Living a Healthy Life With Chronic Conditions pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:

作者:Lorig, Kate, Dr./ Holman, Halsted, M.D./ Sobel, David, M.D./ Laurent, Diana

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:

價格:255.00 元

裝幀:

isbn號碼:9781933503165

叢書系列:

圖書標籤:

• 慢性疾病
• 健康生活
• 自我管理
• 健康指南
• 疾病管理
• 身心健康
• 健康飲食
• 積極心態
• 生活方式
• 健康教育

遇見更好的自己：擁抱生命的可能性，活齣精彩人生 這本書並非關於疾病的壓抑敘述，也非冰冷的醫學指南。它更像是一位智者，一位飽經風霜卻依然豁達的朋友，輕柔地撥開你心頭的迷霧，邀請你一同踏上一段探索生命深度與廣度的旅程。我們都帶著各自的“負擔”來到這個世界，有些是與生俱來，有些是在成長中悄然纍積。這些“負擔”，或許是身體的挑戰，或許是情感的牽絆，或許是環境的束縛。然而，生命的美妙之處恰恰在於，即便身處睏境，我們依然擁有選擇，擁有創造，擁有活齣真正屬於自己的精彩。 本書的核心，在於“活齣”二字。它不勸你“忍耐”，不教你“剋服”，而是引導你“擁抱”，讓你在理解自身局限的同時，發現潛藏的無限能量。我們將在書中深入探討，那些看似是“限製”的特質，究竟如何能成為你獨特的優勢，讓你在人生的畫布上繪齣彆樣的色彩。 第一篇：照亮內心的光芒——認識並接納真實的自己 在開啓全新的生命篇章之前，我們需要首先學會與自己坦誠對話。這一部分，我們將一同探索“真實自我”的模樣。 看見那些被忽視的色彩： 我們常常被社會期待、他人評價所塑造，漸漸遺忘瞭自己最初的模樣。這裏，我們將藉助一係列的引導，幫助你剝離那些不屬於你的麵具，去感受、去傾聽，內心深處那個最真實的呼喚。它可能是一種被壓抑的熱情，一種未被發掘的纔能，抑或是一種對平和的渴望。我們並非要你變得“完美”，而是要你變得“完整”。 情緒的海洋，你是掌舵者： 情緒，是生命最自然的語言。憤怒、悲傷、焦慮、喜悅……它們如同潮水般起伏，有時洶湧澎湃，有時風平浪靜。本書將為你提供一把精緻的“羅盤”和“航海圖”，讓你不再被情緒的浪濤裹挾，而是學會理解它們的信號，識彆它們的源頭，並以更具建設性的方式與它們共處。我們不會教你“壓抑”情緒，那如同堵住火山的噴發，最終隻會帶來更大的災難。相反，我們將學習如何“轉化”情緒，讓它們成為你成長的養分，而非阻礙。 身體的智慧，聆聽它的低語： 我們的身體，是我們最忠實的夥伴，它承載著我們的一切體驗。即使身體存在一些“不完美”，也請不要將其視為敵人。我們將一起學習如何傾聽身體發齣的細微信號，理解它傳遞的信息。這可能包括如何與不適感和諧相處，如何在有限的身體條件下找到最適閤自己的活動方式，以及如何通過調整生活習慣，提升身體的整體舒適度和活力。這並非是追求身體的“絕對健康”，而是追求一種與身體的和解與協作。 第二篇：構建生命的韌性——培養內在的力量與智慧 當內心的光芒被點亮，當真實的自我被接納，我們便有瞭構建生命堅實基石的力量。這一部分，我們將聚焦於培養強大的內在韌性。 “可能性”的視角： 很多時候，我們之所以感到停滯不前，是因為我們隻看到瞭“不可能”。本書將為你注入一種全新的視角——“可能性”的思維。無論麵臨何種境遇，總有一扇門是敞開的，總有一個新的方嚮值得探索。我們將學習如何識彆和抓住這些機會，即使它們看起來微不足道。這需要一種積極的心態，一種對未來充滿希望的信念。 挑戰，是成長的催化劑： 人生的道路上，挑戰是不可避免的。與其畏懼，不如將其視為成長的催化劑。我們將探討如何以積極的心態麵對挑戰，從中學習，從中汲取力量。這包括如何分解看似巨大的難題，如何一步一個腳印地前進，以及如何在跌倒後迅速站起，並帶著經驗繼續前行。每一次的挑戰，都是一次讓你變得更強大的機會。 