The Sacred Romance Workbook and Journal pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:

作者:Eldridge, John

出品人:

页数:276

译者:

出版时间:2000-8

价格:$ 20.33

装帧:

isbn号码:9780785268468

丛书系列:

图书标签:

灵性成长
亲密关系
自我探索
爱情
婚姻
信仰
心理学
个人发展
冥想
练习册

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具体描述

探寻内在疆域：一本关于自我发现与精神成长的深度练习手册引言：灵魂的呼唤与未知的旅程生命，往往被我们匆忙的日常所掩盖，其下涌动着更深沉、更古老的渴望——对意义、对联结、对超越平凡的向往。我们每个人内心深处，都栖居着一个未被充分聆听的声音，一个关于“我是谁”以及“我为何在此”的宏大叙事。这本书籍，并非提供现成的答案，而是为你搭建一座通往内在圣殿的桥梁，一个充满探索与发现的实践场域。它旨在引导你穿越表层生活的迷雾，接触到那些塑造你存在的核心力量。第一部分：觉察的艺术——锚定当下与直面真实旅程的起点，永远是“此地”与“此时”。我们的大脑倾向于在过去的回忆和未来的焦虑中穿梭，却常常错过了生命唯一可以被把握的实体——当下。章节一：呼吸的语法：重塑心智与身体的联结本章将引导读者掌握基础的觉察技巧，这些技巧根植于古老的冥想传统，但以现代心理学的视角进行阐释。我们将深入探讨呼吸的生理机制如何直接影响自主神经系统，以及如何利用有意识的呼吸作为稳定心绪的锚点。练习 1.1：五感沉浸法：训练将注意力聚焦于当前接收到的五种感官信息，逐步拉回被思绪分散的能量。练习 1.2：内在身体扫描：系统的身体扫描练习，目的在于辨识那些被情绪“冻结”在身体组织中的张力或感觉。探索性提问：当你的身体发出不适信号时，你通常的逃避策略是什么？如果这一次，你选择全身心地“停留”并观察它？章节二：情绪的地图：解构与命名内心的风暴情绪并非敌人，而是内在信息的载体。然而，我们常常因为无法准确命名和理解它们，而陷入被动反应的泥潭。本章侧重于发展一种非批判性的观察视角来对待自己的情感体验。工具 2.1：情绪词汇的丰富化：超越“好”、“坏”、“生气”的基础词汇，识别情绪的细微差别（如：沮丧、沉郁、倦怠、警觉）。练习 2.2：情绪的起源追踪：记录特定情绪爆发的外部触发事件、内在信念以及随后产生的行动倾向，形成清晰的因果链条。反思：你的“默认情绪”是什么？在感到安全和被接纳的环境中，你允许自己体验的最强烈的情绪是什么？第二部分：叙事的重构——挖掘与挑战核心信念我们是谁，很大程度上取决于我们讲述给自己的故事。这些故事，无论是关于自我价值、人际关系，还是世界运行的法则，往往在童年时期被无意识地编写，并随着时间推移变得僵化。章节三：神话的碎片：识别你的“自我叙事” 本部分致力于挖掘那些你习以为常、但可能已经不再为你服务的“核心故事”。这些故事常常以“我总是…”、“我永远不可能…”或“世界是…”的形式出现。实践 3.1：人生剧本的初稿：列出你对自身生命主题（如：爱、成功、安全感）的五项最坚定的信念。挑战 3.2：证据的收集与反驳：针对每一个“负面”信念，系统地搜集与该信念相悖的实例。例如，如果你相信“我无法信任他人”，请列出三个你曾成功信任过的人或事。探索：谁为你编写了这些故事？在你的成长环境中，哪些教训被过度强调，导致了这些限制性信念的形成？章节四：阴影的邀请：拥抱被压抑的面向心理学家荣格提出的“阴影”概念，指的是我们为了适应社会规范或自我形象，而选择性地否认或压抑掉的那些人性特质。这些被压抑的部分并非全然邪恶，它们往往蕴含着未被使用的能量和潜力。练习 4.1：梦境的碎片整理：记录并分析那些重复出现、让你感到不安或困惑的梦境元素，它们常指向被忽视的内在需求。情景模拟 4.2：角色的互换：想象你最讨厌或最嫉妒的人身上，有哪些特质是你自己在拒绝承认拥有的？尝试在安全的环境下，将这些特质“借用”到你自己的性格描述中。整合：你的“阴影”试图向你传达什么被压抑的渴望或力量？如何安全地、有意识地将这些能量引入你的生活？第三部分：召唤的力量——连接至高潜能与意义当我们清理了内在的杂音，并正视了自身的复杂性，下一步便是向着更广阔的、有目的性的存在方向延伸。这部分关注的是超越小我（Ego）的体验，即“灵性”或“意义”的追寻。章节五：价值的罗盘：定义你的道德与存在核心清晰的个人价值体系是决策的指南针。当生活面临十字路口时，对核心价值的坚定不移能够提供方向感。排序练习 5.1：核心价值的层级划分：从一个包含数十个词汇的价值列表中，筛选出你认为最重要的五项，并进行一到五的排序。行动的校准：检视你过去一周的活动（财务支出、时间分配），它们与你排序第一和第二的价值的契合度如何？存在哪些显著的偏差？宣言构建：基于你的核心价值，起草一份“我存在的声明”，这份声明应简洁有力，指导你的日常选择。章节六：内在圣域的构建与维护 “圣域”并非指一个物理空间，而是指一个你能够持续地、不受外界干扰地与你的深度自我保持联结的心灵状态。仪式设计 6.1：个人化的实践：设计一套专属于你的、能够让你感到被提升、被连接的日常或每周“圣礼”。这可能包括独处、创作、阅读或某种形式的奉献行为。重点在于“意义的注入”，而非机械重复。边界的艺术：明确识别那些持续消耗你能量的外部影响源（人、信息流、环境）。制定清晰、坚定的边界策略，保护你的内在工作成果。关于“神圣”的个人定义：你如何定义你生命中超越日常的那一部分？是创造力、爱、真理，还是某种无法言喻的整体感？探索并记录下你对“至高价值”的理解。结论：持续的循环——成为行动中的探索者本书并非一个终点，而是一个循环的启动器。真正的转变发生在练习被融入生活、成为一种新的存在模式时。持续的自我对话与实践，是通往内在丰富性的唯一路径。拿起你的笔，开始书写你尚未察觉到的生命剧本。

