Chapter 01 瑜伽，更年期女士的解憂處方 一、更年期——女性的第二個春天 二、女人心事——我們該怎樣應對更年期 三、神奇妙方一一瑜伽為我們安全護航 四、事前準備——練習瑜伽前的注意事項Chapter 02 神奇青春瑜伽，助你延緩更年期的來臨 一、35歲前開始練習瑜伽，讓時光在你的身上停駐 二、維持體內激素平衡，抵禦歲月侵襲 三、善理氣血，40歲也不做黃臉婆 四、體內排毒，女人私密防老真經 五、平衡體內酸堿度，美得清晰不茫然 六、嗬護我們的卵巢，青春不老的駐顔秘密 七、提升子宮力，讓嬌媚容顔常開不敗 八、瑜伽巧放鬆，擁有柔韌靈活的年輕體態Chapter 03 邂逅更年期，瑜伽助力輕鬆化解更年期8大典型癥狀 一、緩解頭痛、暈眩，打破疼痛的緊箍咒 二、擺脫潮紅、潮熱，不做四十歲“潮女” 三、趕走胸悶、心悸，讓你擁有“安頓的心” 四、告彆失眠、多夢，瑜伽救急讓你一夜好眠 五、警惕關節疼痛，預約二十年後的健步如飛 六、戰勝尿頻、尿失禁，掌握膀胱的主動權 七、終結身體水腫，恢復原有的身段輪廓不是夢 八、消滅便秘、腹瀉、消化不良，瑜伽為你的腸胃開處方Chapter 04 拒絕疾病侵擾，瑜伽全麵捍衛第二春的活力健康 一、盤點心血管問題，跟隨瑜伽進行寵愛心髒行動 二、抗擊血壓、血脂、血糖高，拒做新“三高”女性 三、預防乳腺癌、乳腺增生，阻擊女性健康第一殺手 四、警惕子宮肌瘤、宮頸癌，彆讓女人花在疏忽中過早枯萎 五、當心卵巢癌、陰道炎，時刻警惕其中的內幕黑手 六、認識骨質疏鬆、骨質增生，破譯女性中年護骨密碼 七、舒緩腰椎間盤突齣、腰部疼痛，恢復靈活柔韌的細腰 八、遠離頸椎病、肩周炎，鍛造堅實無病痛的優質頸肩 九、剋服背部疼痛，讓瑜伽伸展來解救脊柱鈍感 十、拒絕慢性疲勞，喚醒百分百的身心健康Chapter 05 歲月無痕靠內養，瑜伽讓更年期女士也能煥發美麗光彩 一、熟女抗鬆弛亦有道，緊緻的肌膚讓時光倒流二十年 二、肌膚瑜伽熨平皺紋，讓齣賣年齡的麵部紋路束手就擒 三、秒殺粗大毛孔，四十女人一樣可以擁有細膩粉紅的臉頰 四、攻剋眼周衰老，彆讓你的心靈之窗沾染上歲月塵埃 五、培育優質秀發，不要稀疏枯黃稻草Chapter 06 瑜伽塑身，讓你保持少女般窈窕體態 一、美頸瑜伽術，讓優雅頸部麯綫為你的高貴增色 二、創造美胸不墜神話，做永遠的性感女神 三、預防身高縮水，修煉生機勃勃的輕盈體態 四、消減蝴蝶袖和腰圍發福，讓你柔軟且“腰”嬈 五、抵抗}電，心引力，讓熟女的翹臀緊緻天天嚮上 六、趕走腿部橘皮，美腿拒絕浮腫鬆弛Chapter 07 用心把好身體之門，瑜伽修煉20歲不可能擁有的平靜心 一、擺脫抑鬱和自卑，淡定平和纔從容 二、不焦慮不緊張，美麗需要內外蒹修 三、身心保衛戰，拒絕神經衰弱的摺磨 四、鍛煉你的記憶力，讓你的大腦永葆年輕 五、樂觀寬容，寜靜心靈成就幸福人生附錄：瑜伽行業交流專區
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