Conquering Panic and Anxiety Disorders

作者:Glatzer, Jenna 编

页数:288

出版时间:2002-10

价格:142.00元

isbn号码:9780897933810

具体描述

Anxiety disorders are the most common mental health problem in America, affecting one in every nine people. Conquering Panic and Anxiety Disorders brings us triumphant tales by those who have overcome them. Men and women of diverse ages and backgrounds share their individual experiences battling anxiety. Offering hope and inspiration, their essays discuss methods for recovery and techniques to manage symptoms. Each account is followed by a therapist’s explanation of the recovery techniques used and how others can apply these techniques to their lives.

用户评价

我最近一直在努力应对一些挥之不去的情绪困扰，它们就像一层淡淡的阴霾，时不时会笼罩我的思绪。我不是那种会轻易被小事击垮的人，但总有那么一些时刻，一些突如其来的念头会让我心跳加速，手心冒汗，仿佛置身于一个看不见的漩涡。这种感觉既令人疲惫，又让人感到一丝无助。我尝试过很多方法，从深呼吸练习到听舒缓的音乐，虽然这些有时能带来短暂的缓解，但总觉得治标不治本。我渴望找到一种更深入、更系统的方式来理解和应对这些情绪，希望能够真正地走出阴影，重新找回内心的平静和力量。我一直在寻找那些能够给我启发、给我方向的书籍，期待它们能够成为我穿越迷雾的灯塔，指引我走向更光明的未来。我希望这本书能够提供一些切实可行的策略，帮助我识别问题的根源，并教会我如何有效地管理和疏导这些复杂的情绪，让我能够以更积极、更乐观的心态去面对生活中的挑战。

最近，我的生活陷入了一种莫名的焦虑之中，感觉像是被无形的力量所束缚。每天早上醒来，不是带着期待，而是带着一种莫名的不安，仿佛有什么不好的事情即将发生。这种感觉渗透到我的日常生活中，让我无法集中精力，工作效率直线下降，人际交往也变得小心翼翼，生怕说错话，做错事。我开始怀疑自己，是不是有什么地方出了问题？我曾经是一个充满活力、乐于尝试新事物的人，但现在，我发现自己越来越畏缩，越来越害怕改变。我希望能找到一本能够帮助我重新找回自我，重拾信心的书。我想要了解，是什么导致了这种持续的焦虑？我希望这本书能够提供一些科学的解释，而不是空洞的安慰。我需要一些具体的方法，一些循序渐进的指导，让我能够一步一步地克服内心的恐惧，重建一个更加坚韧和自信的自我。我渴望摆脱这种被动接受的状态，主动掌控自己的情绪，让生活重新充满色彩和活力。

我最近感到生活中有一些难以言说的压力，好像有什么东西压在心头，让我喘不过气来。有时候，这种感觉会在深夜突然袭来，让我辗转反侧，无法入睡。我曾经努力想要忽略它，但它就像一个顽固的影子，总是在不经意间出现，让我感到沮丧和无力。我希望能够找到一本能够为我指明方向的书，它不仅能让我理解这种状态，更能提供切实可行的方法来改善它。我不想只是被动地承受，而是希望能够主动去改变，去学习如何与自己的情绪共处，甚至转化它们。我渴望找回内心的平静，重新感受生活的美好，不再让这些无形的力量束缚我的脚步。我期待这本书能够成为我重拾平静和力量的起点，让我能够以更积极、更从容的态度去面对生活中的种种挑战。

最近，我注意到自己对一些社交场合和未知的变化常常会产生强烈的担忧，甚至在事情发生之前就感到一种生理上的不适，比如心悸、呼吸急促，这极大地限制了我对生活的热情和探索的勇气。我曾尝试过自我调节，比如告诉自己“没什么大不了的”，但这种心理上的“安慰”似乎收效甚微，甚至有时会加剧我的自我怀疑，觉得是不是自己太脆弱了。我渴望找到一本能够提供真正有用的指导的书籍，它能够帮助我深入剖析这些情绪的根源，并提供一套系统性的、可操作的应对策略。我希望这本书能够解释，为什么我们会产生这样的反应，以及如何逐步改变这些根深蒂固的思维模式。我期待能够通过阅读，获得一种掌控感，能够自信地面对挑战，不再被恐惧所裹挟，而是能够积极地拥抱生活中的每一次机会。

我一直认为自己是一个比较理性的人，能够清楚地分析问题，并找到解决方案。然而，最近我发现自己对某些情境的反应似乎有些过度，常常会在脑海里反复推演最坏的结果，导致自己陷入一种紧张和不安的状态。这种感觉就像是脑子里有个警报器不停地响，即使在安全的环境下，也无法完全放松下来。这让我感到非常困扰，因为它不仅影响了我的工作和学习，也让我的睡眠质量大打折扣。我希望找到一本能够帮助我理解这种“过度警报”机制的书，并且能够提供一些实用的工具来“关闭”它。我渴望能够学习如何区分现实中的风险和自己脑海中臆想的威胁，从而减少不必要的担忧和恐惧。我相信，通过学习正确的方法，我能够更有效地管理自己的思维模式，从而拥有一个更加平和、更加从容的生活。