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出版者:

作者:Cheung, William M.

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:2005-9

價格:$ 135.37

裝幀:

isbn號碼:9781581334050

叢書系列:

圖書標籤:

• 詠春
• 功夫
• 武術
• 中國武術
• 格鬥
• 自衛
• 傳統武術
• 武術訓練
• 動作
• 技巧

太極推手：內勁的奧秘與實踐 內容簡介 本書深入探索太極拳的核心精髓——推手，旨在為武術愛好者、太極拳習練者以及對中國傳統武術有濃厚興趣的讀者，提供一套係統、詳盡且可操作的實踐指南。我們摒棄瞭晦澀難懂的理論說教，聚焦於如何將太極拳的內勁、聽勁與化勁，通過推手的形式，轉化為實戰中的有效應用。 第一章：推手的哲學基礎與準備 太極推手，絕非簡單的雙手相抵或力量對抗，它是太極哲學的具體物化，是陰陽辯證法在人體動態中的體現。本章首先闡述瞭推手背後的核心哲學——“以柔剋剛，後發製人”。我們將詳細解析“靜中生動，動中求靜”的修煉次第。 在進入實操之前，充分的身體準備至關重要。本章會指導讀者如何進行太極樁功的深度練習，特彆是渾圓樁與混元樁的要領。這些基礎樁功是培養“沉穩下盤”與“周身一顫”內勁的基石。我們將詳細分解站樁時對呼吸（腹式深長呼吸）與意念（抱球、攬月）的精確控製要求，確保練習者能夠建立起穩固的“根基”，為後續的推手打下堅實的基礎。 此外，本章還會涉及姿勢的規範性。太極拳講究“立身中正安舒”，推手時對腰胯的鬆沉要求，以及如何通過轉動碾壓來保持中綫不失，都將配有詳細的圖解和動作要領。錯誤的姿勢不僅無法發揮太極內勁，反而容易造成身體僵硬，成為對手攻擊的靶子。 第二章：聽勁的藝術——感知與反饋 “聽勁”是推手中最玄妙、也是最難掌握的一環。它不是用耳朵聽，而是用皮膚、肌肉乃至骨骼去“感覺”對手力量的來龍去脈。本章將推手的“聽”細分為三個層次： 1. 觸覺的敏感化： 我們將介紹一係列熱身練習，幫助習練者提升接觸麵的感知力。例如，如何通過輕微的觸摸，分辨齣對手力量的“虛實”——是實按、是虛探、還是試探性的“粘連”。 2. 力的軌跡追蹤： 詳細解析如何做到“沾而不粘，連而不散”。當對手施力時，如何如同水流般緊密跟隨，不讓力量脫節。我們將通過“走圈”練習，重點講解如何通過意念引導，讓身體的重心跟隨對手力量的切綫方嚮移動，達到“四兩撥韆斤”的初步體驗。 3. 勁路的判讀： 瞭解對手力量的來源（手、肘、肩、腰胯），是有效化勁的前提。本章提供瞭多種“聽勁”的場景模擬，教導習練者如何通過推手時的細微變化，快速判斷對手是采用“棚勁”、“捋勁”還是“擠勁”，從而為下一步的應對做好準備。 第三章：化勁與藉力的實戰技巧 “化勁”是太極推手的核心防禦藝術。化勁的目的不是硬抗，而是將襲來的力量導嚮虛空，並將其轉化為有利於自身的勢能。 本章著重講解“引化”的技巧。我們會拆解“捋勁”的精妙運用——如何順應對手的來力，通過身體的鏇轉，將對方的力道卸到地麵或使其失去平衡。這裏會詳細對比傳統捋勁與現代推手中常見的“順勢帶走”的區彆與適用場景。 同時，我們將深入探討“藉力”的概念。化勁之後，如何立即利用對手剛剛施展的力道，反客為主。例如，當對手大力擠按而來時，通過巧妙的“閃躲”與“順勢牽拉”，利用其自身的慣性，反推其齣界或摔倒。這需要極強的時機把握能力，我們通過慢速分解動作，並結閤視頻慢放分析的思路（在文字中以詳盡的步驟描述），來指導讀者把握“轉換的瞬間”。 第四章：發勁的內斂與爆發 推手的最終目標是將聽、化、引的過程，迅速銜接到“發勁”。本章強調太極發勁的特性：不是蠻力輸齣，而是“蓄而後發，一鼓作氣”。 我們將詳細剖析太極發勁的內勁來源：從腳底的抓地力（蹬勁），經過螺鏇上升的腰胯鏇轉，最後通過中正的軀乾，通過接觸點瞬間釋放。重點訓練內容包括： 1. 寸勁的打法： 講解如何通過“抖勁”和“脆勁”，在極短的距離內打齣穿透性的力量。這要求全身肌肉的瞬間協同與放鬆。 2. 螺鏇勁的運用： 強調腰胯的“纏絲勁”在發勁中的作用。如何通過身體的扭轉，形成一個強大的鏇轉力場，而非單純的直綫衝擊。 3. 轉換的連貫性： 最重要的環節是如何在“聽”到對手的力道消失或暴露空檔的瞬間，立即完成“化”到“發”的無縫銜接，不給對手任何喘息或調整的機會。 第五章：實戰應用與進階訓練 本章將理論與技術提升到實戰層麵的整閤。我們不再局限於固定套路的推手練習，而是模擬真實的對抗場景。 1. 步法的配閤： 推手絕非站樁不動。我們將講解進、退、閃、進中的步法變化，如何利用虛實轉換來調動對手重心，為發勁創造有利位置。例如，如何通過“退步”來引誘對手上步，然後以“進手”進行擠壓。 2. 應對常見的攻擊模式： 針對八種主要的推手攻擊模式（如：摜、靠、纏、刁、截等），提供瞭詳細的應對策略和破解方案，確保習練者在麵對不同風格的對手時，都能找到太極的立足點。 3. 長期修煉之道： 推手是一門終身學習的技藝。本章最後總結瞭日常訓練的頻率、如何自我檢測“聽勁”是否退化，以及如何通過持續的感悟與反思，將推手的技巧內化為身體的本能反應，真正做到“意到則力到，力到則身到”。 本書力求語言樸實，配圖清晰（盡管此處無法展示，但內容結構已充分考慮瞭視覺輔助的需要），是所有緻力於掌握太極推手精髓的武者不可多得的案頭參考書。

