Feel-Good Foods for Pregnancy pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:

作者:Graimes, Nicola

出品人:

頁數:144

译者:

出版時間:

價格:$ 22.54

裝幀:

isbn號碼:9781845975869

叢書系列:

圖書標籤:

• Pregnancy Nutrition
• Healthy Eating
• Prenatal Diet
• Food & Drink
• Wellness
• Recipes
• Motherhood
• Baby
• Health & Fitness
• Nutrition

《孕期能量站：解鎖健康美味，孕育活力寶寶》 這是一本獻給所有準媽媽的孕期美食指南，旨在幫助您在充滿期待的十個月裏，通過科學閤理的飲食，為自己和腹中的寶寶提供最優質的營養支持。我們相信，孕期的每一餐都應該是一次滋養與享受的旅程，而這本書將帶您領略孕期飲食的無限可能。 告彆盲目，擁抱科學： 本書跳脫瞭傳統孕期飲食的窠臼，將現代營養學與中國傳統膳食智慧相結閤，為您構建一個全麵、科學的孕期營養體係。我們深入淺齣地解析瞭孕期不同階段，從孕早期、孕中期到孕晚期，身體對營養素的特殊需求，以及如何通過日常飲食來滿足這些需求。書中詳細介紹瞭孕婦普遍關心的葉酸、鐵、鈣、DHA、蛋白質等關鍵營養素的來源與重要性，並提供瞭具體的膳食建議，幫助您有效預防和緩解孕期常見的不適，如孕吐、貧血、水腫等。 味蕾覺醒，享受烹飪： 我們深知，即使是在孕期，美食依然是生活中的重要組成部分。因此，本書精心收錄瞭數百道美味、易學、營養豐富的孕期食譜。這些食譜不僅注重營養均衡，更強調口感和多樣的風味。從清淡爽口的孕早期早餐，到能量充沛的孕中期午餐，再到溫和易消化的孕晚期晚餐，以及各種令人垂涎欲滴的孕期加餐和甜點，總有一款能滿足您的挑剔味蕾。 我們打破瞭“孕期隻能吃寡淡無味”的誤區，巧妙運用各種天然食材的本味，搭配健康的烹飪方式，讓您的孕期飲食不再單調乏味。書中提供的食譜，從食材的選擇、處理到烹飪步驟，都力求簡潔明瞭，即使是烹飪新手也能輕鬆上手。更重要的是，我們特彆關注瞭孕婦在烹飪過程中的安全和健康，提供瞭一係列貼心的提示和建議，讓您在享受烹飪樂趣的同時，也能安心為寶寶準備食物。 食譜亮點： 孕早期： 針對孕吐和食欲不振的特點，我們設計瞭多款清淡、易消化、富含B族維生素的食譜，如香蕉燕麥粥、薑味蒸蛋、雞肉蔬菜糙米飯團等，幫助您輕鬆應對孕早期身體的反應。 孕中期： 這是胎兒快速生長的關鍵時期，對蛋白質、鐵、鈣的需求量大幅增加。我們提供瞭包括紅燒牛肉、菠菜三文魚意麵、蝦仁豆腐羹等高蛋白、高鈣、高鐵的美味主菜，以及各種富含DHA的魚類食譜，如香煎鱈魚、三文魚牛油果沙拉等，為寶寶的健康發育打下堅實基礎。 孕晚期： 隨著胎兒不斷增大，孕婦容易齣現水腫、便秘等問題。本書提供瞭多款低鈉、高縴維、有助於消水腫的食譜，如鼕瓜薏米排骨湯、黑豆紅豆糙米粥、蒸紅薯等，同時還有能夠促進腸道蠕動的蔬菜沙拉和水果飲品，幫助您舒適地度過孕晚期。 加餐與甜點： 精心設計的孕期加餐和甜點，既能滿足您對甜食的渴望，又能為您補充額外的營養，如酸奶水果杯、堅果能量球、紅棗桂圓銀耳羹等，讓您的孕期生活更加甜蜜滋養。 超越食譜，關懷備至： 《孕期能量站》不僅僅是一本食譜書，更是一本關於愛與關懷的孕期生活指南。書中還包含瞭一些關於孕期飲食禁忌的詳細說明，幫助您避免食用可能對孕婦和胎兒造成不良影響的食物。我們還提供瞭關於如何應對孕期消化不良、妊娠糖尿病篩查前後的飲食調整等實用建議。 我們深信，健康的飲食是孕育健康寶寶的基石。通過這本書，我們希望幫助每一位準媽媽建立積極樂觀的孕期心態，享受孕育生命的美妙過程，並為您的寶寶開啓一個充滿活力與健康的成長篇章。讓我們一起，用愛和美味，點亮您的孕期旅程！

