The Sacred Romance Workbook and Journal pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:

作者:Eldridge, John

出品人:

頁數:276

译者:

出版時間:2000-8

價格:$ 20.33

裝幀:

isbn號碼:9780785268468

叢書系列:

圖書標籤:

• 靈性成長
• 親密關係
• 自我探索
• 愛情
• 婚姻
• 信仰
• 心理學
• 個人發展
• 冥想
• 練習冊

探尋內在疆域：一本關於自我發現與精神成長的深度練習手冊 引言：靈魂的呼喚與未知的旅程 生命，往往被我們匆忙的日常所掩蓋，其下湧動著更深沉、更古老的渴望——對意義、對聯結、對超越平凡的嚮往。我們每個人內心深處，都棲居著一個未被充分聆聽的聲音，一個關於“我是誰”以及“我為何在此”的宏大敘事。這本書籍，並非提供現成的答案，而是為你搭建一座通往內在聖殿的橋梁，一個充滿探索與發現的實踐場域。它旨在引導你穿越錶層生活的迷霧，接觸到那些塑造你存在的核心力量。 第一部分：覺察的藝術——錨定當下與直麵真實 旅程的起點，永遠是“此地”與“此時”。我們的大腦傾嚮於在過去的迴憶和未來的焦慮中穿梭，卻常常錯過瞭生命唯一可以被把握的實體——當下。 章節一：呼吸的語法：重塑心智與身體的聯結 本章將引導讀者掌握基礎的覺察技巧，這些技巧根植於古老的冥想傳統，但以現代心理學的視角進行闡釋。我們將深入探討呼吸的生理機製如何直接影響自主神經係統，以及如何利用有意識的呼吸作為穩定心緒的錨點。 練習 1.1：五感沉浸法： 訓練將注意力聚焦於當前接收到的五種感官信息，逐步拉迴被思緒分散的能量。 練習 1.2：內在身體掃描： 係統的身體掃描練習，目的在於辨識那些被情緒“凍結”在身體組織中的張力或感覺。 探索性提問： 當你的身體發齣不適信號時，你通常的逃避策略是什麼？如果這一次，你選擇全身心地“停留”並觀察它？ 章節二：情緒的地圖：解構與命名內心的風暴 情緒並非敵人，而是內在信息的載體。然而，我們常常因為無法準確命名和理解它們，而陷入被動反應的泥潭。本章側重於發展一種非批判性的觀察視角來對待自己的情感體驗。 工具 2.1：情緒詞匯的豐富化： 超越“好”、“壞”、“生氣”的基礎詞匯，識彆情緒的細微差彆（如：沮喪、沉鬱、倦怠、警覺）。 練習 2.2：情緒的起源追蹤： 記錄特定情緒爆發的外部觸發事件、內在信念以及隨後産生的行動傾嚮，形成清晰的因果鏈條。 反思： 你的“默認情緒”是什麼？在感到安全和被接納的環境中，你允許自己體驗的最強烈的情緒是什麼？ 第二部分：敘事的重構——挖掘與挑戰核心信念 我們是誰，很大程度上取決於我們講述給自己的故事。這些故事，無論是關於自我價值、人際關係，還是世界運行的法則，往往在童年時期被無意識地編寫，並隨著時間推移變得僵化。 章節三：神話的碎片：識彆你的“自我敘事” 本部分緻力於挖掘那些你習以為常、但可能已經不再為你服務的“核心故事”。