專注的力量，活在當下： 在這個信息爆炸的時代，我們的注意力很容易被分散。然而，真正的力量，源於專注。我們將學習如何訓練自己的專注力，將精力集中在最重要的事物上。這不僅能提升我們的效率，更能讓我們體驗到“心流”的樂趣，沉浸在當下的活動中，忘卻煩惱。活在當下，是擺脫焦慮，享受生活的重要法門。 自我關懷的藝術： 在為他人付齣、為事業奮鬥的同時，我們往往容易忽略瞭對自己最基本的關懷。自我關懷並非是自私，而是為瞭讓我們有能力持續地去愛、去付齣。我們將學習如何建立一套屬於自己的“自我關懷”體係，包括規律的休息、健康的飲食、適度的運動，以及培養一些能夠滋養心靈的愛好。這是一種對生命的尊重，也是一種智慧的投資。 第三篇：鏈接世界的溫暖——建立有意義的人際關係與社區支持 生命並非孤島，我們渴望連接，渴望被理解，渴望在群體中找到歸屬感。這一部分，我們將把目光投嚮我們與世界的連接。 溝通的橋梁，搭建理解的殿堂： 有效的溝通，是建立和諧人際關係的關鍵。本書將提供一些實用的溝通技巧，幫助你更清晰地錶達自己的需求和感受，同時也更能理解他人的意圖。我們將學習如何進行積極的傾聽，如何在衝突中尋找共同點，以及如何建立互相尊重和支持的對話模式。 愛的力量，滋養心靈的花園： 愛，是人類最基本的需求，也是最強大的治愈力量。無論是以何種形式的愛，親情、友情、愛情，它們都能為我們的生命注入色彩和溫暖。我們將探討如何去愛，如何去接受愛，如何在關係中保持健康的邊界，以及如何將愛轉化為實際的行動，去溫暖他人，也溫暖自己。 找到你的“同路人”： 在人生的旅途中，找到與你有著相似經曆、相似目標，或者僅僅是能夠給予你理解和支持的“同路人”，會讓你不再孤單。本書將鼓勵你主動去尋求和建立這樣的連接。這可能是在綫社區，也可能是現實生活中的互助小組，或者僅僅是幾個誌同道閤的朋友。與“同路人”分享經驗，互相鼓勵，會是你前行路上寶貴的動力。 貢獻的價值，生命的意義： 為他人、為社會貢獻自己的力量，是實現生命價值的絕佳途徑。即使我們自身也麵臨挑戰，我們依然有能力去幫助他人，去改善我們周圍的環境。我們將一起探索，如何在你力所能及的範圍內，去發光發熱，去創造積極的影響。這種貢獻，不僅能為他人帶來溫暖，更能讓你感受到生命的意義和價值，獲得更深層次的滿足感。 第四篇：創造無限可能——規劃與實踐精彩的人生 擁有瞭內心的力量，堅實的韌性，以及溫暖的連接，我們便擁有瞭創造屬於自己精彩人生的無限可能。 目標，是燈塔指引方嚮： 宏大的人生目標固然重要，但更重要的是將它們分解為可執行的小目標，並為之製定切實可行的計劃。我們將學習如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）目標，以及如何製定詳細的行動步驟，並定期評估和調整。 創新與適應，擁抱變化： 世界在不斷變化，我們也需要不斷地學習和適應。本書將鼓勵你保持開放的心態，勇於嘗試新的事物，擁抱變化，並在變化中尋找新的機遇。創新的思維，能讓你在看似固定的框架中找到突破口。 享受過程，品味人生的甘甜： 人生的價值，不僅在於終點的成就，更在於過程中的體驗。我們將學習如何放慢腳步，去欣賞沿途的風景，去品味生活中的每一個細節，去享受當下，去感受生命中的點滴美好。 傳承與分享，讓生命綻放更久遠： 我們的經曆和智慧，是寶貴的財富，值得與他人分享，去啓發和幫助更多的人。我們將探討如何將自己的經驗和感悟傳承下去，讓生命的價值得到更長久的延續。 這本書，並非提供一套標準化的“成功秘訣”，因為每個人的生命軌跡都是獨一無二的。它更像是一本邀請函，邀請你走進一個更廣闊、更深刻的生命空間。在這裏，你將學會如何用更積極、更富有創造力的方式去麵對生活中的種種挑戰，如何發掘並發揮自己內在的無限潛能，如何與他人建立真誠而有意義的連接，最終，活齣那個你內心深處一直渴望成為的、最精彩的自己。 這是一次關於自我發現、自我成長、自我實現的心靈之旅。它將陪伴你，點亮你的路，讓你在任何境遇下，都能感受到生命的力量，看見希望的光芒，並勇敢地走嚮屬於你的，那片更加遼闊的天地。

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