Physiology of Exercise and Healthy Aging pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Taylor, Albert W./ Johnson, Michel J., Ph.D.

出品人:

页数:304

译者:

出版时间:2007-10

价格:$ 92.66

装帧:

isbn号码:9780736058384

丛书系列:

图书标签:

运动生理学
衰老生理学
健康老龄化
运动与健康
生理学
老年学
肌肉生理学
心血管生理学
呼吸生理学
神经肌肉生理学

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具体描述

This book is a textbook for upper undergraduate and graduate courses. It also acts a reference for a broad spectrum of individuals with different levels of exercise science and human physiology backgrounds who will be working with older adults to improve quality of life. It blends the science of exercise physiology with the ageing process, an undeniable and irreversible biological phenomenon, identifies the positive effects that regular exercise and physical activity have, not only on longevity, but also on delaying specific diseases, decreasing morbidity and increasing the quality of life. It outlines the theories on ageing, the ageing, process, the structural and functional changes that characterise advancing age and the exercise programming concerns for the aged, as well as the benefits of exercise and physical activity.The book is divided into three parts. Part I outlines the major physiological systems, age-related changes and the role of physical activity on specific systems. Part II outlines the interactive roles of nutrition; age-related diseases, such as diabetes and osteoporosis and physical activity. Part III outlines the physiologic adaptability that may be expected with training and physical activity.

运动生理学与健康老龄化：理解生命活动的适应性与持久性本书聚焦于人类在不同生命阶段，尤其是步入老年后，身体机能如何通过运动得到优化、维持和恢复的复杂生理学机制。我们旨在提供一个全面、深入且极具实践指导意义的知识体系，帮助读者，无论是运动科学家、临床康复师，还是关注自身健康的普通读者，都能深刻理解运动对生命质量的决定性作用。第一部分：运动生理学基础与年龄相关的适应性变化本部分将为读者奠定坚实的生理学基础，并细致描绘从成年早期到老年期，身体系统（心血管、呼吸、肌肉骨骼、内分泌和神经系统）在静息和应激状态下如何发生适应性改变。第一章：能量代谢与年龄的交叉点我们将深入探讨有氧与无氧代谢途径，线粒体的生物发生及其功能效率与年龄的关系。重点分析随着年龄增长，最大摄氧量（$ ext{VO}_2 ext{max}$）下降的内在机制，包括循环系统氧气输送能力和外周组织氧利用效率的变化。讨论如何通过特定强度的运动干预，延缓或逆转这种能量代谢的衰退。第二章：心血管系统的稳态与储备能力本章详述心脏结构和功能的年龄依赖性变化，包括心肌纤维的重塑、心输出量的限制因子以及血管弹性模量的降低。我们将详细阐述运动诱导的心血管适应性反应，例如运动后心率变异性（HRV）的改善，以及如何通过耐力训练重建血管内皮功能，降低心血管疾病的风险。第三章：肌肉骨骼系统的适应与退化肌肉是运动的主要执行者，本章侧重于分析肌少症（Sarcopenia）的病理生理学基础，包括运动单位的丧失、合成代谢通路的抑制和慢性炎症的影响。同时，我们将探讨骨骼的动态平衡，分析骨小梁结构的损失和骨密度的下降如何增加骨折风险。详细介绍抗阻训练在增强肌肉质量、改善神经肌肉募集效率以及提升骨强度的关键作用机制。第四章：神经系统的控制与运动表现运动控制涉及中枢和外周神经系统的复杂交互。本章探讨随着年龄增长，神经募集模式、本体感觉的精确度以及反应时间的改变。我们将考察运动干预对神经可塑性的积极影响，特别是平衡能力、步态稳定性以及认知功能之间的生理学关联。第二部分：特定运动模式的生理效应与处方设计本部分将从理论走向实践，详细解析不同类型的运动（耐力、力量、柔韧性和平衡训练）对老年人群的生理调节效果，并提供基于科学证据的运动处方制定原则。第五章：耐力训练：提升心肺储备与代谢健康深入分析高强度间歇训练（HIIT）和持续性中等强度训练（MIIT）在老年人群中的生理效益差异。讨论如何根据个体的基础健康状况和心血管限制，安全有效地设计有氧运动负荷，以最大化线粒体功能和胰岛素敏感性的改善。第六章：力量训练：对抗肌肉衰减与功能受限抗阻训练是维持老年人独立生活能力的核心干预手段。本章不仅关注训练强度（RM%）和训练量（组数、次数）的选择，更重要的是解析其对蛋白质合成信号通路（如mTOR）的激活机制。我们还将讨论安全进行大负荷训练时的关节保护策略和离心收缩训练的独特优势。第七章：柔韧性、平衡与本体感受训练的整合功能性训练的重要性日益凸显。本章强调通过动态拉伸、太极拳、瑜伽等方式改善关节活动度和软组织张力。针对性地分析平衡训练（如单腿站立、不稳定的表面训练）如何重塑下肢姿势控制机制，降低跌倒风险，并探讨运动对改善步态速度和步幅的神经控制机制。第八章：运动处方个性化与健康风险评估本部分聚焦于如何将生理学知识应用于临床实践。详细阐述老年人群运动前的心血管风险分层（如使用Fick方程评估氧耗限制），以及如何根据共病情况（如关节炎、心力衰竭、糖尿病）调整运动强度和模式。提供一套结构化的、循序渐进的运动干预方案设计流程。第三部分：特定生理状态下的运动调节机制本部分探讨在存在慢性疾病或特定生理挑战时，运动如何作为一种强大的非药物干预手段发挥作用。第九章：运动与慢性代谢性疾病的调控重点分析运动对2型糖尿病患者的血糖控制机制，包括运动期间和运动后肌肉对葡萄糖摄取的增加，以及对胰岛素信号传导的长期敏感性改善。探讨肥胖老年人通过运动实现体重管理和炎症因子的降低。第十章：运动、炎症与免疫系统本章考察慢性低度炎症（Inflammaging）在加速衰老中的角色。分析规律运动如何通过释放细胞因子（Myokines）调节全身炎症状态，增强免疫细胞的功能，并对心血管和神经退行性疾病产生保护作用。第十一章：运动与认知健康及大脑塑性探索运动对大脑健康的影响，包括脑源性神经营养因子（BDNF）的释放、海马体的神经发生，以及运动如何改善执行功能（如工作记忆和认知灵活性）。分析有氧运动与认知储备构建之间的剂量-反应关系。第十二章：营养、恢复与运动适应的协同作用运动效果的实现离不开恰当的营养支持。本章将探讨老年人群在运动后对蛋白质、维生素D、钙质和特定氨基酸（如亮氨酸）的需求变化，以及如何优化恢复策略（睡眠、主动恢复）以最大化运动带来的生理适应性增益，确保运动干预的可持续性。结论：迈向“健康活跃老龄化”的生理路径总结运动生理学在实现老年生活质量提升中的核心地位，强调从个体化、安全性和持续性的角度，将科学知识转化为日常健康实践的必要性。本书旨在成为从业者和学习者深入理解人体运动适应性的权威参考。