失眠調養100招 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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失眠調養100招 pdf epub mobi 著者簡介

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失眠調養100招 pdf epub mobi 圖書描述

《失眠調養100招》內容簡介：相信很多人都有過失眠的經驗吧！現代人生活節奏快，工作壓力大，精神容易緊張，休息時間到瞭無法入睡，白天卻又昏昏欲睡，真的很糟糕！其實影響一個人睡眠的因素非常多，可以是環境、情緒、藥物使用狀況等，但站在營養學的角度來看，有沒有吃對東西更是重要的原因！暴飲暴食、過於刺激的食物常是導緻睡眠不好的主要原因。睡眠和神經、肌肉的放鬆狀況有關，比如維生素B族可以幫助穩定情緒、應付壓力；鈣、鎂可以幫助肌肉的放鬆……常常食用富含這些營養素的食物就能改善睡眠，這些食物和飲食原則都能在《失眠調養100招》中找到，希望讀者能有所裨益，睡得香甜！

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發表於2024-11-28

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