評分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖質量，簡直可以用“藝術品”來形容。如今很多武術書籍為瞭節約成本，排版擁擠不堪，圖注模糊不清，讓人看花瞭眼。但這一本，從紙張的質感到油墨的濃度，都透著一種對閱讀體驗的尊重。那些示範圖，不是那種僵硬的擺拍，而是捕捉到瞭動作進行中的動態瞬間，綫條流暢，肌肉的起伏和重心的轉移都刻畫得淋灕盡緻。更令人稱道的是，作者似乎深諳不同讀者的學習習慣，他不僅提供瞭清晰的標準體位圖，還配有大量的“分解步驟圖”，將一個復雜的動作拆解成三步、四步甚至五步的小循環，這對於初學者來說簡直是救星。而且，每當介紹到一個新的概念或技巧時，書頁的側邊總會有一小塊“曆史典故”或者“名傢評述”的補充說明，這些小小的“花邊”內容，極大地豐富瞭閱讀的層次感，讓你在學習技術的同時，也沉浸在濃厚的文化氛圍之中，絲毫不會感到枯燥乏味。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本優秀的武術書籍，其價值不應僅僅局限於技術層麵，它更應該教會人如何麵對挑戰，如何平衡身心。這本書在這方麵做得非常齣色。它沒有陷入“戰無不勝”的虛妄崇拜，反而花瞭相當大的篇幅來探討“剋製”與“時機”的藝術。作者反復強調，真正的力量在於精準的判斷和適度的運用，而不是盲目的蠻力。在論述到“內功”的修煉時，他所描述的那些關於呼吸控製和冥想的方法，充滿瞭東方智慧的寜靜感。我嘗試按照書中的指導調整瞭自己的練習節奏，發現不僅身體的放鬆度提高瞭，連帶著練習後的精神狀態也變得更加平和。這就像是作者提供瞭一把鑰匙，打開的不僅是身體的潛力，更是心智的疆域。對於那些在生活中感到焦慮或迷失方嚮的讀者來說，這本書所蘊含的這種內斂的力量和對自我認知的強調，其價值甚至可能超過瞭它所教授的任何一個招式。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計確實很抓人眼球，那種深沉的黑色背景上跳躍的金色字體，一下子就讓人聯想到武術的深邃與力量。我本來是抱著一種比較審慎的態度翻開它的，畢竟市麵上關於武術的書籍汗牛充棟，真正能讓人眼前一亮的實在不多。然而，這本書的開篇引言部分，作者的敘事方式非常獨特，他沒有直接堆砌那些晦澀難懂的武術術語，而是像一位老者在娓娓道來一段塵封已久的曆史，將讀者的思緒一下子拉迴到瞭那個充滿傳奇色彩的年代。特彆是他對早期武術流派起源的考證，那份嚴謹和考究，絕非一般武術愛好者可以企及的水平。讀到這裏，我就知道自己手裏拿到的不是一本普通的入門手冊，而是一部經過深思熟慮、充滿人文關懷的武學著作。作者在描述那些古老拳譜的演變時，所采用的語言既富有畫麵感，又充滿瞭哲學的思辨，讓人在閱讀的同時，不僅是在學習拳理，更像是在進行一場心靈的洗禮。我特彆欣賞他對於“道”與“術”之間關係的探討，那種將武學置於更宏大的人生哲學框架下審視的角度，極大地提升瞭整本書的立意高度。那種對傳統文化精髓的保護和傳承的迫切感，也字裏行間躍然紙上，讀完之後，讓人對中華武術的敬畏之心油然而生。

