The Ultimate Calorie Counter & Diet Journal

作者:Lluch, Alex A.

页数:324

价格:$ 16.89

isbn号码:9781934386538

用户评价

《The Ultimate Calorie Counter & Diet Journal》这本书，对我来说，是关于“理解”而非“强制”。我曾尝试过各种名目繁多的减肥法，结果总是反复，让人身心俱疲。这本书的出现，让我明白，真正的改变源于深入的理解。它的“Calorie Counter”部分，并没有简单粗暴地要求我减少摄入，而是细致地讲解了热量平衡的原理，以及不同宏量营养素在身体中的角色。我尤其欣赏它提供的关于食物能量密度的概念，这让我学会了如何通过选择体积大、热量低的食物来获得更持久的饱腹感，从而避免了那种“饿着肚子却吃了很多”的挫败感。它教我如何去“读懂”食物标签，如何去估算那些没有明确标注的食物的热量，这些实用技能让我自信满满。而“Diet Journal”的部分，更是给我提供了一个“自我对话”的空间。它鼓励我记录的不仅仅是吃进去的食物，还有我当时的情绪、我的活动强度、我的饮水量，甚至是我的睡眠质量。我开始注意到，原来我的情绪波动和我的食欲之间有着如此紧密的联系，原来我所谓的“嘴馋”，很多时候是身体在发出其他信号。通过系统的记录和反思，我能够更好地理解自己的身体需求，并学会如何去回应它们，而不是被它们所控制。这本书让我感到，健康管理不再是一个沉重的负担，而是一个充满乐趣的自我探索过程。

读到《The Ultimate Calorie Counter & Diet Journal》这本书，我简直不敢相信自己发现了一块宝藏！一直以来，我都对健康饮食和体重管理有着模糊的概念，尝试过各种方法，但总是虎头蛇尾。这本书就像一盏明灯，照亮了我前进的道路。首先，它的标题就直击要害，"Ultimate Calorie Counter" 让我立刻明白，这本书提供了我所需要的关于热量计算的一切。我一直觉得热量计算是个复杂又枯燥的过程，但这本书用非常易懂的方式将其拆解，从基础概念到具体操作，每一步都清晰明了。我特别喜欢它提供的详尽食物数据库，涵盖了各种常见食物、加工食品，甚至是一些不那么常见的食材，这让我能够更准确地记录我的饮食，而不再是凭空猜测。而且，这本书的设计非常人性化，它不仅仅是关于数字和表格，更注重培养一种健康的生活习惯。它鼓励我审视自己的饮食模式，了解不同食物对身体的影响，并提供了一些实用的建议，比如如何应对外食、如何在节日期间保持健康等。我发现，通过这本书的引导，我不再感到迷茫和焦虑，而是充满信心地开始我的健康之旅。我迫不及待地想开始使用它的日记部分，记录下我的每一餐，观察我的身体变化，并从中学习。这本书带来的希望和动力，是任何健身房会员卡或网上节食计划都无法比拟的。

《The Ultimate Calorie Counter & Diet Journal》这本书的出现，对我而言，更像是一次关于生活方式的深度启迪。我一直以来都对“减肥”这个概念持有略微抵触的情绪，总觉得它与“剥夺”和“痛苦”划等号。然而，这本书完全颠覆了我的认知。它并没有将重点放在“节食”二字上，而是强调了“管理”和“平衡”。“Calorie Counter”的部分，我曾以为会充斥着冰冷的数字和枯燥的列表，但实际阅读后，我发现它更像是一个“食物词典”和“能量地图”。它教我如何去理解食物的构成，了解不同宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）在我们身体中的作用，并学会如何根据自己的目标来“分配”这些能量。最让我印象深刻的是，它并没有教我如何去“饿肚子”，而是教我如何选择更优质的食物，如何在保证饱腹感的同时，摄入更健康的营养。而“Diet Journal”的部分，则像是一个私人定制的“健康伙伴”。它提供了一个空间，让我可以记录我的饮食、我的运动、我的情绪，甚至我的睡眠。我开始意识到，这些看似无关的因素，其实都深刻地影响着我的体重和整体健康。通过记录，我能够更清晰地看到自己的模式，识别那些容易导致我偏离健康轨道的“触发点”，并从中找到应对的策略。这本书并非简单地提供一套“食谱”，而是教我一套“饮食哲学”，让我学会如何成为自己身体的“聪明管理者”。

我最近入手了《The Ultimate Calorie Counter & Diet Journal》，说实话，我一开始只是抱着试试看的心态。毕竟市面上的减肥瘦身类书籍琳琅满目，很多都过于理论化或者提供一些难以坚持的极端方法。但这本书，真的是给我带来了惊喜。它的“Calorie Counter”部分，与其说是计算器，不如说是一个“能量洞察器”。我过去对热量的理解非常片面，总以为越少越好。但这本书详细地阐述了热量的来源、消耗以及身体对不同热量摄入的反应。它提供的食物数据库非常全面，不仅仅包含我们日常饮食的常见食物，甚至还有一些不同烹饪方式下的热量差异。这让我能够更加精细地了解我每天摄入的“能量”到底是什么。更重要的是，它让我开始思考“质量”而非仅仅“数量”。我了解到，同样的热量，来自不同食物的营养价值和饱腹感却是天差地别的。而“Diet Journal”的部分，则更是我的“秘密武器”。它提供了一个结构化的记录框架，让我可以系统地追踪我的饮食习惯、运动情况，甚至是身体的细微变化。我发现，很多时候，我们以为自己在健康饮食，但实际上却存在很多隐藏的“陷阱”。通过日记，我能够将这些“陷阱”一一揪出来，并有针对性地去改进。这本书让我不再是被动地接受信息，而是主动地去探索和学习，成为我健康旅程中的一个积极参与者。

老实说，《The Ultimate Calorie Counter & Diet Journal》这本书，让我对“健康饮食”这件事有了全新的视角。过去，我总觉得这是一种“禁欲”的生活方式，充满了各种限制和“不能吃”。但这本书，完全颠覆了我的想法。它的“Calorie Counter”部分，与其说是计算，不如说是一个“能量的智能规划师”。它非常细致地解释了热量的概念，以及如何根据个人的身体状况、活动水平来设定合理的热量目标。我之前总是盲目地追求低热量，结果弄得自己精神萎靡。这本书让我明白，营养均衡和充足能量才是关键。它提供的食物数据库非常庞大，而且分类清晰，查找起来非常方便，这大大降低了记录的门槛。而且，它还提供了很多关于不同烹饪方式下热量变化的对比，这让我能够做出更明智的选择。而“Diet Journal”部分，则更像是一个“健康顾问”。它鼓励我记录的不仅仅是食物，还包括我的运动、我的睡眠、我的体重变化，甚至是我一天的心情。通过这些记录，我能够清晰地看到自己身体的反馈，了解哪些食物让我感觉精力充沛，哪些食物又让我昏昏欲睡。这本书让我不再是盲目跟风，而是真正地去理解自己的身体，并与之建立一种和谐的关系。它让我相信，健康的生活方式，也可以充满乐趣和满足感。