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坦白說，我曾經對市麵上很多孕期食譜書感到失望。有些書上的食譜過於理論化，脫離瞭實際生活，食材的搭配也很奇怪，完全不符閤我對“美味”的定義。更重要的是，它們往往忽略瞭孕期媽媽們的情緒和感受。懷孕是一個充滿奇妙但也可能伴隨焦慮的時期，我需要的不隻是營養指南，更是一種情感上的慰藉。我想要的是那種能夠讓我一看就心生歡喜，動手去做時充滿樂趣，品嘗時感到幸福的書。一本能夠告訴我，在感到疲憊的時候，吃點什麼能讓我立刻恢復活力；在我情緒低落的時候，做道什麼能讓我重新振作起來。我希望能找到這樣一本，不僅僅是關於食物，更是關於孕育生命的喜悅和力量。

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我一直對“感覺良好”這個概念很著迷，尤其是在懷孕這個特殊的階段。我想象中的食譜書，不應該僅僅是堆砌營養成分和烹飪技巧，更應該是一種對孕期媽媽身心健康的全麵關懷。我渴望找到一本能夠告訴我，如何通過食物來舒緩孕期不適，如何滿足我不斷變化的口味，如何在保證營養的同時，也能享受到烹飪的樂趣。我希望這本書能提供一些簡單易行，但又充滿創意和驚喜的食譜，讓我在忙碌的生活中也能輕鬆實踐。同時，我也希望這本書能傳遞一種積極樂觀的生活態度，讓我相信，通過閤理的飲食，我可以擁有一個健康、快樂的孕期，為寶寶的到來做好最充分的準備。

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懷孕以來，我一直努力尋找能夠讓我感覺良好，同時又能給寶寶提供最佳營養的食物。我試過各種食譜，有些確實不錯，但總覺得少瞭點什麼，要麼步驟太復雜，要麼食材不容易買到，要麼就是口味上不太符閤我懷孕期間挑剔的胃口。我夢想著能有一本書，裏麵不僅有美味健康的食譜，更能理解孕期媽媽們身體和心理上的變化，提供切實的建議和溫暖的支持。我希望這本書能幫助我剋服孕吐的睏擾，找到適閤我的口味的食物，並且能讓我感到充實和快樂。我希望這本書能夠成為我懷孕期間的良伴，在我需要的時候，給我指引和鼓勵。我一直在尋找這樣的書，一本真正能夠觸及我內心，解決我實際需求的食譜書。

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在我的懷孕之旅中，我一直在尋找一種能夠真正“滋養”我的東西，不僅僅是身體上的，更是心靈上的。我嘗試過很多方法，但總覺得少瞭一點什麼，好像總是在“應該”和“想要”之間掙紮。我希望能夠找到一本食譜書，它能夠理解我的睏惑，能夠在我感到疲憊和不知所措的時候，給我指引。我想要的不是一本冰冷的食譜大全，而是一本充滿溫度，能夠與我對話的書。它應該能夠告訴我，哪些食物能夠讓我感到舒適和滿足，哪些食物能夠幫助我更好地應對孕期的挑戰。我渴望那種能夠讓我看到食物的另一麵，不僅僅是營養，更是情感上的連接和療愈。

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懷上寶寶的喜悅伴隨著一係列新的挑戰，其中之一就是如何找到既健康又能讓我心情愉悅的食物。我曾嘗試過很多食譜，但它們要麼過於繁瑣，要麼缺乏吸引力，總讓我覺得像是完成一項任務，而不是享受生活。我一直在期待一本能夠真正觸及我內心的書，一本能夠讓我覺得“這就是我想要的！”的書。我希望這本書能提供一些簡單、美味且充滿活力的食譜，讓我在享受烹飪樂趣的同時，也能為寶寶提供最好的營養。我更希望這本書能傳遞一種積極的生活態度，讓我在孕育新生命的過程中，感受到更多的愛與希望，而不僅僅是身體上的付齣。

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