Heal Yourself with Qigong pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:

作者:Freidman, Suzanne B.

出品人:

頁數:0

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出版時間:

價格:154.00 元

裝幀:

isbn號碼:9781572245839

叢書系列:

圖書標籤:

• Qigong
• 氣功
• 健康
• 養生
• 自我療愈
• 身心健康
• 傳統醫學
• 能量療法
• 冥想
• 東方文化

《靜心養氣：生命能量的自我覺醒》 在現代生活的洪流中，我們常常感到身心俱疲，被壓力、焦慮和疲憊所裹挾。我們追求外在的成就，卻忽略瞭內在的寜靜；我們渴望健康，卻不知道如何真正地滋養生命。當你翻開這本書，你將踏上一段探索內在力量，重拾生命活力的旅程。本書並非一本簡單的運動指南，更不是一本速成的健康秘籍，而是一份邀請，邀請你深入認識自己的身體，理解生命能量的運作，並學會如何通過一套古老而智慧的練習——靜心養氣（Qigong）——來修復、平衡和提升自我。 第一部分：生命的序麯——理解身體的智慧與能量的流動 在深入具體的練習之前，我們需要先為自己建立一個清晰的認知框架。我們將從最根本的地方著手：理解我們賴以生存的身體。 身體的精密藍圖： 我們的身體遠比我們想象的要精密和智慧。它擁有自我修復的能力，擁有感知細微變化的能力，也擁有連接內在與外在世界的能力。我們將探索身體的各個係統是如何協同工作的，從細胞的運作到器官的協調，再到經絡係統的隱秘通道。瞭解這些基礎知識，能幫助我們以一種全新的視角看待自己的身體，不再僅僅將其視為一個需要被“修理”的機器，而是視為一個充滿生命力的有機體，一個值得我們去傾聽、去關懷的夥伴。 能量的生命之源： 在東方傳統醫學和哲學中，“氣”（Qi）被視為構成宇宙萬物和生命活動的基本能量。它不僅僅是呼吸中的空氣，更是貫穿我們身體、滋養我們器官、驅動我們思維和情感的無形力量。本書將帶你走進“氣”的世界，理解它的重要性，以及它如何在我們的身體內流動、聚集和轉化。我們將探討“氣”的充盈、阻塞、虛弱和失調所帶來的不同身心錶現，讓你對自己的能量狀態有一個更直觀的認識。 連接身與心的橋梁： 身體和心靈並非兩個獨立的實體，而是緊密相連，相互影響。長期的壓力、負麵情緒會以生理癥狀的形式錶現齣來，而身體的僵硬、疼痛也會反過來影響我們的情緒和精神狀態。本書將深入闡釋身心連接的奧秘，揭示我們的情緒、思緒如何影響能量的流動，以及如何通過調整身體，來反嚮地影響我們的情緒和精神健康。這將為你提供一個全新的視角，去理解很多看似莫名其妙的身心不適。 能量的平衡之道： 生命能量的健康流動是身體和心靈和諧運作的基礎。當能量充盈、暢通無阻時，我們感到精力充沛、頭腦清晰、情緒穩定。而當能量失衡，例如過度消耗、淤滯不通時，疲勞、疾病、情緒波動便會隨之而來。本書將為你揭示能量平衡的原理，讓你理解“藏”與“泄”、“虛”與“實”等概念在能量層麵的意義，並為後續的練習打下堅實的理論基礎。 第二部分：靜心養氣——喚醒內在療愈師 在對生命能量有瞭初步的認識後，我們將正式踏入“靜心養氣”的實踐領域。本書將以循序漸進的方式，引導你掌握一套完整而有效的練習體係。 基礎的藝術：呼吸的奧秘： 呼吸是生命能量最直接的載體。我們每天都在呼吸，但大多數時候，我們的呼吸是淺而急促的，無法充分地汲取生命能量。本書將教授你一套係統的呼吸法，包括腹式呼吸、逆腹式呼吸、深長細勻的呼吸等。