Mastering Sambo for Mixed Martial Arts

Mastering Sambo for Mixed Martial Arts pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:Paladin Press
作者:Scott Sonnon
出品人:
页数:174
译者:
出版时间:2008-10
价格:USD 20.00
装帧:Paperback
isbn号码:9781581606867
丛书系列:
图书标签:
  • Sambo
  • Mixed Martial Arts
  • Combat Sports
  • Self-Defense
  • Martial Arts Training
  • Grappling
  • Submission Holds
  • Fighting Techniques
  • Russian Martial Arts
  • MMA
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具体描述

The founders of Russian sambo sifted through all of the worldas martial arts, including judo and jiujitsu, to get the most combat-effective techniques available. Each technique was carefully dissected and considered for its merits in achieving samboas ultimate goal: to stop an armed or unarmed adversary in the least time possible. In this book, author Scott Sonnon traces the development of the four types of sambo (self-defense, sport-wrestling, combat sambo and Spetsnaz) and then focuses on samboas mixed martial arts applications. Here he reveals the signature asaddlea techniques that have made him one of the most respected leg-lock coaches in the world. With 101 step-by-step moves a including entries, sweeps, passes, recounters and a host of submissions a this series is a must for all MMA competitors searching for an edge over the competition. Sambo prides itself on fast-wrestling, with only 60 seconds of groundfighting permitted. In mixed martial arts, however, these locks only work 20 percent of the time and aren't worth sacrificing quality position. As a result, Sonnon modified traditional sambo to become a alower-halfa positional approach so that fighters could both strike and defend against strikes, maintain positional dominance and easily transition from one submission to the next in a chess-like fashion, as Brazilian Jiujitsu has become known for in the aupper-halfa game. Now you too can learn these winning strategies from one of the best sambo instructors in the world.

