8周降低血压食疗事典

作者:康鉴文化编辑部 编

页数:255

出版时间:2009-11

价格:49.80元

isbn号码:9787506459921

具体描述

《8周降低血压食疗事典》特色：8周56天配餐调节血压食谱；营养师提供营养分析，专业把关一日三餐的钠含量，帮助您在8周内循序渐进调养身体，有效降低血压，吃得更健康、更安心！特选降低血压健康养生食材，严选高血压人群必吃的健康养生食材，帮助您保护血管、代谢钠，真正达到降低血压的效果，吃出健康，身体无负担！

用户评价

这本书的标题，光是“8周”这个数字就给我一种明确的行动指引感，好像真的可以通过一个集中的、有计划的尝试，来看到身体的变化。我长年受到血压问题的困扰，尝试过不少方法，但总感觉不够系统，或者效果不持久。所以，当看到“降低血压食疗事典”时，我的第一反应就是：这正是我需要的！ 我特别好奇书中的“事典”部分。这让我联想到，它可能不仅仅是简单地列出一些“可以吃”和“不能吃”的食物，而是会更深入地讲解，比如，不同季节适合吃的食材，或者不同时间段的饮食侧重点。我设想书中会有一个非常细致的食谱库，而且最好是那种能够灵活搭配的，而不是死板地要求每天吃一模一样的菜。我希望它能给我提供一些“万能公式”，让我可以根据自己的喜好和手边有的食材，轻松组合出健康的餐点。 另外，关于“降低血压”这个核心目标，我希望书中能够提供一些非常具体的、可量化的建议。例如，每天摄入多少克钠是比较合适的，或者应该增加多少克的膳食纤维。如果能有图表、数据分析，或者一些“实操小贴士”，那就更好了。我希望这本书能让我对自己的饮食有一个清晰的认知，并且知道如何通过调整来达到预期的效果。 我还在想，这本书会不会包含一些关于“预防反弹”的内容？毕竟，8周的时间是有限的，我更关心的是，在完成这个计划之后，我应该如何继续保持健康的生活方式，让降低的血压能够稳定地维持下去。我希望书中能提供一些长期的饮食策略，或者一些关于如何识别身体信号的指导，让我能够持续地管理好自己的血压。 总而言之，我购买这本书的目的是希望能够获得一份全面、科学、并且易于执行的血压管理方案。我渴望通过它，不仅能够降低血压，更能养成一套健康的饮食习惯，从而提升整体的健康水平。我期待它能成为我健康生活道路上的一个重要里程碑。

从书名“8周降低血压食疗事典”来看，这本书似乎不仅仅是一本简单的菜谱，更像是一本针对血压问题的“百科全书”或者“行动手册”。我一直在寻找一种能够从根本上改善血压的方法，而不是仅仅依赖药物。我的想法是，如果能通过调整饮食，让身体达到一个更健康的平衡状态，那将是最好的结果。 我非常期待书中能够详细解释“食疗”的原理。我希望它能告诉我，哪些食物中的特定成分对血管健康有益，哪些成分容易导致血压升高，以及它们的具体作用机制。我希望这本书能用科学但易于理解的方式，让我明白为什么某种食物可以帮助降低血压，而另一种则可能适得其反。这种知识性的内容，能够让我更有底气地去执行食疗计划。 同时，我对于“事典”这个词也充满了好奇。我猜想这本书的内容会非常全面，可能不仅仅是提供食谱，还会包含一些关于高血压患者日常饮食的注意事项，例如如何选择食材、如何烹饪才能最大限度地保留营养，以及如何避免一些常见的饮食误区。我希望它能为我提供一套完整的饮食指导，涵盖一日三餐，甚至包括零食和饮品的选择。 另外，“8周”这个时间限定，也让我对这本书的结构和内容有了期待。我猜测这本书可能会将8周的时间划分为不同的阶段，每个阶段都有特定的目标和相应的饮食调整。这样的安排，能够让整个过程更有条理，也更容易坚持。我希望每个阶段都能循序渐进，让身体慢慢适应新的饮食习惯，而不是一上来就进行过于剧烈的改变。 最后，我购买这本书的最终目的是希望能够切实地降低我的血压，并且养成一个长期健康的饮食习惯。我希望这本书能够提供给我足够的支持和指导，让我能够成功地完成这个“8周计划”，并且将食疗的理念融入到我今后的生活中。我期待它能成为我改善健康道路上的得力助手。