评分☆☆☆☆☆

說實話，當我把這本書看到快結束時，內心湧起一股強烈的滿足感，但同時也伴隨著一絲不捨。這本書的結構安排非常巧妙，它像一條精心鋪設的河流，由淺入深，最終匯入一片開闊的海洋。在最後幾章，作者的筆鋒變得更加宏大和寫意，他開始探討武術哲學如何融入日常生活，如何看待競爭與閤作，甚至是關於生命周期的哲學思考。這些內容超越瞭傳統武術教學的範疇，更像是一部關於“如何做人”的指南。我非常欣賞作者在結語部分所錶達的對後學者的期許——即“繼承精神，而非僵化形式”。這本書最成功的地方在於，它沒有將武術塑造成一種遙不可及的、隻有少數天纔纔能掌握的秘術，而是以一種開放、包容的態度，邀請每一個有誌者加入到這場對自我完善的旅程中來。讀完此書，我感覺自己對所學的一切都有瞭一個更清晰的框架，它為我未來的習武之路指明瞭一個既尊重傳統又擁抱創新的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

我得承認，我是一個追求實戰效率的人，很多傳統武術的書籍在我看來，往往把過多的篇幅浪費在瞭那些華而不實的套路解析上，看得人雲裏霧裏，卻難以應用於實際對抗之中。然而，這本書在講解動作細節時，展現齣一種令人驚喜的務實精神。它沒有僅僅停留在“怎麼做”的層麵，而是深入剖析瞭“為什麼這麼做”的力學原理和人體工程學基礎。比如，在講解“寸勁”的運用時，作者引用瞭現代物理學的概念來輔助解釋，這對於我們這些受過現代教育的習武者來說，無疑是打開瞭一扇新的大門。我尤其喜歡其中關於步法轉換的部分，圖文並茂的解析，再加上作者特意加入的“常見錯誤及修正方法”的欄目，簡直是為自學者量身定做的良方。每一個細節的描述都精準到位，你會清晰地感受到，每一個起手、每一個轉摺都不是隨意的，而是為瞭達成最大效率的攻擊或防守目的。這種將古老智慧與現代科學思維相結閤的處理方式，讓這本書在眾多武術專著中顯得尤為獨特和前沿。它讓你在練習時，不再是機械地模仿，而是真正理解瞭動作背後的核心驅動力。

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