作者简介

目录信息

读后感

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

阅读《The Sacred Romance Workbook and Journal》的过程，对我而言，是一次非常独特且意义深远的旅程。这本书并没有像许多励志书籍那样，直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一种非常柔和却极其深刻的方式，引导你走向自我发现。它就像一个地图，标示出了通往你内心深处可能存在的宝藏和迷宫。我发现，它提出的问题往往能触及我内心最柔软的地方，让我不得不去审视那些被我刻意遗忘或者忽略的感受和经历。这本书鼓励我去拥抱自己的不完美，去理解那些曾经困扰我的关系模式是如何形成的。我特别赞赏它对“神圣”这个概念的解读，它打破了我之前狭隘的理解，让我看到了在日常生活中，在与他人的互动中，甚至在与自己的相处中，都可以体验到那种深刻而美好的连接。这本书让我感觉自己不再是孤独的探索者，而是被一种更宏大的力量所支持和引导。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《The Sacred Romance Workbook and Journal》是一本与众不同的书。它不是那种你会读完就束之高阁的书，而是会成为你伴随左右的良师益友。它的“Workbook and Journal”这个副标题一点也不夸张，这本书真的鼓励你去动笔，去书写，去反思。我以前总觉得写日记是件很私人的事情，但这本书提供了一些非常棒的引导，让我能用一种更具结构性的方式去探索我的内心世界。那些提出的问题，有些让我眼前一亮，有些则让我陷入沉思，甚至有些让我感到些许不适，但正是这些不适，才促使我去思考那些我一直逃避的问题。我发现，所谓的“神圣的浪漫”，不仅仅是指对外在关系的追求，更是指一种与自己、与宇宙之间深刻而充满爱意的连接。这本书帮助我打破了很多固有的思维模式，让我看到了生活和关系中更多可能性。它给我提供了一个安全而富有启发性的空间，让我能够去探索那些我内心深处最纯粹的渴望。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，购买《The Sacred Romance Workbook and Journal》的时候，我并没有抱太高的期望。我只是想找一本能在闲暇时翻翻的书，也许能给我一点点安慰或者新的视角。然而，这本书给我的惊喜远超我的想象。它不像那种一蹴而就的“心灵鸡汤”，而是像一位耐心而智慧的朋友，一步步地引导你去深入挖掘。我最喜欢的是它处理“伤痛”的方式，不是简单地让你遗忘或者忽略，而是鼓励你去理解，去转化，去从中学习。它让我明白，即使是那些曾经让我感到痛苦的经历，也可以成为我成长和力量的源泉。这本书的设计非常人性化，让我能够根据自己的节奏来阅读和反思，不会感到任何压力。我发现，当我开始认真填写其中的练习时，我对自己和周围的世界有了全新的认识。它不仅仅是一本关于“爱”的书，更是一本关于“连接”和“完整”的书。

评分☆☆☆☆☆

老实说，在翻开《The Sacred Romance Workbook and Journal》之前，我对这类“心灵成长”的书籍多少有些保留。很多时候，它们会流于空泛的鼓励，或者提供一些听起来美好却难以实践的理论。但是，这本书彻底改变了我的看法。它以一种极其务实的方式，将“神圣的浪漫”这个概念分解成了一个个可以被理解和实践的步骤。我尤其欣赏它那种“由内向外”的引导方式。它不会强迫你接受任何既定的观念，而是通过一系列精心设计的反思性问题，鼓励你去发掘自己内在的真理。我发现，很多时候我们对于自己真正想要的东西，或者是什么阻碍了我们去追求，都存在模糊不清的认知。这本书就像一面镜子，帮助我照见了那些隐藏的模式和信念。它鼓励我去拥抱自己的脆弱，去理解那些深藏的创伤是如何影响了我现在的选择。这并不是一个轻松的过程，有时会伴随一些情绪上的波动，但结果绝对是值得的。我感觉自己变得更加坦诚，更加敢于面对真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完一本叫做 "The Sacred Romance Workbook and Journal" 的书，这本书真的给了我很多意想不到的启发。一开始，我只是被书名吸引，觉得它可能是一个关于 spiritual journey 或者 personal growth 的指导手册。但当我深入阅读后，我发现它远不止于此。这本书的设计非常巧妙，不仅仅是纸面上的文字，更是邀请你进入一个互动的过程。它提出的问题不是那种流于表面的，而是层层递进，引导你深入探索自己内心深处的渴望和伤痛。我特别喜欢其中一些练习，它们迫使我去正视一些我一直回避的想法和感受，用一种非常温和但有力的方式。这本书让我重新审视了自己与生活、与他人、甚至与更高层面的连接，仿佛打开了一扇通往未知但充满希望的门。它没有提供现成的答案，而是给了我一套工具，让我能够自己去寻找属于自己的答案。我感觉我不仅仅是在阅读一本“书”，更像是在进行一场深刻的自我对话，而这本书就是那个引导者，让我能够更清晰地听到自己内心的声音。

评分☆☆☆☆☆