Overcoming Obsessive Compulsive Disorder

作者:Veale, David/ Willson, Rob

页数:480

出版时间:2009-1

价格:$ 19.15

isbn号码:9780465011087

具体描述

The Overcoming Series offers step-by-step guides to self-improvement based on the methods of cognitive behavioral therapy. The series aims to help readers conquer a broad range of disabling conditions-from worry to body image problems to obsessive compulsive disorder and more. Cognitive behavioral therapy was developed by psychiatrist Aaron T. Beck and is now internationally favored as a practical means of overcoming longstanding and disabling conditions, both psychological and physical. CBT is based on the idea that our thoughts cause our feelings and behaviors. Even when our situation does not change, if we change the self-defeating ways we think, we can make ourselves feel better. This positive, pragmatic approach is popular with therapists and patients alike. The accessible, straightforward, and practical books in this series outline affordable and easy-to-follow treatment plans, and have provided tens of thousands of readers with the help they need to overcome self-defeating behavior and lead happier lives. Books in the Overcoming Series: * Highlight the history and background of the disorder, who is likely to be affected, and what the main symptoms are * Provide a structure ideal for personal use or in a program using guided step-by-step self-help techniques like recordkeeping and problem-solving * Include diagnostic questionnaires, case studies, and workbook-style interactive exercises * Offer authoritative, commonsense solutions to pervasive, difficult emotional problems

用户评价

从实操性的角度来看，这本书的工具箱设计得非常实用且灵活。它提供的不是一套僵硬的脚本，而是一系列可以根据个人情况进行调整的“心智工具”。我特别喜欢其中关于“思维标签化”和“质疑自动化负面想法”的那几组练习卡片式指南。这些指南被清晰地划分出来，字体和布局都便于快速查阅和随身携带。它深知强迫症患者在状态不佳时很难去回翻厚书寻找答案，所以这种即时可用的设计简直是雪中送炭。此外，书中对于“复发管理”的讨论，也展现了极高的成熟度。它将复发视为学习过程的自然组成部分，而不是失败的标志，这种去污名化的处理，极大地减轻了我对未来可能波动的恐惧感。总而言之，这本书提供的是一套可持续发展的系统，而非一次性的快速修复，它的价值在于陪伴读者长期成长。

这本书的封面设计简直是艺术品，那种沉静的蓝色调配上恰到好处的留白，一下子就给人一种平静和希望的感觉，而不是那种充满压迫感的“病态”符号。我拿到书的时候，首先就被它那种极简主义的美学吸引住了。内页的排版也是一流的，字体选择非常人性化，阅读起来毫不费力，即使是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更让我惊喜的是，作者在讲解复杂心理学概念时，竟然能运用大量生活化的比喻和场景，比如那个关于“反复检查门锁”的例子，我当时就觉得‘天哪，这不就是我吗？’。这种高度的共鸣感，在很多同类书籍中是很难得一见的。它不是那种冷冰冰的学术论著，更像是深夜里一位经验丰富的导师，用最温柔、最清晰的语言，引导你走向理解自己的第一步。从装帧的质感到内容的编排，这本书无疑展现了出版方在细节上的极致追求，让人在捧读的过程中，就体会到一种被尊重的阅读体验。它不仅仅是一本关于心理健康的书，更是一件值得珍藏的阅读物件。

我不得不说，这本书的叙事节奏掌握得炉火纯青，完全没有传统自我帮助书籍那种一上来就给你一堆“必须做的事情”的压迫感。它采取了一种非常巧妙的螺旋上升结构，从最基础的“认识你的思维模式”开始，然后逐步深入到“行为干预的理论基础”，最后才开始探讨具体的应对策略。这种层层递进的方式，让我感觉自己是在自然而然地吸收知识，而不是被强行灌输。我尤其欣赏作者在探讨“接纳不确定性”这一核心主题时所使用的文学手法。他没有用枯燥的定义，而是通过一系列短小的、极富画面感的片段来描绘那种思维卡住的瞬间，然后温柔地指出逃逸的路径。读到中间部分时，我甚至觉得这更像是一部关于人类心智韧性的散文集，而不是一本严格意义上的指南。这种流畅性使得即便是心绪不宁的时候，也能轻松地拿起，不至于产生畏难情绪，这对于需要持续阅读的读者来说，是至关重要的品质。

这本书在引用外部资源和研究成果时，处理得相当高明。它没有像一些学术性的书籍那样，在每一页都塞满脚注和引用列表，让人望而却步。相反，作者巧妙地将关键性的研究发现融入到叙事的主干之中，使之成为故事的一部分，而不是干扰阅读的枝节。我发现自己因为好奇心被激发，主动去查找了书中提到的几位心理学家的原著，这说明这本书成功地扮演了一个优秀的“引路人”角色。它在提供坚实理论支撑的同时，保持了极高的可读性。特别是关于“暴露与反应阻止（ERP）”的介绍部分，作者采用了模拟对话的形式，生动地展现了治疗师与来访者之间的互动过程，让抽象的疗法变得具体可感。这种对知识传播的细致考量，使得这本书既能满足专业人士对准确性的要求，又能让普通读者无障碍地吸收精髓。

与其他声称能“治愈”一切的书籍不同，这本书的诚实度让我印象深刻。作者没有承诺任何快速的解决方案或神奇的按钮。相反，他花了大篇幅来解释为什么“完全消除焦虑”可能是一个不切实际的目标，以及真正的进步往往是“更智慧地共存”。这种坦率建立了一种非常牢固的信任基础。我记得有一章详细分析了“完美主义陷阱”对强迫思维的助推作用，作者用了大量的篇幅去拆解那些我们常常引以为傲的品质，是如何在潜意识中成为我们自己最大的敌人。他没有指责，只有深刻的洞察。这种不回避复杂性的勇气，使得书中的建议显得格外扎实和可信。当我尝试书中的某些练习时，即便是微小的突破，我也能清晰地感受到，这是建立在对事物本质深刻理解之上的改变，而非临时的心理安慰剂，这无疑大大增强了实践的动力和持久性。