综合格斗 (MMA) 实战技术:从基础到高阶的全面指南 本书旨在为所有对综合格斗 (MMA) 运动感兴趣的练习者、教练和爱好者提供一套详尽、实用的技术解析和训练蓝图。我们将深入探讨 MMA 比赛中各个技术领域的精髓,构建一个系统化、可操作的实战知识体系,帮助你理解、掌握并有效地运用这些技术来提升你的竞技水平和战术素养。 第一部分:MMA 技术基石——站立与移动 本部分将聚焦于 MMA 比赛中最基础也是最关键的站立技术。我们相信,扎实的站立基础是所有高阶战术得以施展的前提。 第一章:步伐、距离控制与身体姿态 (Stance and Footwork) MMA 的站立战斗与传统拳击或踢拳有着显著的区别。由于需要应对抱摔和地面控制的威胁,MMA 的站立姿态必须具备更高的灵活性和抗摔性。 核心姿态解析: 详细分析“相扑式站姿”、“拳击式站姿”以及“更偏向摔跤的低位姿态”的优缺点及其适用场景。讨论如何调整重心、保护腹部和下盘,以应对对手的低扫踢和抱摔尝试。 动态移动: 探讨如何利用步伐(前/后撤步、侧滑、圆周移动)来控制八角笼内的空间。重点讲解“进攻性移动”与“防守性脱离”的技术细节,确保移动时始终保持攻击和防守的平衡。 距离管理 (Range Management): 识别并掌握“极远距离”(踢击范围)、“中距离”(拳、肘、膝范围)和“贴身距离”(抱摔和缠斗过渡范围)。讲解如何利用步伐和假动作来诱导对手进入你擅长的攻击距离。 第二章:打击技术:拳法、踢法与肘膝的整合 MMA 的打击组合必须考虑到对手的防守和反击意图。 拳法深度剖析: 不仅限于直拳、摆拳和勾拳的基本动作,更侧重于“带节奏的拳法”(如:刺拳的运用、佯攻与真打的切换)。讨论如何在对手试图抱摔时,用上勾拳和推拳进行有效的距离阻断。 踢击策略: 解析低扫踢(Low Kick)、中扫踢(Mid Kick)和高扫踢(High Kick)在 MMA 中的实战价值。特别强调如何使用踢击来控制对手的重心,为后续的地面过渡创造机会。讨论有效踢击的着力点和收腿保护技术。 肘击与膝击的应用: 肘击和膝击在贴身缠斗中的爆发力至关重要。详细介绍近距离的上下肘击模式,以及在抱摔拉锯战中突然施加的膝击(如:贴身侧膝、前踢膝的接续)。 第二部分:摔跤与抱摔的艺术 (Takedowns and Clinch Work) 摔跤是连接站立和地面的桥梁,也是决定比赛走势的关键环节。 第三章:贴身缠斗(Clinch)技术 贴身缠斗是 MMA 中最复杂、最依赖力量和技巧的区域之一。 控制与破坏: 讲解如何建立和维持有利的控制位置,如“双头颈控制”(Double Collar Tie)、“单头颈控制”(Single Collar Tie)和“过臂控制”(Overhook/Underhook)。重点分析如何利用这些控制来限制对手的出拳,并施加破坏性的冲击。 抱摔启动与防御: 详细分解经典抱摔技术,包括:双腿抱摔(Double Leg Takedown)、单腿抱摔(Single Leg Takedown)以及过肩摔(Như Hip Toss 或 Suplex 的 MMA 变体)。同时,深入探讨如何利用“抱摔防御”(Sprawl)的技术细节,保持身体的低重心和正确的对角支撑,有效化解对手的进攻。 站立地面过渡(Standing to Ground Transition): 讨论如何在抱摔失败或成功时,快速切换至下一个战术意图。例如,在 Sprawl 后立即转入断头台或地面控制的策略。 第四章:地面控制与地面缠斗 (Ground Control and Grappling) 地面战不仅仅是降服,更是通过控制消耗对手体能、赢得裁判青睐的有效途径。 控制位置的建立与维持: 深入讲解“骑乘位”(Mount)、“背部控制”(Back Control/Rear Naked Choke Position)和“侧压位”(Side Control)的机制。强调如何在这些位置上分配体重、控制对手的呼吸和肢体运动。 逃脱与位置转换: 重点教授如何在被动位置(如:下位、半防守位)下执行有效的逃脱技术。讲解“桥接与滚动”(Bridging and Rolling)、“摆脱手臂”(Elbow Escape)以及如何利用“陷阱”(Traps)来诱导对手犯错,从而实现位置反转。 降服技术的实战化: 挑选 MMA 比赛中最常用、最可靠的降服技术进行解析,包括:十字固(Armbar)、断头台(Guillotine)、裸绞(Rear Naked Choke)和关节锁(Kimura)。强调这些技术在站立到地面的转换过程中,如何自然地融入到控制链中。 第三部分:战术部署与比赛策略 本部分将技术层面提升至思维层面,指导练习者如何在实战中运用所学。 第五章:比赛节奏、体能与心理建设 MMA 是一项对体能要求极高的运动,有效的节奏管理至关重要。 回合管理: 讲解如何根据比赛局数和自身体能储备,在不同回合分配攻击强度。如何利用第一回合建立优势,如何在末回合进行体能储备。 体能训练的专项性: 探讨针对 MMA 特性的体能训练方法,如:混合力量耐力训练、无氧爆发力训练以及特定技术动作下的心肺恢复训练。 赛前心理与临场应变: 讨论如何通过模拟实战训练来建立比赛信心。分析在被对手意外击中或处于不利位置时的“认知重构”技巧,确保情绪不影响技术执行。 第六章:对策制定与风格整合 现代 MMA 强调“风格整合”,即能够无缝地在站立、摔跤和地面之间转换。 优势最大化: 帮助读者识别自己的核心优势(例如:顶级的拳击手、优秀的摔跤手或地面降服专家),并制定“围绕优势”的比赛计划。 技术衔接与连锁反应: 详细分析如何将两个或多个技术串联起来形成“技术组合拳”。例如,如何将一记假动作的低扫踢,顺势衔接到抱摔,再过渡到地面控制。 反制策略: 针对性地讲解如何反制主流风格:如何应对强力抱摔手、如何破解地面控制大师,以及如何应对过度依赖拳击的对手。 本书的最终目标是提供一个全面的框架,让练习者不仅学会“做什么”,更理解“为什么这么做”,从而在真正的综合格斗环境中,做出最优化、最高效的战术决策。

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