Living a Healthy Life With Chronic Conditions pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Lorig, Kate, Dr./ Holman, Halsted, M.D./ Sobel, David, M.D./ Laurent, Diana

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:255.00 元

装帧:

isbn号码:9781933503165

丛书系列:

图书标签:

慢性疾病
健康生活
自我管理
健康指南
疾病管理
身心健康
健康饮食
积极心态
生活方式
健康教育

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具体描述

遇见更好的自己：拥抱生命的可能性，活出精彩人生这本书并非关于疾病的压抑叙述，也非冰冷的医学指南。它更像是一位智者，一位饱经风霜却依然豁达的朋友，轻柔地拨开你心头的迷雾，邀请你一同踏上一段探索生命深度与广度的旅程。我们都带着各自的“负担”来到这个世界，有些是与生俱来，有些是在成长中悄然累积。这些“负担”，或许是身体的挑战，或许是情感的牵绊，或许是环境的束缚。然而，生命的美妙之处恰恰在于，即便身处困境，我们依然拥有选择，拥有创造，拥有活出真正属于自己的精彩。本书的核心，在于“活出”二字。它不劝你“忍耐”，不教你“克服”，而是引导你“拥抱”，让你在理解自身局限的同时，发现潜藏的无限能量。我们将在书中深入探讨，那些看似是“限制”的特质，究竟如何能成为你独特的优势，让你在人生的画布上绘出别样的色彩。第一篇：照亮内心的光芒——认识并接纳真实的自己在开启全新的生命篇章之前，我们需要首先学会与自己坦诚对话。这一部分，我们将一同探索“真实自我”的模样。看见那些被忽视的色彩：我们常常被社会期待、他人评价所塑造，渐渐遗忘了自己最初的模样。这里，我们将借助一系列的引导，帮助你剥离那些不属于你的面具，去感受、去倾听，内心深处那个最真实的呼唤。它可能是一种被压抑的热情，一种未被发掘的才能，抑或是一种对平和的渴望。我们并非要你变得“完美”，而是要你变得“完整”。情绪的海洋，你是掌舵者：情绪，是生命最自然的语言。愤怒、悲伤、焦虑、喜悦……它们如同潮水般起伏，有时汹涌澎湃，有时风平浪静。本书将为你提供一把精致的“罗盘”和“航海图”，让你不再被情绪的浪涛裹挟，而是学会理解它们的信号，识别它们的源头，并以更具建设性的方式与它们共处。我们不会教你“压抑”情绪，那如同堵住火山的喷发，最终只会带来更大的灾难。相反，我们将学习如何“转化”情绪，让它们成为你成长的养分，而非阻碍。身体的智慧，聆听它的低语：我们的身体，是我们最忠实的伙伴，它承载着我们的一切体验。即使身体存在一些“不完美”，也请不要将其视为敌人。我们将一起学习如何倾听身体发出的细微信号，理解它传递的信息。这可能包括如何与不适感和谐相处，如何在有限的身体条件下找到最适合自己的活动方式，以及如何通过调整生活习惯，提升身体的整体舒适度和活力。这并非是追求身体的“绝对健康”，而是追求一种与身体的和解与协作。第二篇：构建生命的韧性——培养内在的力量与智慧当内心的光芒被点亮，当真实的自我被接纳，我们便有了构建生命坚实基石的力量。这一部分，我们将聚焦于培养强大的内在韧性。 “可能性”的视角：很多时候，我们之所以感到停滞不前，是因为我们只看到了“不可能”。本书将为你注入一种全新的视角——“可能性”的思维。无论面临何种境遇，总有一扇门是敞开的，总有一个新的方向值得探索。我们将学习如何识别和抓住这些机会，即使它们看起来微不足道。这需要一种积极的心态，一种对未来充满希望的信念。挑战，是成长的催化剂：人生的道路上，挑战是不可避免的。与其畏惧，不如将其视为成长的催化剂。我们将探讨如何以积极的心态面对挑战，从中学习，从中汲取力量。这包括如何分解看似巨大的难题，如何一步一个脚印地前进，以及如何在跌倒后迅速站起，并带着经验继续前行。