五星级瘦身书

出版者:鹭江出版社

作者:《时尚健康》杂志社 编

页数:169

出版时间:2010-4

价格:39.00元

isbn号码:9787545901764

具体描述

减肥，已经成为爱美女性一项孜孜不倦的追求。如何成功减肥.又怎样瘦得快乐、健康？《五星级瘦身书》将为您一一揭开答案：其实成功减肥的关键在于搞好我们和身体以及体重的关系。减肥的过程就是不断平衡我们和身体的关系.坚持和身体的互益行为.将我们的身体像我们的内在一样点化得优雅从容——当减肥成了这样轻松美丽的过程后.我们便能将减肥看成一件怏乐美丽的事进行实践.就等于又向成功瘦身迈进了一大步！

目录信息

推荐序：我的瘦身秘籍——时尚健康
推荐序：快乐心造就完美身姿
序：减肥是快乐美丽事儿
STEP 1 跟我吃
翁虹：养成健康不易胖的体质最重要
饮食瘦身入门篇
一 饮食瘦身的基本原则
二 认清饮食瘦身的误区
饮食瘦身进阶篇
三 饮食瘦身的诀窍
四 瘦身饮食排行榜
饮食瘦身提升篇
五 30天瘦身营养食谱
六 名模李艾的瘦身秘籍
STEP 2 跟我练
爱戴：动起来，瘦下去
运动瘦身入门篇
一 运动瘦身的基本原则
二 聪明瘦身的8个超级贴士
三 运动瘦身需持之以恒
运动瘦身进阶篇
四 选择适合自己的运动瘦身法
五 让运动减肥无处不在
运动瘦身提升篇
六 90天游泳瘦身全方案
七 S型曲线练就计划
八 20～30岁女性健身计划
STEP 3 跟我美
霍思燕：内外调整、平衡内分泌是瘦身王道
纤体塑形入门篇
一 你的身体需要塑形吗
二 纤体美丽“细”引力
纤体塑形进阶篇
三 纤体高手初长成
四 按摩瘦身小达人
纤体塑形提升篇
五 汉方SPA瘦身疗程
六 科技瘦身
七 瘦脸术大PK
STEP 4 跟我选
尚雯婕：瘦身捷径任你选
五星级瘦身完结篇
一 “21”与“90”的秘密
二 100个瘦身小习惯
附录 《时尚健康》瘦身大赛简介
· · · · · · (收起)

用户评价

初次接触这类健康书籍时，我总是担心内容过于学术化，难以消化，但这本书的叙述风格极其流畅，仿佛一位经验丰富的朋友在耳边娓娓道来。它最打动我的地方，在于它对“可持续性”的强调。市面上很多快速瘦身法，一旦停止，体重立马反弹，让人心力交瘁。这本书则完全侧重于习惯的培养，它不是让你“节食”一个月，而是让你“生活”得更健康一辈子。书中关于“微习惯”的建立部分，我运用到日常生活中，比如坚持每天下班后快走十分钟，而不是硬性要求自己去健身房挥汗如雨。这种小步快跑的方式，极大地降低了开始的心理门槛。而且，作者对不同体质人群的反馈都考虑到了，即便是像我这种基础代谢较低的人，也能找到适合自己的调整节奏。读完全书后，我感觉自己不再是减肥的“受害者”，而是掌控自己身体的“主导者”，心态上的转变比体重的下降更重要。

这本书的文字风格极其具有画面感和感染力，完全不像一本严肃的科学读物。作者似乎非常擅长捕捉我们这些“普通人”在减肥过程中遇到的那些微妙的心理挣扎和生活场景。我印象最深的是关于“社交场合饮食”的那一章，它没有指责我们在聚餐时如何“破戒”，而是提供了一整套心理预案和食物选择的“潜规则”，比如如何在自助餐前保持水分摄入，如何在酒桌上巧妙避开高热量陷阱。这种体贴入微的设计，让我感觉作者真正理解了我们日常生活的复杂性。读完后，我参加了一次朋友的生日派对，破天荒地没有感到焦虑，而是有条不紊地选择了沙拉和烤肉，全程享受了社交乐趣，回家后也没有产生负罪感。这本书带来的不只是体重的下降，更是一种与食物和谐相处、与自我和解的成熟态度。这是一本真正能让人长期受益、值得反复翻阅的指南。

坦白说，我买过好几本关于健康饮食的书，很多都是在宣扬某种单一的“超级食物”或“排毒疗法”，读起来总有一种营销的功利性。然而，这本书给我的感觉是纯粹的知识分享和深度的健康教育。它非常强调个体差异的重要性，没有搞“一刀切”的教条。比如，它详细分析了碳水化合物在不同人身体中的消化和利用效率差异，而不是简单地将所有碳水化合物妖魔化。这让我能够根据自己的实际生活节奏（比如我经常需要出差，作息不规律），来灵活调整我的宏量营养素比例，而不是被固定的食谱束缚。书中对于“压力荷尔蒙”如何影响脂肪堆积的描述，简直是一针见血，让我意识到，很多时候，心理健康比刻意少吃一碗米饭要重要得多。这本书的价值在于它提供了决策框架，而不是固定的答案，这种赋权感非常棒。

这本书简直是打开了我的新世界大门！我一直以为减肥就是节食加痛苦的运动，结果这本书完全颠覆了我的认知。它不是那种空泛地告诉你“要多吃蔬菜、少吃肉”的指导手册，而是深入浅出地讲解了人体能量代谢的底层逻辑。作者非常擅长用生活化的例子来解释复杂的生物化学过程，比如把胰岛素比喻成“身材的警察”，非常形象。我尤其欣赏它在饮食安排上的灵活性，它没有设置“禁区”，而是教你如何在高热量食物和健康食物之间找到平衡点，让我这个“吃货”也能毫无压力的坚持下来。读完前三章，我就开始调整我的早餐结构，一周下来，身体的轻盈感是实实在在的，那种疲惫感一扫而空。而且，书中关于“情绪性进食”的分析特别到位，让我开始正视自己为什么总是在压力大时想吃甜食，提供了很多实用的应对策略，这比单纯控制卡路里有效得多。对我来说，这本书更像是一本“身体使用说明书”，而不是一本临时的“减肥食谱”。

这本书的排版和内容组织简直是教科书级别的优秀。我通常阅读效率不高，但这本书的结构设计非常有利于知识的吸收和记忆。每一章的开头都有一个引人深思的小故事或一个常见的误区，然后通过清晰的小标题层层递进，直到最后给出一个可立即执行的行动清单。我特别喜欢它在运动部分的处理方式——它没有强行推销任何特定的健身流派，而是鼓励读者去探索身体的潜能，找到自己“真正喜欢”的运动形式。我本身对传统力量训练感到枯燥，但书中提到的一些结合瑜伽和普拉提的日常拉伸动作，既能放松紧绷的肌肉，又能悄悄提高心肺功能，让我坚持了下来。更赞的是，它关于睡眠质量和减脂之间关系的论述，让我明白了为什么前段时间我明明吃得很少，体重却纹丝不动——原来是长期熬夜打乱了皮质醇的分泌节奏。信息量大，但组织得井井有条，非常适合需要系统学习的读者。

减肥减肥！

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