一生的健康计划书 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:李江华

出品人:

页数:293

译者:

出版时间:2009-12

价格:36.00元

装帧:

isbn号码:9787510405914

丛书系列:

图书标签:

一生的健康计划书
健康规划
健康生活
养生
健康管理
自我保健
健康饮食
运动
心理健康
长寿
健康指南

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具体描述

《一生的健康计划书》一改健康养生类图书晦涩枯燥的风格，以一种朴实、平和的语言征服读者，从普通人常见的健康问题入手，传承老祖宗的养生智慧之法，在观念、饮食、心理和生理等方面，特别针对中年男人、中年女人以及孩子和老人四类人群的健康养生进行讲解。内容全面新颖，语言生动平易，全面系统地讲解了日常饮食、情绪、习惯等会导致的疾病，告诉读者如何为自己和家人建立一个切实可行的健康计划。

我们人体最需要的，往往是最便宜的。《一生的健康计划书》是一本奉献给大众的自我养生保健之书！

药补不如食补，讳疾忌医要不得，但是从日常生活点滴做起，健康是可以实现的。

了解自己，善待自己，活出自己的精彩，只要坚持下去，回归自然，才能使生命之树常青，就会达到健康长寿的目标。

《一生健康计划书》：为您量身打造的生命健康蓝图生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。然而，这一切美好的前提，都离不开一个健康的身体。我们深知，健康并非一蹴而就，而是需要持续的投入与精心规划。因此，我们倾力打造了《一生健康计划书》，这不仅是一本书，更是一份承诺，一份为您和您家人一生健康保驾护航的详尽指南。为何需要一份“一生健康计划书”？在这个信息爆炸的时代，我们每天被各种健康资讯轰炸，却常常感到无所适从。各种 diets、运动方案、保健品琳琅满目，究竟哪一种才适合自己？更重要的是，我们的健康需求是动态变化的，从青少年时期的活力四射，到中年时期的承载重担，再到老年时期的颐养天年，每个阶段都有其独特的健康挑战与目标。《一生健康计划书》正是为您解决这些困惑而生。它并非简单的知识堆砌，而是将复杂的健康理念转化为可执行、可量化的具体步骤。它倡导的是一种主动、科学、个性化的健康管理模式，帮助您在人生的每一个阶段，都能做出最有利于自身健康的选择。本书的核心价值：全生命周期覆盖：从孩童时期的成长发育，到青春期的身心蜕变，再到成年期的压力应对与职业健康，以及中老年时期的慢性病预防与活力维持，《一生健康计划书》都为您提供了周全的指导。我们关注的不仅仅是身体健康，更包括心理健康、社会健康以及精神健康，力求打造一个全面和谐的健康图景。科学严谨的理论基础：本书的编撰汇集了医学、营养学、运动科学、心理学等多学科的专家智慧，并充分参考了国际权威的健康研究成果。我们摒弃了市面上泛滥的伪科学和听信偏方，为您提供的是经过验证、可靠性强的健康知识和实践方法。高度的个性化指导：我们深知每个人都是独一无二的，基因、生活习惯、生活环境、工作压力都不同。因此，《一生健康计划书》并非提供一套“放之四海而皆准”的模式，而是提供了一套强大的个性化评估与规划框架。您将学习如何评估自身的健康状况，了解自己的潜在风险，并在此基础上，为您量身定制属于自己的健康计划。可操作性和易实践性：理论知识必须转化为行动才能发挥价值。《一生健康计划书》的每一项建议都经过精心设计，力求简单易懂，易于执行。无论是日常饮食调整、运动方案的制定，还是睡眠改善、压力管理，我们都为您提供了具体的操作指南和实用技巧，让健康管理不再是遥不可及的目标。赋能自我管理：我们希望通过本书，不仅教会您“做什么”，更重要的是教会您“为什么”以及“如何做”。让您掌握健康的知识和技能，成为自己健康的第一责任人，能够独立分析和解决健康问题，并在未来的生活中不断优化和调整您的健康计划。本书的独特内容与亮点： “健康DNA”解码与应用：深入浅出地解析基因对健康的影响，帮助您了解个体差异，并据此调整生活方式，规避遗传风险。精准营养指导：不再是模糊的“多吃蔬菜水果”，而是根据您的年龄、性别、活动量、特殊生理时期（如孕期、哺乳期、更年期）等，提供科学的宏量营养素和微量营养素摄入建议。个性化运动处方：结合您的体能水平、运动偏好、时间和场地限制，为您量身打造一套安全、有效、可持续的运动计划，帮助您提高心肺功能、增强肌肉力量、改善柔韧性。情绪与压力调适的艺术：提供一系列行之有效的心理调适方法，帮助您应对生活中的各种压力，保持积极乐观的心态，提升心理韧性。睡眠科学与实践：揭示睡眠对健康的深远影响，并提供改善睡眠质量的实操技巧，让您每晚都能享受高质量的休息。慢性病预防的“防火墙”：针对高血压、糖尿病、心脏病、癌症等常见慢性病，提供详实的预防知识和生活方式干预措施，构筑坚实的健康“防火墙”。环境健康与可持续生活：关注您所处的环境对健康的影响，引导您建立健康环保的生活习惯，实现人与自然的和谐共处。 “健康仪表盘”构建：教您如何建立自己的健康监测系统，定期评估各项健康指标，及时发现问题，并进行有效的干预。家庭健康共同体：引导您将健康理念融入家庭生活，构建全家共享的健康模式，让健康成为家庭幸福的基石。谁需要《一生健康计划书》？希望拥有更健康、更长寿生活的所有人。正在为健康管理感到迷茫和困惑的个体。希望为自己和家人提供科学健康指导的父母。关注职业发展和身心平衡的职场人士。希望有效预防慢性病、提升生活质量的中老年群体。对科学健康知识有深度需求的读者。《一生健康计划书》不仅仅是一本书，它是您通往健康未来的通行证，是您人生旅途中最忠实的伙伴。立即翻开它，开启您专属的健康人生新篇章，让生命绽放出最耀眼的光彩！