Lowering Suicide Risk in Returning Troops

Lowering Suicide Risk in Returning Troops pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:
作者:Wiederhold, Brenda K., Ph.D. (EDT)
出品人:
页数:224
译者:
出版时间:
价格:1289.00 元
装帧:
isbn号码:9781586038892
丛书系列:
图书标签:
  • 退伍军人
  • 创伤后应激障碍
  • 自杀预防
  • 心理健康
  • 军事人员
  • 危机干预
  • 心理治疗
  • 风险评估
  • 精神疾病
  • 归国士兵
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具体描述

穿越硝烟,重拾宁静:一本关于创伤恢复与内心力量的指南 当士兵们卸下戎装,回归熟悉的土地,他们带回的不仅是久经考验的忠诚与勇气,也可能承载着不为人知的战场阴影。经历过生死考验的他们,内心深处或许潜藏着不易察觉的伤痕,这些伤痕如同看不见的战场,时时刻刻考验着他们的心理韧性与生活热情。本书并非直接探讨如何降低自杀风险的特定策略,而是聚焦于一个更广泛、更根本的议题:如何在创伤经历后,重建健康的心理状态,重拾生活的意义与希望。 本书认为,有效的创伤恢复,并非简单地“忘记过去”或“强迫自己振作”,而是一个循序渐进、深入内在的过程。它强调理解创伤对个体思维、情感、行为乃至生理层面产生的深远影响,并在此基础上,提供一套系统性的、可操作的心理建设方法。我们相信,每一个身心俱疲的回归者,都拥有强大的内在力量,等待被重新唤醒。 第一部分:理解心灵的战场——创伤的痕迹与影响 在深入探讨恢复之道之前,我们首先需要认识创伤的本质。本书的开篇,将带领读者深入了解创伤对大脑结构和功能的影响,解析记忆如何被编码,情绪反应如何被激活,以及压力荷尔蒙在身心健康中扮演的角色。我们不会回避那些令人不安的现实:创伤后应激障碍(PTSD)的复杂症状,如反复的闪回、噩梦、回避行为、过度警觉以及情感麻木,并非意志薄弱的表现,而是大脑在极端压力下的一种适应性反应。 此外,本书还将探讨创伤如何渗透到个体的社会关系中。家庭关系的紧张、社交隔离感的增强、以及与非经历者之间的理解鸿沟,都可能成为回归者面临的严峻挑战。我们会分析这些外部压力如何与内心的创伤相互作用,形成恶性循环,并强调理解这些机制是迈向康复的第一步。 第二部分:重塑心灵的基石——心理韧性与自我关怀 本书的核心在于提供一套切实有效的心理建设工具。我们认为,心理韧性并非与生俱来,而是可以通过学习和实践不断增强的。