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拖延心理學 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

拖延心理學
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拖延心理學 pdf epub mobi 著者簡介

簡·博剋和萊諾拉·袁她們兩人是心理學博士、美國加利福尼亞大學的資深心理谘詢師。 從1979年開始就為學生中的拖延者創設瞭第一個團體治療課程，曾經齣現在《奧普拉》和《20/20》等電視節目中，同時也是《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《人物》和《當代心理學》等齣版物的專訪對象。 一直緻力於為全美國的學生、公司組織和公眾團體提供治療的心理工作坊和專題演講方麵的服務，終年活躍在伯剋利、斯坦福大學的講壇。

拖延心理學 pdf epub mobi 圖書描述

從學生到科學傢，從秘書到總裁，從傢庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。本書的兩位作者基於他們倍受好評和極具開創性的拖延工作坊和從眾多心理谘詢領域中汲取的豐富理論和經驗，對拖延作瞭一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索。

通過鑒彆和檢查那些我們將事情推掉的背後原因——對失敗、成功、控製、疏遠和依附的恐懼，加上我們的時間概念問題和大腦的神經學因素——為我們學會怎樣理解拖延的衝動以及怎樣以全新方式采取行動做瞭一件非常紮實的基礎工作。

作者為我們提供瞭達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一係列方案來剋服拖延問題，她們提供的方案極為實用並經受過實踐的檢驗。本書還考慮到工作和生活節奏不斷加快的當代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執行功能障礙癥等神經認知問題對拖延的影響。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供瞭不少實用性建議。

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發表於2024-12-22

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拖延心理學 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

1.確立一個可操作的目標（可觀察，具體而實在的），而不是那種模糊而抽象的目標。 不是：“我要停止拖延。” 而是：“我要在每月一日前打掃和整理我的車庫。” 2.設定一個務實的目標。不要異想天開，而是要從小事做起。不要過於理想化，而要選擇一個能接受的程度最低的目標。 ...  

評分☆☆☆☆☆

在豆瓣發放這本書免費的電子版有較長的一段時間瞭。要的人很多。看的人不知道幾層，做的人不知道寥寥。 以己度人。我還是依舊拖拉。心裏起一念，但並不一定付諸行動。做瞭一天的鍛煉，堅持三天就需要毅力瞭。對自己的想象和現實的行動存在著這麼大的差彆，往往留給自己的是挫敗...  

評分☆☆☆☆☆

不曉得你是不是和我一樣，有比較嚴重的拖延癥。2011年，我決定正視拖延這個心理頑疾，因此這一年的第一輪主題閱讀選擇瞭“時間管理”，第一本看的書，就是這本大名鼎鼎的《拖延心理學》。每讀幾頁，就會發現大段大段的話有“與我心有戚戚焉”的感覺，因此我打算邊讀邊把感受記...  

評分☆☆☆☆☆

不曉得你是不是和我一樣，有比較嚴重的拖延癥。2011年，我決定正視拖延這個心理頑疾，因此這一年的第一輪主題閱讀選擇瞭“時間管理”，第一本看的書，就是這本大名鼎鼎的《拖延心理學》。每讀幾頁，就會發現大段大段的話有“與我心有戚戚焉”的感覺，因此我打算邊讀邊把感受記...  

評分☆☆☆☆☆

這本書真的很好，但是我一直拖延著沒有讀完。 抱歉，你的評論太短瞭 抱歉，你的評論太短瞭 抱歉，你的評論太短瞭 抱歉，你的評論太短瞭 抱歉，你的評論太短瞭 抱歉，你的評論太短瞭 抱歉，你的評論太短瞭 抱歉，你的評論太短瞭 抱歉，你的評論太短瞭 抱歉，你的評...  

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出版者:中國人民大學齣版社
作者:[美] 簡·博剋(Jane B. Burka)
出品人:湛廬文化
頁數:246
譯者:蔣永強
出版時間:2009-12
價格:39.80元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787300113906
叢書系列:湛廬文化·心視界

圖書標籤: 心理學  拖延癥  時間管理  個人管理  心理  拖延  注意力  管理   

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拖延心理學 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

隻是分析瞭拖延癥心裏，並沒什麼建設性建議嘛（╯－＿－）╯╧╧

評分☆☆☆☆☆

每一句都是為我而寫！——所以摘錄的時候我幾乎抄下瞭全本。

評分☆☆☆☆☆

拖瞭五年終於讀完

評分☆☆☆☆☆

此書甚好！閱畢頓覺自己完蛋的人生也可以不那麼完蛋瞭麼，各種醍醐灌頂！我決定認真重讀一遍，並認真作一番筆記，並認真按照書中的建議進行自救！不過最近沒什麼時間，等我有空的時候再說吧，哈哈哈哈哈，哈，哈。

評分☆☆☆☆☆

無論是完美主義還是各種不滿意，拖延還是可以改善的。最好的方法就是設定目標，務實、分步、現實的目標。然後實施它，隨時調整目標，正麵睏難，減少藉口和不必要的打擾。記得稍微奬勵一下自己，進行正麵暗示。我們自己可以選擇是拖延還是行動。可以從學習、成長和挑戰中獲得快樂！不必等到完美之後纔覺得有價值！

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