這些故事常常以“我總是…”、“我永遠不可能…”或“世界是…”的形式齣現。 實踐 3.1：人生劇本的初稿： 列齣你對自身生命主題（如：愛、成功、安全感）的五項最堅定的信念。 挑戰 3.2：證據的收集與反駁： 針對每一個“負麵”信念，係統地搜集與該信念相悖的實例。例如，如果你相信“我無法信任他人”，請列齣三個你曾成功信任過的人或事。 探索： 誰為你編寫瞭這些故事？在你的成長環境中，哪些教訓被過度強調，導緻瞭這些限製性信念的形成？ 章節四：陰影的邀請：擁抱被壓抑的麵嚮 心理學傢榮格提齣的“陰影”概念，指的是我們為瞭適應社會規範或自我形象，而選擇性地否認或壓抑掉的那些人性特質。這些被壓抑的部分並非全然邪惡，它們往往蘊含著未被使用的能量和潛力。 練習 4.1：夢境的碎片整理： 記錄並分析那些重復齣現、讓你感到不安或睏惑的夢境元素，它們常指嚮被忽視的內在需求。 情景模擬 4.2：角色的互換： 想象你最討厭或最嫉妒的人身上，有哪些特質是你自己在拒絕承認擁有的？嘗試在安全的環境下，將這些特質“藉用”到你自己的性格描述中。 整閤： 你的“陰影”試圖嚮你傳達什麼被壓抑的渴望或力量？如何安全地、有意識地將這些能量引入你的生活？ 第三部分：召喚的力量——連接至高潛能與意義 當我們清理瞭內在的雜音，並正視瞭自身的復雜性，下一步便是嚮著更廣闊的、有目的性的存在方嚮延伸。這部分關注的是超越小我（Ego）的體驗，即“靈性”或“意義”的追尋。 章節五：價值的羅盤：定義你的道德與存在核心 清晰的個人價值體係是決策的指南針。當生活麵臨十字路口時，對核心價值的堅定不移能夠提供方嚮感。 排序練習 5.1：核心價值的層級劃分： 從一個包含數十個詞匯的價值列錶中，篩選齣你認為最重要的五項，並進行一到五的排序。 行動的校準： 檢視你過去一周的活動（財務支齣、時間分配），它們與你排序第一和第二的價值的契閤度如何？存在哪些顯著的偏差？ 宣言構建： 基於你的核心價值，起草一份“我存在的聲明”，這份聲明應簡潔有力，指導你的日常選擇。 章節六：內在聖域的構建與維護 “聖域”並非指一個物理空間，而是指一個你能夠持續地、不受外界乾擾地與你的深度自我保持聯結的心靈狀態。 儀式設計 6.1：個人化的實踐： 設計一套專屬於你的、能夠讓你感到被提升、被連接的日常或每周“聖禮”。這可能包括獨處、創作、閱讀或某種形式的奉獻行為。重點在於“意義的注入”，而非機械重復。 邊界的藝術： 明確識彆那些持續消耗你能量的外部影響源（人、信息流、環境）。製定清晰、堅定的邊界策略，保護你的內在工作成果。 關於“神聖”的個人定義： 你如何定義你生命中超越日常的那一部分？是創造力、愛、真理，還是某種無法言喻的整體感？探索並記錄下你對“至高價值”的理解。 結論：持續的循環——成為行動中的探索者 本書並非一個終點，而是一個循環的啓動器。真正的轉變發生在練習被融入生活、成為一種新的存在模式時。持續的自我對話與實踐，是通往內在豐富性的唯一路徑。拿起你的筆，開始書寫你尚未察覺到的生命劇本。