作为一名深受高血压困扰多年的读者，我一直都在寻找一些切实可行、温和有效的方法来控制血压。市面上关于食疗的书籍琳琅满目，但真正能够深入浅出、并且有实际指导意义的却不多。偶然间看到了这本书的封面，当时就被“8周降低血压”这个承诺吸引了。我一直觉得，与其依赖药物的副作用，不如从根本上调整饮食习惯，而这本书似乎给了我这样的希望。 我个人对书中的“事典”这个词印象很深刻。这不仅仅是一本简单的菜谱，更像是一本全面的指南，它似乎能够涵盖从原理到实践的方方面面。我期待书中能够详细解释各种食物对血压的影响机理，而不是简单地罗列一些“可以吃”或“不能吃”的食物。我希望它能告诉我，为什么某些食物有助于降低血压，而另一些则可能适得其反。这样，我才能在日常生活中更有针对性地选择食物，并且真正理解食疗的科学性，而不是盲目跟从。 同时，我也希望这本书能够提供具体、可操作的食谱和搭配建议。很多时候，我们知道某些食物好，但却不知道如何烹饪才能最大程度地保留其营养价值，以及如何将它们融入一日三餐。如果书中有详细的步骤说明，并且考虑到不同人群的口味和生活习惯，那将是非常宝贵的。我尤其关注的是，这本书是否能提供一些适合忙碌上班族快速准备的食谱，或者一些可以在周末提前准备好，工作日直接食用的建议。毕竟，坚持食疗的关键在于其可持续性。 此外，我还在思考这本书是否能提供一些饮食之外的辅助建议。虽然书名强调“食疗”，但我想象中，一个全面的健康指南，或许也会涉及一些与饮食相辅相成的生活方式的调整，例如适度的运动、良好的睡眠习惯，甚至是压力管理。这些方面对血压的控制同样至关重要。如果书中能够包含这些内容，那这本书的价值将大大提升，它将不仅仅是关于食物，而是一整套改善血压的综合方案。 最后，我非常期待这本书能够给我带来积极的改变。我希望通过阅读这本书，我能够真正掌握控制血压的“秘诀”，并且能够感受到身体的明显改善。我希望它不仅仅是一本“读完就放下”的书，而是能够成为我日常生活中的“常备手册”，在我每次思考“今天吃什么”的时候，都能从中获得灵感和指引。我渴望看到一个更健康、更充满活力的自己，而这本书，似乎正是我实现这个目标的一盏指路明灯。

作为一个长期被血压数值困扰的人，我对于任何能够温和有效地管理血压的方法都充满了好奇和期待。当我在书店看到“8周降低血压食疗事典”这本书时，它的标题就牢牢抓住了我的眼球。“8周”这个明确的时间表，让我觉得这是一个可以实现的短期目标，而“食疗”则代表着一种不依赖药物、更自然健康的方式。 我特别希望这本书能够提供一套非常实用且易于操作的食谱。我不是专业的厨师，我需要的是那种能够在家轻松制作，并且食材容易购买的菜肴。如果书里能详细说明每道菜的烹饪步骤、所需的食材份量，以及营养成分，那就太棒了。我还会关注它是否能提供不同口味的选项，以及是否能考虑到一些特殊情况，比如有其他慢性病的人如何调整。 更重要的是，我希望这本书能解释“为什么”要这么吃。很多时候，我们只是被告知“这样做”，但如果能理解背后的科学原理，比如某种食物中的钾离子如何帮助排出体内多余的钠，或者某种膳食纤维如何影响胆固醇水平，那么坚持下去的动力就会更强。我希望这本书能用清晰易懂的语言，揭示食疗的科学奥秘，让我成为一个“知其然，也知其所以然”的健康实践者。 我还设想，这本书可能会包含一些关于“8周”的阶段性计划。也许第一周是基础的饮食调整，后面几周会逐渐加入更复杂的食谱或者针对性的食材。这种循序渐进的方式，对于我来说会更容易适应和坚持。我希望它能提供一些“成功指标”或者“自我检测”的方法，让我能及时了解自己的进展，并根据情况进行调整。 总而言之，我购买这本书的初衷，是为了找到一个切实有效、并且能够长期坚持的血压管理方案。我希望它能帮助我摆脱对药物的依赖，通过健康的饮食，重拾健康的体魄。我期待它不仅仅是一本工具书，更是一份能给我带来希望和力量的健康指南。

拿到这本书的时候，我就被它的标题吸引住了。“8周”这个时间概念，给人的感觉非常明确，而且有种“限时挑战”的紧迫感，好像只要按照书里的方法去做，就能在相对短的时间内看到效果。我本身就是那种比较喜欢有明确目标和计划的人，所以这个标题对我来说非常有吸引力。我之前也看过一些关于健康饮食的书，但很多都比较笼统，没有具体的执行方案，看完之后往往不知道从何下手。 我特别希望这本书能提供一些非常具体的“操作指南”。例如，不仅仅是告诉你哪些食物“好”，而是能告诉我“怎么吃”，比如每天应该摄入多少量，什么时候吃最好，以及如何搭配才能达到最佳效果。我设想这本书里会有详细的食谱，而且最好是那种容易理解、材料常见，并且能够在家轻松制作的。我希望它能够考虑到不同人群的口味和饮食偏好，比如提供一些素食选择，或者一些适合家庭日常的菜肴。 另外，我还在思考，这本书是否会深入讲解食疗背后的科学原理？我希望它不仅仅是告诉你“这样做”，还能解释“为什么这样做”。理解背后的原理，能让我更有说服力地坚持下去，并且在面对诱惑的时候，能够更好地抵制。我希望书中能用通俗易懂的语言，解释清楚不同食物对血压的影响，例如钠、钾、钙、镁等矿物质的作用，以及膳食纤维、抗氧化剂等等。 我还猜测，这本书可能会将8周的时间分成不同的阶段，每个阶段有不同的侧重点。比如，第一周可能是“排毒”或者“建立基础”，然后逐渐引入更复杂的食谱和调整。这样的循序渐进的方式，对于我这种需要慢慢适应的人来说，会更容易接受。而且，我希望能有一些“成功案例”或者“经验分享”，这样会增加我的信心，让我觉得这些方法是真正有效的。 总而言之，我购买这本书的初衷，是希望能够获得一份科学、实用、并且易于执行的血压管理方案。我期待它能给我带来切实的帮助，让我通过饮食改善健康，摆脱血压的困扰。我希望它不仅仅是一本书，而是我健康生活方式的“开启者”。