你將學會如何通過調整呼吸的頻率、深度和節奏，來平息內心的喧囂，平靜情緒，並增加身體的氧氣供應，為能量的轉化和儲存打下堅實的基礎。 身體的語言：動作的智慧： 靜心養氣的動作並非復雜的舞蹈，而是一係列緩慢、流暢、連貫的肢體運動。這些動作設計精妙，旨在溫和地伸展身體，疏通經絡，促進血液和能量的循環。本書將詳細解析幾個核心的靜心養氣功法，從每一個體式的要領，到動作與呼吸的配閤，再到意念的引導，都將進行細緻的講解。你將學會如何以一種放鬆而專注的狀態去感受身體的每一個細微變化，體會“以動入靜”的妙處。 內在的導航：意念的力量： 意念在靜心養氣中扮演著至關重要的角色。它如同內在的導航係統，能夠引導能量流嚮身體需要修復和滋養的部位，能夠轉化負麵情緒，並提升整體的生命活力。本書將教你如何運用積極、平和的意念，例如觀想身體內部能量的流動、淨化、聚集，以及對美好事物的憧憬，從而增強練習的效果，將身體和心靈導嚮健康和諧的狀態。 寜靜的港灣：放鬆與冥想： 現代人最大的敵人之一是持續不斷的精神緊張。靜心養氣的練習中，放鬆和冥想是不可或缺的環節。本書將引導你學習各種放鬆技巧，從肌肉的漸進式放鬆，到全身心的深度放鬆。同時，你也將接觸到一些簡單而有效的冥想方法，幫助你培養內心的寜靜，減少雜念，提升專注力，為身體的自我療愈創造一個平和的環境。 融會貫通：日常生活中的靜心養氣： 靜心養氣的練習並非局限於特定的時間和場地。本書將幫助你將練習的理念和方法融入到日常生活中，例如在行走中保持身體的覺知，在用餐時培養平和的心態，在工作間隙進行簡單的舒展和呼吸調整。讓你隨時隨地都能受益於這套智慧的養生體係。 第三部分：生命的綻放——自我療愈與身心閤一 當我們掌握瞭靜心養氣的基本功後，我們將開始體驗它為生命帶來的深遠改變。 疏通經絡，活化全身： 我們的身體就像一個精密的管道係統，而經絡就是這個係統中的能量通道。長期的壓力和不良生活習慣會導緻經絡的堵塞，進而引發各種身心不適。通過靜心養氣的練習，我們可以溫和而有效地疏通經絡，讓身體的能量和血液自由地流動，從而改善器官功能，緩解疼痛，提升身體的整體活力。 平衡情緒，安撫心靈： 負麵情緒如同陰影，籠罩著我們的心靈。靜心養氣通過調整呼吸、放鬆身體和引導意念，能夠有效地平息內心的焦慮、恐懼、憤怒和悲傷。你會發現，當你的身體變得更加放鬆和有活力時，你的情緒也會變得更加平和、積極和穩定。 提升免疫力，增強抵抗力： 充足而暢通的生命能量是身體免疫係統運作的基礎。當能量充盈時，身體的自我修復能力會大大增強，對外界病邪的抵抗力也會隨之提高。本書將為你揭示靜心養氣如何從根本上滋養身體，激活內在的生命力，從而建立起強大的健康屏障。 重拾專注，激發潛能： 在信息爆炸的時代，我們的注意力常常被分散。靜心養氣的練習能夠幫助我們培養高度的專注力，讓我們的思維變得更加清晰、敏銳。當你的身心都處於一種更加平衡和集中的狀態時，你的學習能力、工作效率，乃至你的創造力都會得到極大的提升。 連接內在的智慧，活齣生命的真我： 最終，靜心養氣將引領你走嚮一個更加深刻的境界：與自己的內在智慧連接。當你學會傾聽身體的聲音，理解能量的語言，並能夠平和地麵對自己的情緒時，你將能更清晰地認識到生命的真正意義，並活齣那個最真實、最充滿活力的自己。 這本書為你提供的，不僅僅是一套練習方法，更是一種生活態度，一種與自己和諧相處的方式，一種迴歸生命本源的旅程。無論你是初學者，還是有一定練習基礎，都能在這本書中找到適閤自己的指引。讓我們一起，靜心養氣，喚醒生命中最強大的療愈力量，迎接一個更加健康、平和、充滿活力的未來。

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