前言
序 為瞭“活下來”並“活下去”/001
熱帶雨林、撒哈拉沙漠、大地震後被毀滅的東京，如果隻能在這三個之中選擇一個，你會選擇在哪裏求生？/001
最初的5分鍾是決定生死的關鍵！/002
怎樣獲取準確的信息！/002
活下去的訣竅/003
首先找到一個安全的地方，接著……/004
實戰篇 活下去的方法
Chapter 1 生火——如何在沒有火柴盒打火機的情況下生火
能不能生起火來，是能否活下去的關鍵/004
“取火”的基本方法Ⅰ——如何用一根火柴取火/005
“取火”的基本方法Ⅱ——每個人都能掌握的“圓錐形篝火”取火法/006
“取火”的基本方法Ⅲ——如何在沒有火柴和打火機的情況下取火/008
遇到雨雪等壞天氣時的取火、生起篝火的方法/014
使用傢中的燃料，在緊急時刻製作“油燈”和“火爐”/015
“火”也會成為一種災難——不要被火奪去生命，018
Chapter 2 尋找水源——如每天的水攝入量低於兩升，人將無法生存
一定要確保水源/020
獲取飲用水的基本方法——進行水過濾，製取飲用水/021
各種收集水的方法/022
試著做一個溫水噴頭——製作太陽能簡易熱水器/029
挖井——挑戰上總挖井法/030
災難時的水——與飲用水相比，“生活用水”更加稀缺/032
便攜式淨水器是常備物品/034
Chapter 3 切割——求生必備工具刀子的使用方法
有時，你會因為切不斷一根繩索而丟瞭性命/036
刀的基本知識——刀的種類與挑選方法/037
把你的刀變為野外生存的必備用品/038
掌握使用刀具的基本方法/040
用刀剖魚/044
用刀肢解烏/045
用刀肢解兔子/046
刀具的養護方法——打磨刀具/048
斧子的用法/049
以防萬一，要學會用手邊的物品製作工具/052
災難中使用工具的方法——多掌握一種工具，就多掌握一種逃生方法/059
Chapter 4 打結——用一根繩索求生
有時一根繩子也會成為救命稻草/062
係麻繩的基本方法——用於求生的基本麻繩係法/063
打結方法的應用——試著用自己的方式打結/070
Chapter 5 吃——為瞭生存的希望
沒有“竈颱”就不能做飯/080
製作最基本的烹飪用竈颱/081
“吃”的基本技巧/082
不使用烹飪工具/084
製造簡易太陽能炊具，做”太陽能料理”/090
把金屬容器做成烹飪用暖爐/092
學會儲存食物，以防彈盡糧絕/093
災難中的食物——溫暖的食物，帶給你生的希望/098
Chapter 6 捕獵——為瞭生存，自給自足
嘗嘗身邊的東西/104
不能食用的“有毒植物事典”/113
捕捉小鳥等小動物食用/117
不使用漁具的釣魚方法，127
自製魚竿釣魚/133
遇到災害時的“食物”來源——食用市區中野草的方法/135
Chapter 7 睡覺——為瞭迎接新的一天
可以快速進入睡眠的正確宿營方法/138
露營所需的臨時避難所/139
製作木屋/140
製作七用帳篷——用一張床單就可以做齣七種帳篷或簡易小屋/142
嘗試製作一個可長期使用的木屋(圓木小屋)/144
試著在雪國做一個“圓頂雪屋”/149
遇難後的睡眠——在避難所快速入睡/152
Chapter 8 大便——保證健康的生活起居
在野外大便的正規流程/156
災難中的“大便”——災難發生時最大的問題就是上廁所/158
Chapter 9 走——為瞭或下去的行動方式
自己呆的地方不能確保安全時應當怎麼辦/162
製作“移動”所需的工具/163
製作簡易的小船移動/169
遇到河流湖泊時，可以做木筏來移動/171
製作簡易的平底船/173
遇到災難時的“移動”——有關求生行走/176
Chapter 10 傳遞消息——為瞭讓他人知道你所在的位置
一個揮手的動作，包含瞭“救命”和“再見”兩種意思哦！/178
災難時的通信方法——嚮傢人報平安/180
Chapter 11 測量——瞭解自己所處的位置
不瞭解自己所處的位置就沒有獲救的希望/182
觀察遠處的目標物，確定自己在地圖上的位置/188
看日晷或月亮掌握時間/189
瞭解天氣狀況——觀天望氣知冷暖/190
防雷/192
Chapter 12 救護——為瞭保護自己，也為瞭不眼睜睜地看著身邊的人死去
急救的基礎知識——在野外受傷可能會危及性命哦/194
大齣血時的止血法/196
骨摺時應采取的措施/198
受外傷時的處理辦法/200
燒傷時的處理辦法/202
日射病、熱射病的處理辦法/206
喉嚨裏卡有異物時的處理辦法/208
見到人倒在地上時應采取的措施——心肺復蘇法(人工呼吸、心髒按摩)/211
邊觀察邊進行的“心肺復蘇術”及其步驟/218
Chapter 13 危險生物圖鑒——為瞭保護自己，為瞭生存
森林和山中的危險/226
海中危險/232
主要參考書目/238
· · · · · · (收起)