读过程中,我几次停下来,对着书页陷入沉思,那种感觉就像是突然间理解了自己过去某个关键时刻的犹豫和彷徨。它不是那种贩卖成功学的书,它更像是一位睿智的长者,坐在你对面,用平静却有力的语言,和你一起梳理那些缠绕已久的心结。书中的叙事节奏把握得恰到好处,张弛有度,既有扣人心弦的转折,也有让人心神宁静的哲思。很多章节的论证过程,逻辑链条清晰得让人拍案叫绝,仿佛作者早已将所有可能的反驳都预先考虑并一一化解。读完之后,我感觉自己看待世界的滤镜似乎被擦拭过,多了几分清明,少了几分浮躁。这本书的价值,不在于它能给你提供现成的答案,而在于它能教会你如何更有效地提出问题,以及如何以更具人文关怀的角度去审视生活中的种种困境。

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这部作品的阅读体验,简直就像是经历了一场精心设计的迷宫探险。它不是那种直线前进的叙事,而是充满了回溯、岔路口和意想不到的出口。作者擅长使用“非线性”的时间结构来推进故事和思想的展开,这要求读者必须时刻保持高度的注意力,否则很容易在时间线的跳跃中迷失方向。但一旦你适应了这种节奏,便会发现这种结构本身就是对“意义如何被构建”这一主题的绝佳阐释——意义往往不是被给予的,而是需要在碎片化的信息中主动去连接和拼凑的。我特别欣赏作者在描写角色内心活动时所使用的那种“意识流”的手法,它极其贴合人类思绪的跳跃性和跳跃性,那种从一个琐碎的念头瞬间跳跃到对宇宙终极问题的思考,真实得让人难以置信。这本书的结尾处理得非常高明,它没有给出任何明确的结论,而是留下了一个开放的、充满张力的空间,让读者带着自己的疑问和感悟离开书本,继续在现实生活中“阅读”下去。这是一本真正能改变你思考习惯的作品。

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这本书带给我一种前所未有的“共鸣感”,但这种共鸣并非源于情节的相似,而是源于作者对“疏离感”的精准捕捉。它成功地描绘了现代生活中那种与世界格格不入的孤独,以及个体在巨大社会机器面前的无力感。作者的叙事视角非常独特,常常采用一种近乎疏离的、抽离的观察者角度,使得原本沉重的主题反而有了一种轻盈的质感。我发现自己开始反思自己与周围环境的连接点在哪里,以及我所定义的“归属感”是否过于脆弱和短暂。书中对“记忆的不可靠性”这一点的探讨尤为深刻,作者通过对比不同个体对同一事件的回忆差异,揭示了我们是如何主动或被动地编辑自己的过去,以适应当前的精神需求。这种对自我认知偏差的剖析,让人读来既心惊又释然。这本书的结构安排也极为巧妙,每一章似乎都在探讨一个独立的主题,但当你读到最后,会发现所有线索都收束于一个关于“接受不完美”的宏大主题之下,那种浑然天成的结构美感,让人叹服。

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我必须承认,初读这本书时,我对其中引用的某些历史典故或哲学思辨感到有些吃力,需要时不时地停下来查阅资料。然而,正是这种轻微的“门槛”,反倒提升了阅读的层次感。作者并没有因为读者的基础知识储备而降低论述的严谨性,而是坚持用一种高度知识化的语言来构建其理论框架。这本书的核心观点似乎聚焦于“韧性”与“适应性”的关系,它用一系列跨学科的案例——从生物进化到现代管理学——来论证个体或系统如何在外部压力下保持结构完整性的秘密。我特别喜欢作者在论证过程中所展现出的那种克制的激情,他并非是那种高声呐喊的布道者,更像是一个冷静的观察家,用无可辩驳的证据和严密的逻辑,一步步把你引向他想要揭示的真相。尽管有些部分读起来像是学术论文,但作者总能在关键时刻穿插一些极富感染力的个人轶事,使得冰冷的理论立刻变得有血有肉,充满了人情味。这本书对那些追求知识深度和逻辑严密性的读者来说,无疑是一份丰盛的精神大餐。

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