本书将详细介绍多种经过验证的心理技巧,帮助回归者建立起强大的内心防御。 认知重塑与情绪调节: 我们将引导读者识别和挑战那些扭曲的负面思维模式,学习如何以更客观、更积极的角度看待过去和未来。同时,本书将提供实用的情绪调节策略,例如正念练习、深呼吸技巧、以及身体放松训练,帮助个体管理焦虑、恐惧和愤怒等强烈情绪,避免情绪的失控。 建立健康的应对机制: 面对压力和困扰,个体往往会发展出各种应对方式。本书将帮助回归者区分健康的应对机制与可能带来负面影响的策略,鼓励他们拥抱那些有助于身心健康的活动,如规律运动、健康饮食、充足睡眠,以及培养新的兴趣爱好。 自我同情与接纳: 创伤经历往往伴随着强烈的自责和羞耻感。本书将强调自我同情的重要性,引导读者以温柔、理解的态度对待自己的伤痛,认识到自己是受害者,而非犯错者。学会接纳自己的不完美,是走向真正康复的关键一步。 第三部分:连接心灵的桥梁——重建社会支持与意义感 个体并非孤立存在,强大的社会支持系统是创伤恢复过程中不可或缺的力量。本书将深入探讨如何重建和维护有意义的社会连接。 家庭与伴侣关系的修复: 我们将提供针对家庭成员和伴侣的指导,帮助他们理解回归者的经历与需求,学会如何进行有效的沟通,建立支持性的家庭氛围。修复信任、增进理解,是共同走出阴影的重要途径。 重拾社区归属感: 许多回归者在退伍后会感到与社会脱节。本书将鼓励他们积极参与社区活动,寻找志同道合的伙伴,重新建立社会联系。分享经历、互相扶持,可以有效缓解孤独感,增强归属感。 寻找生命的意义与目标: 创伤可能会让个体对生活失去方向感。本书将引导读者反思生命的价值,探索新的兴趣和目标,重新找到生活的驱动力。无论是通过志愿服务、学习新技能,还是投身于一项有意义的事业,重新找到生命的意义,是实现长远康复的关键。 第四部分:持续前行——长期健康与未来展望 创伤恢复并非一个终点,而是一个持续的过程。本书的最后一部分,将着眼于长期的心理健康维护。 识别复发迹象与应对策略: 我们将帮助读者了解复发的可能性,并提供识别早期预警信号的工具。一旦出现复发迹象,如何及时有效地进行干预,将是保障长期稳定的关键。 寻求专业帮助的时机与途径: 本书将强调,在某些情况下,寻求专业的心理咨询和治疗至关重要。我们将提供关于如何寻找合格心理健康专业人士、以及不同治疗方法的简要介绍,鼓励有需要的读者及时伸出援手。 拥抱希望,面向未来: 最终,本书将传递一个充满希望的信念:创伤虽然会留下印记,但它并非定义一个人的全部。通过积极的心理建设和不懈的努力,每一个回归者都可以穿越心灵的风暴,重拾内心的宁静,拥抱充满意义和希望的未来。 本书献给那些曾经为国家奋战,如今正在为内心的平静而努力的每一位勇士。它是一份理解,一份支持,更是一份对生命力量的坚定信念。

