第1章 愛吃什麼吃什麼 愛吃麵的長壽？ 沒有長生不老的仙丹 吃葷吃素有規律 吃慣的食物好吸收 吃習慣的食物是節約，細水長流人長壽 食物單一人長壽 酒喝不喝隨你 吃飽瞭不長壽 生活規律人長壽 “早吃飽中吃好晚吃少”健康定律無依據 偶爾齣軌無大礙第2章 不要運動要勞動 147歲會武功的深山老道 臥床十載也長壽 心髒有壽命，節約纔長壽 被忽略的運動汙染 百歲壽星愛勞動 一生勤勞人長壽 傢務勞動人長壽 吃苦受纍，因禍得福第3章 神仙纔能不得病 教你一招不生病，韆萬醫生都下崗 幾度住院的百歲名醫 疾病纏身一樣高壽110歲 小病不斷，司空見慣 100歲壽星不讓疾病嚇倒 104歲壽星的康復之路 帶著疾病的痛苦高興地活 雙目失明的百歲壽星 有病治病，沒病彆找病 106歲壽星婆媳抗病第4章 私心太重沒病找病 癌癥是怎麼得的？ 不居功的百歲壽星 吃虧是福的百歲壽星 109歲的老保姆有幸福沒有辛酸 百歲壽星獨守空房70年 善良改變命運的百歲壽星 掙錢不為錢的百歲壽星第5章 “認命”是一種智慧 “認命”的百歲壽星沒有怨恨 “認命”的百歲壽星頑強堅韌 倒黴當天災，得利是人惠 替人贖罪的百歲壽星知足常樂 要1不要0長命百歲第6章 扛得住白發人送黑發人 愛子心切的百歲壽星 百歲壽星的花女兒 勞動是治愈傷痛的靈丹妙藥第7章 孤獨也要唱首歌 孤獨是長壽的影子 孤獨是長壽的最大殺手 為自己找到與人溝通的方法 百歲壽星的孤獨歌謠 替丈夫廝守孩子的百歲壽星 孤獨自強的百歲壽星第8章 改變心態，嶄新生活 百歲壽星的心理療法 退一步海闊天空 一百歲也能從頭來 理直氣壯活到120歲 百歲壽星的蟈蟈 換種活法更快樂 100歲也要做新郎 100歲的“摔跤明星”第9章 長壽基因與長壽環境 我們有長壽基因嗎？ 住在深山老林裏纔能長壽嗎？總結 長壽的秘訣
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