Meditation and Contemplation

作者:Gallagher, Timothy M.

页数:108

出版时间:2008-9

价格:$ 16.89

isbn号码:9780824524883

具体描述

The cornerstones of Ignatius of Loyola's spiritual practice - meditation and contemplation - are clearly explained in this simple guide to the Ignatian method with examples from the experience of practitioners and quotations from Catholic spiritual teachers. In the process, the deeper structure of the spiritual practice is illuminated, and advice about adapting it to individual needs is offered. Topics include methods of praying, struggles and growth, and the importance and role of grace. Individuals who desire to pray with scripture, spiritual directors, and all who teach prayer with scripture will benefit from the counsel in this resource.

用户评价

这本书的结构安排得极其巧妙，完全不像一本说教式的指南手册，更像是一部精心编排的交响乐。开篇的铺垫很长，但绝对值得耐心等待。它花了大量篇幅来探讨“专注力”的本质——它究竟是一种需要被“培养”的能力，还是一种我们本就拥有的“本能”？作者在这部分引用了神经科学的一些前沿研究成果，将古老的禅宗思想与现代认知科学的发现进行了有趣的对话。这种跨学科的视角，极大地提升了文本的说服力。我记得有一个地方描述了“沉浸式体验”中的时间感知扭曲，作者用了一个非常生动的比喻，将我们的意识比作水面上的倒影，只有当水面绝对平静时，才能清晰地映照出天空的广阔。我读到这个比喻时，忍不住停下来，闭上眼睛默默体会了几分钟。它没有直接告诉你该怎么做，而是通过深层次的理解，让你自然而然地想要去实践那种“平静”。后续的章节则更侧重于“接纳”和“不评判”的心态建立，内容层层递进，读起来酣畅淋漓，完全没有被强迫的感觉。

这本书的封面设计得非常朴实，米白色的底色，配上深绿色的字体，给人一种宁静而沉稳的感觉。我本来是抱着试试看的心态买的，因为市面上关于心灵成长的书籍实在太多了，大部分都像是换汤不换药的鸡汤。然而，这本书给我的感觉却是截然不同的。它没有那种浮夸的承诺，比如“七天让你焕然一新”之类的口号。相反，它用一种近乎学术研究般的严谨态度，去剖析了“静观”和“冥想”这两个概念在不同文化和哲学体系中的异同。特别是它引用了大量古代文献的翻译和解读，让我这个对东方哲学略有涉猎的人都感到耳目一新。书中的语言虽然精确，但绝不晦涩难懂，作者似乎非常擅长将复杂的概念用清晰的逻辑串联起来，引导读者一步步深入理解核心思想。我特别欣赏其中关于“心智游移”的章节，作者没有简单地指责我们容易分心，而是将这种现象视为大脑运作的自然属性，并提供了非常具体且操作性强的练习方法来逐步驯服这种“野马”。读完前三分之一，我就感觉自己的日常关注点似乎被重新校准了，不再那么容易被外界的噪音干扰。

这本书的魅力在于它深厚的历史底蕴和对现代生活的精准洞察力相结合。我本来以为这是一本纯粹的理论探讨，没想到里面穿插了大量关于“身体觉知”的实用指导。它不是叫你盘腿打坐，而是用非常生活化的场景来切入——比如排队结账时的不耐烦、面对邮件轰炸时的手忙脚乱。作者会提示你：“当你感觉到肩膀开始僵硬时，那正是你与‘当下’脱节的信号。”然后，他会提供一个两分钟的“锚定练习”，让你立刻将注意力拉回到脚底与地面的接触感上。这种“随时随地可练习”的理念，彻底打破了我对冥想必须在特定时间、特定地点才能进行的刻板印象。全书的论述风格非常连贯，逻辑链条极其严密，从心理解剖到哲学溯源，再到实践指导，如同一个精密的仪器，将人心的运作机制展现得淋漓尽致。读完后，我最大的收获不是学会了什么新的技巧，而是有了一种更温和、更宽容的态度来对待自己混乱的内心世界。

说实话，我是一个对任何形式的“心灵鸡汤”都有着本能抗拒的人，这本书之所以能打动我，关键在于它的“去魅”过程。作者没有神化冥想，也没有把它描绘成一条通往开悟的捷径。相反，他坦诚地指出了练习过程中会遇到的所有困难、挫折，甚至是枯燥乏味。例如，有一章专门分析了“禅修倦怠期”的心理状态，描述了那种明明每天都在练习，但进展却仿佛停滞不前的无力感。这种真实感，让我感到被理解。我不是在读一本高高在上的大师教诲，而是在听一位经验丰富的同行分享他的“实战经验”。书中的案例分析也非常扎实，不是那种模糊的“我的生活变好了”，而是详细描述了某位受试者在特定压力情境下，如何通过训练有素的内心定力，成功地将负面情绪的爆发周期缩短了多少秒。这种量化的、基于实践的描述，让这本书的可靠性大大增加，也让我更有信心将书中的方法应用到我自己的混乱生活中去。

这本书的排版和装帧设计简直是一场视觉上的“留白艺术”。页边距异常宽阔，使得每一段文字都有充足的呼吸空间，这本身就模拟了一种开阔的思维环境。纸张的选择也很讲究，不是那种光滑刺眼的铜版纸，而是带有轻微纹理的环保纸，握在手里有一种温暖的触感。在内容上，我最欣赏的是它对“目的性”的质疑。很多练习都需要设定一个目标，比如“我要变得更放松”。但这本书坚决反对这种“功利性”的练习。作者认为，一旦你带着一个明确的“结果”去进行静观，你就已经制造了新的“紧张”。他更推崇的是一种“在过程中的存在”，不去期待任何结果，只是单纯地去“观察”呼吸的进出，或者身体的感觉。这种“无所求”的态度，一开始让人觉得很别扭，像是一种反直觉的训练，但一旦坚持下来，反而会带来一种意想不到的解脱感。它教会我的不是如何“做”某件事，而是如何“停止尝试做”某件事，效果反而更深远。