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目录信息

读后感

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用户评价

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整本书的结构安排,简直像是一部精心编排的交响乐,有着明确的乐章递进和情绪起伏。初读时,我被其中对“英雄叙事”的解构所震撼。作者巧妙地利用了战地记者带回的那些被过度美化的英雄形象,与退役士兵在超市排队等待结账时那种近乎隐形的日常状态进行对比。这种强烈的反差,并非简单的批判,而是一种深沉的悲悯。尤其是关于“身份迁移”的部分,作者没有使用常见的“创伤后应激障碍”的标签,而是着重描写了“技能贬值”的心理过程——那些在极端环境下磨练出的精准判断、瞬间决策能力,在和平年代的日常交流中如何变成格格不入的“过度反应”。书中引用的一位前工兵的话尤其触动我:“我能拆除一个地雷,却不知道如何向我的孩子解释我为什么不能去参加家长会。”这种日常层面的无力感,比任何宏大的战争反思都更具穿透力。阅读过程中,我数次停下来,不是因为内容晦涩,而是因为那种被击中的“熟悉感”——我们都在不同程度上经历着社会期望与个体现实的错位。作者用一种近乎社会学田野调查的严谨,构建了一个关于“边缘人回归”的全新范式。

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这本书的叙事节奏有一种令人不安的稳定感,就像老式火车在铁轨上持续而单调的轰鸣,让你知道旅途很长,但终点尚未可知。我欣赏作者拒绝采用那种煽情的、一惊一乍的笔法来描绘心理挣扎。相反,那些最深层的痛苦,往往被包裹在极其冷静的、近乎学术化的语言之下。例如,书中对“集体记忆的单轨化”的讨论,指出社会倾向于只保留“勇敢赴险”的叙事版本,而对“默默承受”和“悄然退出”的部分采取了系统性的遗忘。这种“选择性失忆”是如何在社区层面运作的,被作者用极富层次感的案例加以佐证。我特别注意到那些关于“幽默的瓦解”的观察,士兵们习惯的黑色幽默,在家庭聚餐中如何像一颗颗未爆弹一样,让气氛瞬间凝固。作者没有直接评判,而是让读者自己去体会这种交流障碍带来的孤独,这种留白的处理,极大地增强了作品的感染力。它不是一本教人如何“修复”的书,而是一本教人如何“看见”的书,看见那些被光鲜口号所遮蔽的真实裂痕。

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这本书的哲学深度是其最令人难忘的特质之一。它超越了单纯的心理健康议题,触及了关于“公民身份”和“个体价值”的根本性追问。作者在后半部分引入了古代哲学家关于“回归故土”的论述,将其与现代军事行动后的返乡经验进行对照,形成了一种跨越时空的对话。这种宏大的历史观,使得个体士兵的困境不再是孤立的悲剧,而是人类经验中一个永恒的主题:如何在一个已经发生剧变的世界里重新找到自己的位置?我特别喜欢作者对“锚点”概念的阐述——士兵们带着旧世界(战场)的锚点,试图停泊在新世界(家庭)的港湾,但新港湾的潮汐和水深完全不同。这种比喻的精准性和诗意,让人在智识上获得极大的满足感。阅读过程中,我感觉自己仿佛在参与一场深刻的辩论,作者是引导者,而非裁判,他不断地抛出尖锐的矛盾点,迫使读者去重新审视自己对责任、勇气与平凡生活的认知边界。

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从阅读体验上来说,这本书提供了一种非常独特的“慢阅读”体验。它不是那种读完就合上的快餐读物,而是会持续在你脑海中回响,并迫使你反思身边那些被忽视的细节。作者在描述退役军人如何重新学习“等待”——等待红灯变绿、等待邮件回复、等待伴侣的下一个表情——时,那种对时间感重塑的描绘,简直是教科书级别的。这种“慢”并非沉闷,而是通过无数微小的、精确捕捉到的瞬间,累积成一种巨大的情绪势能。我个人认为,这本书对于任何身处“服务”行业,或任何与“归乡者”有交集的人士都具有重要的参考价值。它没有提供一劳永逸的解决方案,这反而成了它最宝贵的品质。它要求我们拿出耐心,去倾听那些不那么“清晰”的叙述,去容忍那些不那么“逻辑”的反应。这是一种关于人性的、极其谦逊的教学,教会我们如何在不完全理解的情况下,依然保持尊重与连接。

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这本书的开篇就以一种极其克制而又充满力量的方式,将我们带入了一个宏大而又极其私密的叙事空间。作者并没有急于渲染痛苦或揭示伤疤,而是选择了从一个近乎人类学观察者的角度,细致入微地描摹了“回归”这一行为本身的复杂性。我印象最深的是对“过渡期适应综合征”的细致剖析,它不仅仅停留在心理学的理论层面,更是通过一系列生动的、非结构化的访谈片段,展现了家属、社区乃至服务机构在面对归乡战士时的集体性的“语塞”状态。那种无声的张力,比任何激烈的冲突描写都更令人心悸。比如,书中对“后勤的悖论”的探讨,即后勤保障体系如何高效地将个体安全送回国内,却在心理和文化层面的“无缝对接”上彻底失灵,这种对系统性缺陷的深刻洞察,让人不得不反思我们对“胜利”的定义是否过于狭隘和功利。作者的笔触细腻到可以捕捉到制服的涤纶气味是如何在卧室里与婴儿奶粉的味道发生奇异的化学反应,这种感官层面的细节捕捉,赋予了这本书极强的画面感和代入感。它不提供廉价的答案,而是提供了一张详尽的、充满褶皱和汗渍的地图,指引我们去理解那些被沉默压抑在日常琐事下的巨大能量。

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