每一次的挑战，都是一次让你变得更强大的机会。专注的力量，活在当下：在这个信息爆炸的时代，我们的注意力很容易被分散。然而，真正的力量，源于专注。我们将学习如何训练自己的专注力，将精力集中在最重要的事物上。这不仅能提升我们的效率，更能让我们体验到“心流”的乐趣，沉浸在当下的活动中，忘却烦恼。活在当下，是摆脱焦虑，享受生活的重要法门。自我关怀的艺术：在为他人付出、为事业奋斗的同时，我们往往容易忽略了对自己最基本的关怀。自我关怀并非是自私，而是为了让我们有能力持续地去爱、去付出。我们将学习如何建立一套属于自己的“自我关怀”体系，包括规律的休息、健康的饮食、适度的运动，以及培养一些能够滋养心灵的爱好。这是一种对生命的尊重，也是一种智慧的投资。第三篇：链接世界的温暖——建立有意义的人际关系与社区支持生命并非孤岛，我们渴望连接，渴望被理解，渴望在群体中找到归属感。这一部分，我们将把目光投向我们与世界的连接。沟通的桥梁，搭建理解的殿堂：有效的沟通，是建立和谐人际关系的关键。本书将提供一些实用的沟通技巧，帮助你更清晰地表达自己的需求和感受，同时也更能理解他人的意图。我们将学习如何进行积极的倾听，如何在冲突中寻找共同点，以及如何建立互相尊重和支持的对话模式。爱的力量，滋养心灵的花园：爱，是人类最基本的需求，也是最强大的治愈力量。无论是以何种形式的爱，亲情、友情、爱情，它们都能为我们的生命注入色彩和温暖。我们将探讨如何去爱，如何去接受爱，如何在关系中保持健康的边界，以及如何将爱转化为实际的行动，去温暖他人，也温暖自己。找到你的“同路人”：在人生的旅途中，找到与你有着相似经历、相似目标，或者仅仅是能够给予你理解和支持的“同路人”，会让你不再孤单。本书将鼓励你主动去寻求和建立这样的连接。这可能是在线社区，也可能是现实生活中的互助小组，或者仅仅是几个志同道合的朋友。与“同路人”分享经验，互相鼓励，会是你前行路上宝贵的动力。贡献的价值，生命的意义：为他人、为社会贡献自己的力量，是实现生命价值的绝佳途径。即使我们自身也面临挑战，我们依然有能力去帮助他人，去改善我们周围的环境。我们将一起探索，如何在你力所能及的范围内，去发光发热，去创造积极的影响。这种贡献，不仅能为他人带来温暖，更能让你感受到生命的意义和价值，获得更深层次的满足感。第四篇：创造无限可能——规划与实践精彩的人生拥有了内心的力量，坚实的韧性，以及温暖的连接，我们便拥有了创造属于自己精彩人生的无限可能。目标，是灯塔指引方向：宏大的人生目标固然重要，但更重要的是将它们分解为可执行的小目标，并为之制定切实可行的计划。我们将学习如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标，以及如何制定详细的行动步骤，并定期评估和调整。创新与适应，拥抱变化：世界在不断变化，我们也需要不断地学习和适应。本书将鼓励你保持开放的心态，勇于尝试新的事物，拥抱变化，并在变化中寻找新的机遇。创新的思维，能让你在看似固定的框架中找到突破口。享受过程，品味人生的甘甜：人生的价值，不仅在于终点的成就，更在于过程中的体验。我们将学习如何放慢脚步，去欣赏沿途的风景，去品味生活中的每一个细节，去享受当下，去感受生命中的点滴美好。传承与分享，让生命绽放更久远：我们的经历和智慧，是宝贵的财富，值得与他人分享，去启发和帮助更多的人。我们将探讨如何将自己的经验和感悟传承下去，让生命的价值得到更长久的延续。这本书，并非提供一套标准化的“成功秘诀”，因为每个人的生命轨迹都是独一无二的。它更像是一本邀请函，邀请你走进一个更广阔、更深刻的生命空间。在这里，你将学会如何用更积极、更富有创造力的方式去面对生活中的种种挑战，如何发掘并发挥自己内在的无限潜能，如何与他人建立真诚而有意义的连接，最终，活出那个你内心深处一直渴望成为的、最精彩的自己。这是一次关于自我发现、自我成长、自我实现的心灵之旅。它将陪伴你，点亮你的路，让你在任何境遇下，都能感受到生命的力量，看见希望的光芒，并勇敢地走向属于你的，那片更加辽阔的天地。