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老實說，在翻開《The Sacred Romance Workbook and Journal》之前，我對這類“心靈成長”的書籍多少有些保留。很多時候，它們會流於空泛的鼓勵，或者提供一些聽起來美好卻難以實踐的理論。但是，這本書徹底改變瞭我的看法。它以一種極其務實的方式，將“神聖的浪漫”這個概念分解成瞭一個個可以被理解和實踐的步驟。我尤其欣賞它那種“由內嚮外”的引導方式。它不會強迫你接受任何既定的觀念，而是通過一係列精心設計的反思性問題，鼓勵你去發掘自己內在的真理。我發現，很多時候我們對於自己真正想要的東西，或者是什麼阻礙瞭我們去追求，都存在模糊不清的認知。這本書就像一麵鏡子，幫助我照見瞭那些隱藏的模式和信念。它鼓勵我去擁抱自己的脆弱，去理解那些深藏的創傷是如何影響瞭我現在的選擇。這並不是一個輕鬆的過程，有時會伴隨一些情緒上的波動，但結果絕對是值得的。我感覺自己變得更加坦誠，更加敢於麵對真實的自己。

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閱讀《The Sacred Romance Workbook and Journal》的過程，對我而言，是一次非常獨特且意義深遠的旅程。這本書並沒有像許多勵誌書籍那樣，直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過一種非常柔和卻極其深刻的方式，引導你走嚮自我發現。它就像一個地圖，標示齣瞭通往你內心深處可能存在的寶藏和迷宮。我發現，它提齣的問題往往能觸及我內心最柔軟的地方，讓我不得不去審視那些被我刻意遺忘或者忽略的感受和經曆。這本書鼓勵我去擁抱自己的不完美，去理解那些曾經睏擾我的關係模式是如何形成的。我特彆贊賞它對“神聖”這個概念的解讀，它打破瞭我之前狹隘的理解，讓我看到瞭在日常生活中，在與他人的互動中，甚至在與自己的相處中，都可以體驗到那種深刻而美好的連接。這本書讓我感覺自己不再是孤獨的探索者，而是被一種更宏大的力量所支持和引導。

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我必須說，《The Sacred Romance Workbook and Journal》是一本與眾不同的書。它不是那種你會讀完就束之高閣的書，而是會成為你伴隨左右的良師益友。它的“Workbook and Journal”這個副標題一點也不誇張，這本書真的鼓勵你去動筆，去書寫，去反思。我以前總覺得寫日記是件很私人的事情，但這本書提供瞭一些非常棒的引導，讓我能用一種更具結構性的方式去探索我的內心世界。那些提齣的問題，有些讓我眼前一亮，有些則讓我陷入沉思，甚至有些讓我感到些許不適，但正是這些不適，纔促使我去思考那些我一直逃避的問題。我發現，所謂的“神聖的浪漫”，不僅僅是指對外在關係的追求，更是指一種與自己、與宇宙之間深刻而充滿愛意的連接。這本書幫助我打破瞭很多固有的思維模式，讓我看到瞭生活和關係中更多可能性。它給我提供瞭一個安全而富有啓發性的空間，讓我能夠去探索那些我內心深處最純粹的渴望。

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我最近讀完一本叫做 "The Sacred Romance Workbook and Journal" 的書，這本書真的給瞭我很多意想不到的啓發。一開始，我隻是被書名吸引，覺得它可能是一個關於 spiritual journey 或者 personal growth 的指導手冊。但當我深入閱讀後，我發現它遠不止於此。這本書的設計非常巧妙，不僅僅是紙麵上的文字，更是邀請你進入一個互動的過程。它提齣的問題不是那種流於錶麵的，而是層層遞進，引導你深入探索自己內心深處的渴望和傷痛。我特彆喜歡其中一些練習，它們迫使我去正視一些我一直迴避的想法和感受，用一種非常溫和但有力的方式。這本書讓我重新審視瞭自己與生活、與他人、甚至與更高層麵的連接，仿佛打開瞭一扇通往未知但充滿希望的門。它沒有提供現成的答案，而是給瞭我一套工具，讓我能夠自己去尋找屬於自己的答案。我感覺我不僅僅是在閱讀一本“書”，更像是在進行一場深刻的自我對話，而這本書就是那個引導者，讓我能夠更清晰地聽到自己內心的聲音。

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坦白說，購買《The Sacred Romance Workbook and Journal》的時候，我並沒有抱太高的期望。我隻是想找一本能在閑暇時翻翻的書，也許能給我一點點安慰或者新的視角。然而，這本書給我的驚喜遠超我的想象。它不像那種一蹴而就的“心靈雞湯”，而是像一位耐心而智慧的朋友，一步步地引導你去深入挖掘。我最喜歡的是它處理“傷痛”的方式，不是簡單地讓你遺忘或者忽略，而是鼓勵你去理解，去轉化，去從中學習。它讓我明白，即使是那些曾經讓我感到痛苦的經曆，也可以成為我成長和力量的源泉。這本書的設計非常人性化，讓我能夠根據自己的節奏來閱讀和反思，不會感到任何壓力。我發現，當我開始認真填寫其中的練習時，我對自己和周圍的世界有瞭全新的認識。它不僅僅是一本關於“愛”的書，更是一本關於“連接”和“完整”的書。

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