具体描述
《常用温里中草药介绍》内容简介：中医学把天地人视为一体，善于从根源上去分析疾病，善于调动人体内的正气，扶正祛邪，因而，体弱多病者，只要调养得当，往往可以由弱变强。中医主要以动植物为主要原材料，所以中医对人体的毒副作用远远低于西医，这也导致了现今世界对中医的研究广为关注。
《养生之道：调和阴阳，固本培元》 本书是一部融汇古今养生智慧的科普读物，旨在为广大读者提供一套系统、科学、易于实践的养生指导。在快节奏的现代生活中，人们普遍面临着亚健康、精力不足、情绪波动等困扰。本书将从中华传统养生理念出发，结合现代医学的最新研究成果，为您揭示如何通过调整生活方式、饮食习惯、情绪管理等多个维度，达到身心和谐，延年益寿的境界。 第一部分：生命之源——认识我们自己的身体 人体的奥秘：阴阳五行的动态平衡。 我们将深入浅出地介绍中医关于人体“阴阳”和“五行”的理论，阐释它们在人体健康中的重要作用。理解身体的阴阳失衡是许多疾病的根源，掌握五行相生相克的规律，有助于我们更好地认识身体的运作机制，从而进行有效的调养。 五脏六腑的和谐奏鸣曲。 本部分将详细介绍心、肝、脾、肺、肾等五脏以及胆、胃、大小肠、膀胱等六腑的功能，并重点阐述它们之间的相互关系。我们将通过生动的比喻和图示，帮助读者直观理解这些器官如何协同工作，维持生命的正常运转。了解每个器官的生理功能和潜在的健康风险，是预防疾病的基础。 经络的奇妙旅程：气血运行的秘密通道。 经络是人体气血运行的通路，也是针灸、推拿等疗法施治的部位。本书将介绍十二正经和奇经八脉的主要走向和功能，以及它们与人体脏腑的联系。学会观察和感受身体经络的畅通与否，能为我们提供关于身体健康的直观信号。 第二部分：调和之道——构建健康的生活模式 饮食的智慧：吃出健康，吃出活力。 饮食是生命活动的物质基础。本书将打破传统的食物分类，从食物的性味（寒、热、温、凉、平，以及辛、甘、酸、苦、咸）出发，讲解不同食物对身体的影响。我们将提供根据季节、体质和不同健康需求（如提升免疫力、缓解疲劳、改善睡眠等）制定的饮食建议，并介绍一些有助于调和身体的常见食材。同时，强调“食补”与“食疗”的区别与联系，以及不宜过量、不宜偏食的原则。 起居有常：顺应天时，规律作息。 “日出而作，日落而息”是中国古代重要的养生原则。本书将详细阐述顺应自然节律的重要性，包括睡眠、工作、运动的时间安排。我们将探讨睡眠质量对身体恢复、情绪稳定和免疫力的关键作用，并提供改善睡眠障碍的实用方法。同时，也会强调劳逸结合，避免过度劳累，保持精力充沛。 运动养生：动静结合，筋骨强健。 适度的体育锻炼是保持健康的重要途径。本书将介绍不同类型的运动对身体的好处，包括增强心肺功能、提高肌肉力量、促进血液循环、舒缓精神压力等。我们将重点介绍一些适合不同年龄和体质人群的运动方式，如太极拳、八段锦、散步、瑜伽等，并强调运动的循序渐进和持之以恒。 情志养生：内守精神，心身同调。 中医认为“情志致病”，不良情绪是导致身体疾病的重要因素。本书将深入探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对人体脏腑的影响，并提供有效的应对策略。我们将介绍如何通过冥想、呼吸练习、积极的心理暗示以及培养豁达心态来管理情绪，达到“心身同调”的境界。 第三部分：固本培元——提升身体的内在力量 补益精气神：生命的“三宝”。 精、气、神是构成生命并维持其活动的基本物质和能量。本书将详细介绍精、气、神的含义、生理功能以及如何通过日常调养来充盈和固守它们。我们将探讨哪些生活习惯和饮食会损耗精气神，以及哪些方法能够有效地培补它们，从而提升身体的整体活力和抗病能力。 防病于未然：中医的“治未病”思想。 “上工治未病”是中医的最高境界。本书将为您解读这一核心理念，并提供一套系统的“治未病”方案。这包括如何通过观察身体发出的早期信号来预警疾病，如何通过调整生活方式来预防疾病的发生，以及如何通过适度的身体锻炼来增强自身的抵抗力。 顺应季节变化，主动进行养生。 不同季节对人体的影响不同。本书将为您提供春夏秋冬四个季节的养生重点。春季如何养肝，夏季如何养心，秋季如何养肺，冬季如何养肾，都将有详细的讲解和实用的建议。让您能够顺应自然规律，主动调整身体，达到四季安康。 本书特色： 理论与实践相结合： 既有深入浅出的理论讲解，也提供了大量可操作的实践方法。 科学严谨的态度： 融合了传统智慧与现代科学的最新研究成果。 通俗易懂的语言： 避免使用晦涩难懂的专业术语，力求让普通读者也能轻松理解。 个性化指导： 鼓励读者根据自身情况，灵活运用书中的方法。 《养生之道：调和阴阳，固本培元》是一本值得您细细品读、并在日常生活中践行的养生指南。愿您通过本书，掌握健康的主动权，拥抱充满活力的生活！
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