The Power of No

作者:Wareham, Beth

页数:147

价格:$ 20.33

isbn号码:9781594866500

具体描述

The terrible yes years. You know them well: You're suckered into working late and often, unflattering haircuts and poodle perms, back-fat-exposing blouses, too small jeans, treacherous friendships, and dudes who kiss like a Saint Bernard...all because you couldn't use that one little word...that one little word with so much power...N-O. Unlike "please respect my boundaries," N-O has teeth. It says jump back Stand down Mess-with-me-at-your-peril It can be delivered like a whisper or spat out like a curse. N-O is perfect for every relationship, from cubicle to corner office, backyard to bedroom, dry cleaner to grocery store. Worn on your hip and drawn in one smooth action, NO lets you say, "I don't have time for this nonsense. I am making a great life here." The perfect book for anyone who has ever been passed over for a promotion, dated jerks, married a disaster, suffered too many fools, or just needed more time alone, "The Power of No" will teach you how to manage what you don't want and get what you do.

用户评价

读完这本书，我最大的感受是如释重负，就像卸下了一副沉重的枷锁。长期以来，我都有“讨好型人格”的倾向，总觉得别人的需求比自己的更重要，哪怕内心极度抗拒，嘴上也总是带着抱歉的微笑说“好的，没问题”。这种状态持续了太久，已经严重影响了我的身心健康，工作效率直线下降，晚上常常因为思虑过多而失眠。这本书的结构非常清晰，它从心理学角度剖析了我们为什么难以拒绝，揭示了隐藏在背后的恐惧和内疚感。更重要的是，它提供了一套循序渐进的实操练习，让我能够从小事做起，逐步建立起拒绝的勇气。我最喜欢的是关于“非语言沟通”的那一章，原来我的肢体语言和语气比我说出的内容更能暴露我的不情愿。通过练习更坚定的站姿、更平稳的语调，我发现别人似乎也更认真地对待我的决定了。这本书不讲空洞的口号，而是深入到日常交流的每一个细节，教你如何优雅地划清界限，让你的拒绝听起来既坚定又不失风度。对我来说，这不仅仅是一本书，更像是一次深刻的自我重塑之旅，我终于开始学会为自己的人生“买单”，而不是为别人的期待“买单”。

这本书简直是为我量身定做的，我过去总是对别人的要求言听计从，生怕拒绝会得罪人，结果把自己搞得精疲力尽，连最基本的个人空间和时间都被挤占得一干二净。这本书提供了一个全新的视角，让我意识到“不”这个词语的力量，它不是一种攻击性，而是一种自我保护和界限的设定。我尤其欣赏作者在处理拒绝时的那种细腻和同理心，她并没有鼓吹一味地强硬，而是教导我们如何在保持关系和谐的前提下，坚定地表达自己的立场。比如，书中提到的“缓冲句”技巧，让我受益匪浅，它能有效减轻拒绝带来的尴尬和对方的抵触情绪。我试着用书中的方法拒绝了一个长期以来都觉得难以启齿的请求，结果出乎意料地顺利，对方不仅理解了我的处境，甚至还对我处理问题的方式表示了赞赏。这让我深刻体会到，一个恰到好处的“不”，远比一个勉强挤出的“是”要真诚和有效得多。阅读过程中，我感觉自己像是在跟随一位经验丰富的导师进行一对一的辅导，每一个案例分析都贴近生活，每一个建议都具有极强的可操作性。它不仅仅是一本教你如何说“不”的书，更是一本教你如何重新掌控自己生活节奏和精力的指南，强烈推荐给所有被“好好先生/小姐”标签困扰的人们。

这本书的文字风格非常独特，有一种沉稳而富有洞察力的气质，读起来一点也不觉得枯燥乏味，反而像是在听一位睿智的长者娓娓道来人生的智慧。它并没有把“拒绝”描绘成一种对抗，而是将其提升到“自我关怀”的高度。书中强调，一个不懂得拒绝的人，其实是对自己生命资源的极大浪费，这种浪费最终会以疲惫、怨恨和未完成的个人目标的形式反噬自身。我印象最深的是关于“延迟回应”的策略，在面对突如其来的请求时，不立即给出答案，而是给自己留出冷静思考和权衡利弊的时间，这招简直是我的救星。以前我常常因为反应太快而掉入“应承”的陷阱。这本书的叙述充满耐心，它理解读者的挣扎，并提供了一个安全、可控的练习环境。它教会我区分“道德责任”和“个人义务”，这是一个至关重要的区分点。如果你追求的是长期、可持续的个人发展和内在平静，那么这本书提供的方法论是极其宝贵的基石，它帮助我把“讨好别人”的旧习惯，替换成了“尊重自己”的新常态。

这是一本需要反复阅读的书，因为其中的智慧需要时间去消化和内化。我发现自己第一次读的时候，主要是理解概念，而第二次重读时，才真正开始在日常情境中应用那些原则。这本书最成功的一点是，它颠覆了传统上关于“善良”的定义。它让我们明白，真正的善良是建立在强大自我基础上的，一个没有力量的人，也无法真正有效地帮助到任何人。书中详细对比了“被动拒绝”（找借口）和“积极拒绝”（直接陈述）的长期效果，数据表明，后者虽然短期内可能带来不适，但从长远来看，它建立了更健康、更受尊重的关系模式。我特别喜欢作者在讨论拒绝时，总是将重点放在“我能做什么”而不是“我不做什么”上，这使得拒绝成为了一种建设性的行为，而非破坏性的切割。例如，与其直接说“我不能帮你完成整个项目”，不如建议“我可以帮你搞定其中的数据分析部分”。这种“有限度的帮助”技巧，完美平衡了我的个人需求和人际关系的维护。对于那些渴望在事业和生活中获得更多自主权的朋友们，这本书绝对是你的行动指南，它不仅告诉你“该怎么做”，更让你理解“为什么非做不可”。

坦白说，我最初对这本书抱有一定的怀疑态度，心想“拒绝”这种事还需要专门出一本书来教吗？我一直以为自己情商很高，懂得周旋。然而，阅读过半后，我彻底改变了看法。这本书的深刻之处在于，它探讨的远不止于字面上的“拒绝”，而是关于“个人价值的捍卫”和“时间主权的回归”。作者的论述逻辑严密，引用了大量的社会学和心理学研究佐证，使得书中的观点极具说服力，完全不是那种市面上泛滥的肤浅鸡汤。我特别欣赏其中对“模糊边界”危害性的分析，很多时候我们不是拒绝不了，而是我们从一开始就没有清晰地划定自己的边界，导致别人可以轻易地“侵入”。书中提供了一个“拒绝评估矩阵”，教你如何快速判断一个请求是否值得你投入精力，这个工具非常实用，帮我节省了大量犹豫不决的时间。这本书给我带来的最大改变是思维模式上的，它让我从“我不能拒绝”转变为“我选择不去做”，这种主动权的变化，带来的力量感是无与伦比的。如果你也厌倦了在别人的日程表上扮演配角，这本书绝对是让你重新夺回主角光环的必备良药。