Parenting is Heart Work pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Turansky, Scott/ Miller, Joanne

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2006-1

价格:$ 16.94

装帧:

isbn号码:9780781441520

丛书系列:

图书标签:

育儿
亲子关系
家庭教育
儿童心理学
父母成长
沟通技巧
情绪管理
积极育儿
教育理念
心灵成长

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具体描述

If you're like most parents, you have developed your own parenting strategy--sometimes it seems to work, and other times--based on the way your child behaves--you wonder if it's working at all. There are countless ways to try to get a child's attention and to effect change--but here's the truth--unless you deal with a child through his or her heart, you are not likely to see lasting change. In this breakthrough book, Dr. Scott Turansky and Joanne Miller, RN, BSN, reveal how you can learn to truly reach your child's heart to teach, train, and build a tremendous relationship. "Parenting is Heart Work" gives you the practical tools an easy-to-follow steps that will revolutionize how you: Turn Correction times into learning experiences. Equip your children to accept responsibility for their mistakes and meditate on the right things. Influence and adjust the values and beliefs your children hold. Maintain relationship with your children through love and emotional connectedness.

《时间的织者：现代生活中的效率、专注与心流》内容简介在信息洪流和永不停歇的“待办事项”清单中，现代人正面临一场深刻的危机：我们拥有前所未有的工具来提高效率，但似乎从未如此分散和疲惫。《时间的织者：现代生活中的效率、专注与心流》不是一本传统的日程管理指南，而是一部关于如何重新夺回对注意力主权的深度哲学与实践手册。本书旨在揭示，真正的效率并非源于马不停蹄地完成更多任务，而是源于对“何为重要”的清晰洞察，以及在执行过程中保持深度心流的能力。本书分为三个相互关联的部分：“解构时间幻觉”、“重塑专注力的架构”和“心流的炼金术”，为读者提供了一套系统性的方法，以摆脱“忙碌的陷阱”，转而追求有意义的产出和内在的平静。第一部分：解构时间幻觉——我们对时间的误解我们习惯性地将时间视为一个线性的、有限的资源——一种可以被严格分配和量化的商品。本书首先挑战了这种基于工业时代的思维模式。 1. 计量与体验的悖论：探讨了现代社会如何过度依赖时钟和日历进行衡量，导致我们忽略了“体验时间”的主观性。我们将深入研究如何通过记录“注意力投入”而非“时间消耗”来评估工作质量。 2. 警惕“被动时间”的蚕食：详细分析了数字时代背景下，社交媒体、即时通讯和无目的浏览如何构成了我们最大的时间黑洞。我们不仅仅是“浪费”了时间，更是在潜意识中将决策权拱手让给了算法。本书提供了一套“数字隔离协议”，帮助读者建立清晰的数字边界，保护心智空间不受干扰。 3. “完成感”的虚假满足：剖析了“清单依赖症”——那种不断勾选任务带来的短暂多巴胺奖赏，如何阻碍了我们进行更深层次、更具创造性的工作。我们学习如何区分“忙碌的噪音”和“有意义的进展”。第二部分：重塑专注力的架构——从分心到深度工作专注力不再是一种天生的禀赋，而是一种可以通过设计环境和调整心智模式来培养的能力。本部分提供了构建深度工作环境的实操框架。 1. 环境的意图性设计：这一章超越了简单的“整理桌面”。它讨论了如何设计物理和数字环境，使其主动支持你的核心目标。内容包括创建“专注圣地”、优化工作流程的物理布局，以及建立“退出机制”——确保在完成深度任务后，能够有效地从工作中抽离出来，避免心智疲劳。 2. 识别并阻断“内部干扰源”：大多数干扰来自内部——未解决的担忧、突发的灵感、对未来会议的焦虑。本书介绍了一种被称为“思绪倾倒（Mind Dumping）”的技术，结合“反刍日志”的实践，帮助读者将内部的认知负荷转移到外部系统，从而释放工作记忆进行更高阶的思考。 3. 任务的“结构化分层”：我们将传统的工作分解方法升级为“意义驱动的分层”。任务不再仅仅是“小一点的A”，而是根据其对长期目标的贡献度进行排序。引入了“投资回报率（Return on Intent）”的概念，用以衡量一项任务对个人愿景的实际推动作用，而非仅仅是完成它所需的时间。 4. 恢复性的周期：深入探讨了为什么休息是专注力的燃料。我们审视了“超循环”（Ultradian Rhythms）的生理学基础，并提供了基于科学的休息策略，如“主动放松”和“环境切换”，确保恢复阶段真正能为下一次专注做好准备。第三部分：心流的炼金术——进入最优体验的通道心流（Flow）状态，即完全沉浸于活动之中，忘记自我和时间的体验，是人类效率和满足感的巅峰。《时间的织者》的第三部分，将这一高阶状态系统化，使其成为可重复的实践。 1. 心流的先决条件：清晰的挑战与技能的平衡：详细阐述了心流发生的必要条件。挑战必须略高于现有技能水平，既不至于焦虑，也不至于无聊。本书提供了“心流潜力评估工具”，帮助读者精确地调整当前任务的难度梯度。 2. 信号的明确性：在心流中，我们需要即时的反馈。本章聚焦于如何为任何任务创建清晰、即时的反馈回路。这可能是在编码时设置清晰的编译提示，在写作时使用特定的计时器模式，或是在设计中设定明确的迭代标准。 3. 沉浸的仪式：创造一种从常态心智进入心流的“过渡仪式”。这可能包括特定的背景音乐（非歌词类）、预热任务的选择，以及在进入工作前进行的三分钟“心智对焦”练习。这种仪式化能够向大脑发送信号：现在是进入深度处理模式的时候了。 4. 慢下来的速度，更快的产出：这是一个悖论，却是心流的核心。当我们停止对抗分心，允许自己完全投入到当前行动中时，时间感会扭曲，实际的认知处理速度反而会提升。本书通过案例分析展示了那些看似“慢工细活”的任务，是如何在心流状态下以惊人的速度和质量完成的。结语：成为时间的“拥有者”而非“奴隶” 《时间的织者》最终引领读者实现一种根本性的转变：从被动地应对外部要求，到主动地设计自己的体验。效率不再是目标，而是实现深度、创造力和内在满足感的副产品。这本书是对所有感到被数字时代裹挟的人发出的邀请——邀请他们拿起工具，重新编织属于自己的、充满意义的时间结构。它不是教你如何做更多，而是教你如何存在得更有力量、更清晰、更专注。